正念（Mindfulness）是指不批判地对当下身心内外经验保持觉察的一种状态。年，乔·卡巴金博士将这种古老技术与现代科学有机结合，创立了正念减压课程（MBSR）。而为了更好的解决抑郁症非药物康复和预防复发等问题，自上世纪90年代起，马克·威廉姆斯等三位认知行为学派心理学家又在MBSR的基础上进一步发展出正念认知疗法（MBCT）。
国际上大量的实证研究表明MBCT对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果。对那些曾经有过三次以上抑郁发作的患者来说，MBCT可以把复发率减少一半。就在今年，医院临床三科正念研究小组与精神医学研究中心合作开展的一项关于正念技术研究中，发现单纯采用正念技术干预的抑郁症患者相比单纯采用药物干预的轻中度抑郁症患者，其自我参照效应的恢复更为明显。（更多关于正念技术和抑郁症康复的介绍，请参考本招募广告的副页《认识MBCT、认识抑郁症》）
医院正念研究小组成立于年1月28日，着力研究正念技术对压力相关心理疾病的干预，并将MBCT课程作为抑郁症的常态化辅助治疗措施。年11月~年2月间，我们将面向抑郁症患者开办第五期正念认知治疗课程。
我们严格按照英国牛津大学正念中心的最新版标准MBCT课程设置，在八周时间内共安排十次课程：
课次
课程主题
课程介绍会
正念初体验与课程介绍
正课一
觉察与自动导航
正课二
处理困难/寻找抑郁信念
正课三
正念呼吸/汇聚散乱之心
正课四
存在模式/活在当下
正课五
允许/顺其自然
正课六
想法不是事实
正念日练习
深化个人练习
正课七
如何更好地照顾自己
正课八
运用所学应对未来的生活
1、介绍会：了解课程的全貌，初步体验正念练习，同学相互熟识。
2、正课：共八次，连续每周一次，每次大约2.5小时，包括各种形式的正念静观练习，以及针对抑郁情绪产生原因的相关理论知识的学习，每次课程均有一个主题，内容循序渐进。
3、家庭作业：在每次课程结束后一周内需完成每天大约一小时的家庭练习，巩固学习效果。
4、正念日：周末持续一天的止语静修，深化个人练习。
所有课程都会在医院院区内的安静、安全、舒适的治疗室内开展。封闭式的课程全程仅有导师、助教和参加学员在内，您的隐私将得到严格保护。
1、本期课程只招收曾被正规的精神专科门诊确诊为抑郁症（无明显自杀风险及伴发精神病性症状者）且目前尚未痊愈的患者。共计划招募10~15人。
2、参加者必须在18~60岁间，至少高中以上学历。意识到并承认自己有心理问题，并且愿意通过自己的努力来加以改变。
3、有足够的时间参加学习和课程前后评估。（课程前后评估包括大约1小时的临床评估和大约3小时的功能动态脑电图和功能核磁检查）。
4、身体没有金属植入物，可以接受核磁检查。
5、在全部课程中，您正在接受的药物治疗不受限制，但需要您的治疗措施在课程期间保持相对稳定。
6、如果您目前正在接受其他的心理治疗，建议暂时先完成前一阶段的心理治疗后再参加我们的课程，以免在治疗理念上出现冲突。
如果您参加我们的课程。您将会获得如下能力的提升：
1、掌握实际的抗压技巧，增强处理压力情境的能力。
2、提升对自己的心的掌控力，获得令心更平衡、安详的能力，提升整体身心健康水平和主观幸福感。
3、更好的自我觉察能力、情绪平衡能力以及更为健康的人生态度。
4、更为自在地面对生命中所遭遇到的变化和困境。
5、从专科医生处获得关于抑郁症、心理健康、药物治疗等相关专业知识等。
以上这些获益都将有助于您自己具备更强的抑郁“免疫力”。
您在课程中的参与程度将直接影响您在本课程学习过程中的获益程度。
在您看到我们的招募广告后，即可以通过咨询电话报名。我们的课程助理会为您做基本信息登记，并择期邀请您来医院做相关测试和课程介绍。
本期课程费用元。如果您能够按照要求完成课程和相关练习，并愿意完成全部科研项目，则在课程结束后会有元的科研奖励——您将免费获得全部课程的学习，并免费获得价值两千多元的功能核磁检查。所有这些检查项目均为无创项目。并且，我们会在研究结束后将您的部分评估结果反馈给您，为您的后期康复提供更多的参考。
1、如果您对本课程感兴趣，可以武医生、刘医生
联系-转（医院三科5区）
可以在每周五下午医院心理减压门诊就诊，当面向武医生咨询相关事宜。
2、安排课前评估咨询刘老师（医院精神医学研究中心），联系方式：
3、报名方式：本期报名一律采用网上初报名，利用“好大夫在线”网站武雅学医生的个人网页留言咨询方式进行报名。详见副页：《第五期正念认知治疗（MBCT）课程报名须知》
欢迎通过此
