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一说到抑郁症，现在很多人都谈之色变，任谁都不想沾染上这种难缠的疾病。但抑郁症其实在生活还是比较常见的，特别是在遭遇了打击挫折时很容易产生抑郁情绪，如果没办法及时调整，演变成抑郁症的几率很大。因此，我们需得在抑郁情绪还没演变成抑郁症之前及时调节，那么，究竟该怎么调节呢？下面我们就一起去看看吧。
抑郁情绪该怎么自我调节？
1、适当运动
体育运动可有效提高情绪，坚持运动则效果更佳
2、培养有益的兴趣
做感兴趣的事情会给我们带来满足和价值感，当我们全身心投入一件事情的时候，往往会忘掉烦恼并产生积极的情绪
3、学会倾诉
亲密的家人和朋友是我们宝贵的资源，对他们倾诉烦恼和情感可以帮助自己疏泄不良情绪，获得看待问题的不同角度
4、化解困难
生活中难免会遇到各种困难，把困难的事情分解成若干小的容易解决问题，可以帮助我们更好的化解困难，从而增加信心、缓解抑郁情绪
杭州市抑郁障碍诊疗中心
医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。
结束语
抑郁情绪人人都会有，但是关键在于大家能否及时做到自我调节，而不是掩耳盗铃，任凭情绪积压诱发抑郁症。大家如还有关于抑郁症的问题，这里可点击阅读原文在线咨询，我院将为您解惑。
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