“其实在得抑郁症之前，我和普罗大众一样，单纯地以为抑郁症只是单纯的‘心情不好’。然而事实上，抑郁症是死神的唾液，它能溶解掉你所有的精力和希望，让你在肮脏、粘稠的泥淖中沦为绝望感的囚奴。”左灯——《我在精神病院抗抑郁》“你别太矫情~”“抑郁症是富贵公主病吧？”“你已经是博士啦，很多人都不如你！”……在抑郁症患者的世界，我们日常的每一句玩笑，都有可能成为致命中伤。据世界卫生组织（WHO）数据显示，截至年，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症，近十年来患者增速约18%，中国有超过万人患有抑郁症。一份美国的调查报告显示，读研的人（研究生和博士生）患有抑郁症的可能性比不读研的要高出6倍，并且有研究发现32%的博士生患有较严重的精神疾病（特别是抑郁症）。总体上，抑郁障碍的自杀率约为4.0%～10.6%。究竟是什么因素导致了硕博群体产生影响身体健康的心理疾病？我们又应该如何解救这些困在黑暗里的科研人?抑郁症按照性质不同可以分为精神性抑郁症和神经性抑郁症，前者一般具有内源性致病因素，主要是机体生化因素引起的生理异常及其导致的遗传后果；而神经性抑郁症则主要是由外源性的环境-认知因素所引起，在大学生及硕博群体中更为常见。研究发现，“学习与科研能力”、“导师与实验室”、“人际关系”“工作与家庭”及“人生方向与意义”等是影响硕博群体抑郁的主要外部环境应激因素。小博想通过抑郁的相关理论来探究，这些外部因素是怎样作用于硕博群体，从而击溃他们的心理防线？他们真的只是太过“脆弱”了吗？01抑郁的行为主义理论他人的负面评价——“无论我怎么做导师都不满意，我写不出让他满意的论文”行为主义理论强调社会强化对抑郁形成的影响。个体在与他人的社会交往中没有获得肯定性的强化将容易导致抑郁。硕博群体尤其是博士，科研要求很高，导师及同门的评价是他们对自己科研能力认知的重要指标。如果遇到吝于肯定但又要求严格的导师，或者自身的一些特征、技能等不够突出时，他们将可能因为没有获得肯定性的强化，甚至受到否定性的强化而抑郁。所以，导师在严格要求的同时不妨多一些肯定与鼓励，我们每一个人也不要吝啬自己的赞美，发现他人的闪光点时不妨大声表达出来，让每个人处于正向强化的良好氛围中。02抑郁的社会认知理论过于严苛的目标——“我的能力好像总是匹配不上我的目标，真的很迷茫”贝克和阿布拉姆森提出了抑郁症的社会认知理论，他们认为，抑郁是由认知因素与应激因素以一种相互作用共同导致的。在认知方面，抑郁是消极认知的结果，人们之所以抑郁，是由于其在认知过程中用消极的方式来解释自己的体验，产生了对自我、周围世界和未来的消极看法。他们认为自己有缺陷、没有能力，但同时对自己要求过高，认为在现实道路上有无法克服的障碍，无法获得成功，并且由此认为未来生活中也充满困难，对未来不抱希望。科研本就是难度极高的工作，硕博群体在科研中难免会遇到困难，对自己要求越高的优秀的硕博生越容易产生无力感，陷入对自己的消极认知中。而抑郁的产生往往是认知因素与应激因素共同作用的结果。硕博群体在面临人际交往问题、毕业、家庭甚至生育等生活问题时，消极认知的人更容易加深对自我、环境和未来的消极判断，从而导致抑郁。所以，硕博生可以更加客观地看待自己、接纳自己，适当降低对自己的要求，认同并发挥自己的优势。毕竟，硕博生已经是众多人的仰慕对象了。此外，具有消极认知倾向的硕博生要进行“正向社交”，多和肯定自己的人交往，在产生消极情绪时通过向信任的人倾诉来获得正向引导，重塑自己的积极认知。03抑郁的归因方式理论苛刻的自我归因——“我就没有科研的天赋，感觉很对不起老师”抑郁的归因方式理论由美国心理学家塞里格曼和阿布拉姆森等以归因方式为视角提出的抑郁的认知理论。他们认为抑郁者会将负性事件归因为“内部的、稳定的、普遍的原因”，与多数人在“自我服务偏向”下将消极事件归因为“外在的、暂时的、特殊的原因”，而将正性事件归因为“内部的、稳定的、普遍的原因”相反。因此，当发生消极事件时，通常倾向于认为是自己的原因并且以此认为自己大多如此的人，容易产生抑郁。对于硕博群体来说，不是一篇论文写不好就是自己科研能力不足，不是导师不喜欢自己就是自己不够好，也不是一时找不到好工作就是自己不够优秀，复杂外部环境因素反而起到了更大的作用。所以善良敏感的硕博生不妨多把好事归功于自己，而把负性事件归因于他人或运气，利用人类的“自我服务偏向”保护自己。04抑郁的人格理论过于依赖陪伴——“感觉师兄师姐都不太喜欢我，我也不知道怎么融入他们”人格与抑郁症之间有十分复杂的相关性，许多心理学家把社会依赖性、自律自责性和完美主义人格倾向看作是抑郁素质，是抑郁发生的易感因素。社会依赖性人格过于
