你所了解的抑郁症是什么？
你怎么和患有抑郁症的人相处？
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林紫梦
我最好的朋友患有焦虑症，
不至于到抑郁的程度。
悲观是一直的，
偶尔会蹦出一句“活不久“”好想死”之类的话。
最开始我只觉得这个是心态问题，
一昧沉浸在“自己有病”这样的情绪中，
只会越来越严重。
于是我会和她说很多道理，
其实就是大家都懂得大白话。
但是久了后，很多次后，为她急哭很多次后，
我发现我真的帮不了她，一点儿也不，
甚至给她带来创伤。
我不知道该怎么和一个抑郁症患者相处，
也不知道怎么和一个焦虑症患者相处。
我只觉得有种疾病把我们隔开了，
而我无能为力
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Simpl
真的很想告诉大家，
现在，有很大一部分的抑郁症患者，
因为得不到系统的治疗，
被社会所误解而走上极端的道路。
不同阶段的抑郁症患者也有不同的症状，
不能说如果一个人没有每天想着去结束自己的生命
他就不是真正的抑郁症患者。
难道抑郁症患者没有笑的权利吗？
抑郁症患者的心理通常得不到大多数人的理解，
在别人看来很小的事情都能导致他们心里极大的波动。
每天活在痛苦之中，但他们是勇士，
他们努力和命运抗争，不管是自我安慰，
还是通过服用药物治疗，
他们以微薄之力回敬这世界。
希望我能和他们一样，早日走出抑郁的阴霾
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清明
抑郁症真的很可怕，
因为我妈妈就有，一点都不敢去刺激她，
和她说话要看她表情，
这句话如果说了她表情是怎样，
猜测有没有让她不开心等等。
同时特别心疼她，因为周围的人并不会去迁就她，
感觉她受了苦和委屈都不会说。
而我现在在外地上学，没办法好好照顾她，
真的很心疼，
所以总是希望自己能努力加油
以后一定让她好起来。
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我有一个患有严重抑郁症的男友。
我们曾经是同事，
在我刚进公司的时候带我培训了两周。
从工作方面我和其他人都看不出他有抑郁症，
因为他工作很努力认真，
待同事又非常热情，善良，且乐于助人。
直到开始交往不久，我注意到他在吃一种白色的小药片，
问他，他告诉了我，是缓解抑郁症的药。
接触多了，慢慢的很多症状开始显现出来。
私底下，他对我非常没有耐心，
经常打断我没说完的话，然后开始批评我，说我幼稚肤浅。
不喜欢人群，讨厌喧闹杂乱的地方。
严重的洁癖，
比如公共场所的推门他绝对不会用手直接接触，
也不允许我用手推，
只用有外套裹着的臂肘把门顶开。
憎恨很多事情，
比如国家*治左倾，移民太多，厌恶有色人种，
经常说希望可以回到whnGratBritainwasstillgrat的过去。
一晃两年过去，期间争吵无数。
他的言语攻击性非常强，而又非常敏感多疑。
慢慢我开始适应，阅读了很多关于抑郁症的资料，
按照资料上的内容引导他，柔软真诚地和他谈话，
不再会被他一点就着。
这样的关系可以维持几天的平和，
但下一次的风暴还是会来。
下班后他喝酒，尤其喜欢一个人在家喝，
几乎天天都喝，每次都会把自己灌醉，
灌醉后抑郁症的症状就更明显，
常常是歇斯底里的大喊大叫或痛哭。
他说过太多次他厌倦这个虚伪而肤浅的世界，
厌倦了被包围在一群只会伪装的行尸走肉之间。
在我看来，他的症状和两年前相较，
不仅没有任何好转，反而更加严重了。
原因也再简单不过，
他不仅没有遵医嘱按时吃药，
反而每天重复医生叮嘱让他万万不要做的事情—酗酒。
几次严重的吵架后，他也试过戒酒，戒了几天，
整个人瘫软无力，连说话的欲望都没有了。
过了几天就会继续酗酒。酒对他来说，
从来没有只喝一点的概念。
他也试过运动，试过调整作息，健康饮食，
但一样也没有坚持下来过。
我们分手过很多次，但还会和好。
问我为什么坚持，为什么浪费时间在这样一个人身上。
我知道这和我自己身上很多弱点有关。
了解我们之间事情的朋友已经不想再听我讲他的事，
无法理解我为什么要作践自己，
守着这份不可能有美好未来的感情。
慢慢的，我也不再和任何人说起他或我们，
只留给自己一个人承受。
可能内心里，我还是期待他的好转吧。
谁能告诉我，
应该如何照料和保护这样一个被抑郁症困扰的人？
如何让他能够慢慢好起来？
我会配合的。再次感谢。
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西西里
我们在一起快一年了分了多少次我都记不清了，
经常被他气的要死，
但最后还是舍不得离开。
之前他和我说过有抑郁症，没太在意，
直到这几天才了解到这是一种令人恐怖的病，
因为我们没法理解他的感受，
我们的开解对于他来说都是心灵鸡汤，
他把事物看的太透彻，
事情也不会像好的方面想，
觉得我做的事情都是很傻逼的。
我们说的做的他都懂，
他就是走不出自己画的圈，
刚才在微博上看到，
和他最好的相处方法就是陪伴，
不要追问他原因，不要说教，
静静陪伴就好。
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我就是一个抑郁症患者
没有什么过多的话想说
就一句好好照顾她保护她
其实我每天都有在很努力的去活下去
为了不让你担心我已经做到很好了
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日月皆同
我所了解的抑郁症患者就是我。
很痛苦，父母不能理解，
朋友把抑郁症当时尚随口就说。
脸上是笑着的，但是心里面乱想，
有种融不进去的绝望感。
有很多次想要去死，
比较严重的是高一的时候，父母离婚，
妈妈天天晚上打电话给我哭诉，
一个男性朋友又因为别的事情找我想办法，
喝了酒在我这里哭，精神压力很大，想去死，
但是妈妈又说她只有我了。
可能某天我妈妈离开我，
或者是没有妈妈给的压力，
我可能就会跟着没了。
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抑郁症最直观的状态就是对这个世界失去了兴趣，
原来下一个礼拜的雨，
第二天出的太阳就可以让我觉得世界很美好，
可抑郁的时候，不论天气如何，
与我而言都没有差别，
我不想做任何事，不想见任何人，
不想说任何话，觉得活着就是在拖累家人，
前途是渺茫的，未来是没有希望的，
存在着还不如死去，
少了一个我，也没有什么，
我妈说，
那时候不敢看我的眼睛，一点生气都没有。
医生说，我是处于抑郁状态，
就像是攥了20多年的坏情绪，
一次性爆发了出来，
出来了，就没事，
但如果陷进去了，就万劫不复。
很感谢我的家人，我的朋友，
在最困难的时候都没有放弃我。
其实，如果真的有这种状态，
自己努力调整如果过不去的话，
真的建议去寻求医生的帮助，
做个心理疏导。
相处的意见就是
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你把他当个正常人，不要当病人，
最重要的是理解他的痛苦，
但不要同情，陪着他就好。
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我爱上了一个患抑郁症的女孩。
最明显的感受就是她情绪的复杂和嗜睡，
拒绝出门，经常一个人在家一呆就是一整天。
每次约她出门玩对于她而言甚至可能会是种折磨。
但她也清楚自己该出去转转，
所以需要别人叫她这么一个理由。
而且真的，情绪上她完全就是灰色的，
就感觉看不到希望的那种味道，
笑起来都带着浅浅的绝望。
自从发现症状并就诊后的半年她不愿意服药，
状态也很糟糕。
后来服药后虽然有伴随副作用
但是对情绪的帮助还是挺大的。
只是和她在一起时，
我不知道该怎么办才能帮到她。
也许和诸位说的一样，
其实我们什么都做不了，唯有陪伴。
而且不知道是不是患病的原因，
她对于未来完全没有规划。
单纯的应付着每一天我看着真的好难受。
我很想照顾她一辈子但是她却不愿把这个负担仍在我身上。
我究竟还能怎么做些什么？
天天看着她难受消沉我真的好心疼
已经过去两个月了,没有什么大的好转.
甚至她对我的态度越来越差.
我在想会不会是我自己不知不觉地对她态度也逐渐的变差了.
anyway我会坚持到最后一刻
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Void
我要说的的，就是一句话：
别用正常人的眼光理解他们的世界。实用一点的就是：
不要在他们状态不好的时候，强迫他们做任何事。
我先说自己：双向情绪障碍，抑郁倾向。当发病的时候，情绪并不受自己控制。
所以别人对我说以下这些话的时候，
其实只是作为旁观者远远躲到一边去了，这些话有："哎呀，好了，来高兴点高兴点。"
(强迫患者高兴)"不要这么想，还有那么多人比你还惨。"
(强迫患者高兴)"来来来，跟我一起出去走走。"
(强迫患者面对外界)这样做，不好。
他此时对自己的内心没有足够的掌控能力，
所以是无法用正常人的方式——如回避，
多角度观察，
让自己置身于不同环境等方法转换状态的。
另外下面这些话，是很伤人的。
括号里是这些话反应到患者头脑中的形象。"你别想那么多行不行？"
(患者：我这么想是我的不对)"你没病。"
(患者：我这个样子，是我的不对。)"你得控制住自己！"(
患者：我这个样子，是我太弱了，太没用了。)我只有抑郁，没有抑郁症，
不知道具体抑郁症患者是什么样子的感受，
但是我发病的时候就是这个样子。患者此时已经处于一种放弃自我和责备自我的纠结之中，
两者之外没有其他选择。
这些话，在他们的角度看来只能这么理解。
这些话对他们就是责备。而我在这里要多说一些：
一般人觉得这样说是对患者的关心和爱护，
但是我要狠狠的喷你们一句：
你们不过就是懒！很多患者患病之后，自己失去了追逐知识的能力，
所以精神病患者需要更多周围人的支持。
但是你支持他/她，是否曾经为他/她思考？
为什么会发病？你们查过吗？看不懂？把看不懂的东西查过吗？还是不懂，
医院问问什么话能说什么话不能说？
什么事能做什么事不能做？他的世界跟你们一样吗？你们就拿他/她当自己一样对待？你们哪儿来的底气？！哪儿来的自信？！你们说你们爱他，就是忘了动脑子？呵呵。别说了，你们就是懒。
陪伴精神病患者，任何人都要记住一句话：
你不能用你的眼睛，去看他/她的世界。你可以这么理解：
他/她能看到的东西，超出你的知识和能力范围。所以别用自己的心，去揣测他/她的精神世界。
该怎么做？发病的时候：简简单单，安安静静陪着。
小心翼翼看着他/她别伤到自己，但是别强迫他/她做任何事！
饿了？吃，想吃什么吃什么。渴了？喝，除了含酒精的，想喝什么喝什么。困了？睡！别管白天黑夜，睡到自然醒。闷了？想看书想看电视想上网想网游想打牌，
行，没问题，我看着你，欣赏你，
你想给我讲就给我讲，不想给我讲我也不问。
不发病的时候：首先，你要多看书，多看哲学文学书，
跟他/她用他/她同等水平的话交流。其次，温柔的告诉他/她，
你要取回内心的控制权，没事，我会帮你，
你在开始的时候会很吃力，
但我不会逼迫你在你精疲力尽的时候还要努力，咱
们使劲儿使七八成就成了，
还得留点力气防着坏情绪攻击咱们。最重要的是一句话："没事，这不是你的错。"
他做的很多事情，是他受折磨的结果，
别让他自责了，让他自己放过自己。
最后，开始喷了，高能注意：医院！感觉不对了拉医院！病不是看病看出来的是本身有病！就诊不及时，会！死！人！的！！！！对精神病人的陪伴是要动脑子的！
动得了的系统了解，动不了的有多远滚多远！连脑子都不肯动，你们还能干什么？！别以为心意到了就行了！。。。。。。。分割线。。。。。。。关于饮食，需要补充：
所谓的"想吃什么吃什么，想喝什么喝什么"
不是指可以暴饮暴食，仅仅指口味，
如果暴饮暴食出现了，医院，
一点点都不要耽搁，
个人建议如果连续出现2-3天(这时一般不会造成营养问题)，
医院了。不吃不喝操作相同。
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1.抑郁不是情绪波动，不是心境的短期低落，它是一种令人衰弱的疾病。抑郁是大脑激素分泌不足导致的化学反应的缺陷，而不是性格缺陷。
2.抑郁和觉得活不好、觉得空虚没多大关系，那些只是短期冲动和有限的空虚感。当真正的抑郁来临时，你再也不介意生活中发生了什么事，因为一切看起来都毫无意义。
3.人会感受和意识到自己处在压力之下，抑郁患者对此无可奈何。你不需要再提醒他这件事，而需要让他所处的环境尽量安全，不要让他觉得备受压迫，因为他已经感受到了压力。你也许是他唯一能留在身边的人。
4.爱一个抑郁患者会很艰难，因为他们经常会太焦虑或抑郁，无法给你的生活带来正能量。当你无法理解一个人在经历什么的时候，去认真聆听会相当困难。所以要保证，你自己也有自己充足的空间梳理内心。
5.请明白，抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。有一部分的他想要打消抑郁情绪，这是逻辑而理性的部分；然而他的大脑其他更有支配地位的部分却顽强地拒绝顺从，这使他会很憎恶自己。
6.你可以鼓励抑郁患者对自己的情绪感受保持诚实。抑郁没什么可羞耻的，它是一种疾病，每个人都可能患上。过着情绪化的生活，压力会更大，会恶化状况。如果你逼得太紧，这会让人很受挫，此时抵赖会成为保护情绪的强大机制。让抑郁患者自己得出结论吧，给他足够的时间。
7.看着点抑郁患者。你不知道他在抑郁的哪一阶段，如果他倾向于自我毁灭，最好经常跟他保持联系。
8.抑郁是很艰难，但这是可以治愈的。知道你能帮助某个人走出抑郁，这简直是最棒的事了。
9.抑郁患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物，有时帮助的意图在抑郁患者看来看起来就像威胁。
10.尽量不要以防御姿态面对抑郁的朋友。他很害怕，憎恶自己，他被痛苦湮没。如果你受到攻击，他不是在针对你，而是在攻击自己内心的恐惧。
11.不要寻求积极的回应，你很有可能无法得到任何积极回应。但是，如果他让你进入他的世界，那其实你已经在帮助他了。
12.好好照顾你自己。要意识到自己精力的枯竭。
13.找到你能聊天吐槽的人，这样你也能得到帮助。不要觉得抱怨“帮助抑郁患者有多困难”是件坏事。
14.征募一些你觉得可能会有帮助的好朋友一起来帮忙，但是不要找来那些喜欢评判，或老想着解决问题的人。
请不要说——
别抱怨啦。
面对现实吧。
其实每个人都有自己的问题要面对的。
你想想开心的事，过去快乐的时光（ta做不到！这是个混蛋回应）。
试着摆脱抑郁情绪吧。
别懒懒散散的，振作一点。
你有没有努力试过不那么抑郁（ta真的做不到）？
如果你觉得你不能掌握，那就告诉他“我觉得你应该寻找专业帮助。”如果有人这样告诉我，我会完全理解他/她。但是如果有人告诉我“面对现实吧”，我会感觉自己很弱，觉得自己是唯一在遭遇这件事的人（尽管我不知道事实不是这样，但我确实会感觉很糟）。这些孤立、愧疚跟空虚的情绪会像雪球一样越来越大。
试着说——
没事的，你继续说。
我在听着。
我理解。
我就在这儿。
要知道沉默可能有令人震惊的康复作用。只要坐着，如果可以的话抱着他。
在这一刻，就坐在那儿，这个举措带来的巨大能量会让你惊讶。
还有一些明确支持你的朋友的做法：
多去拜访你的朋友，跟他一起坐会儿。看看电视，或者看个电影。
安静的时候什么都不做就好。
如果他一定要谈论自己正在经历的事情，认真听。
问一些开放性问题或者重复他说的话（“告诉我那就像……”或者“听起来你在承受很多悲伤”）。也许你听起来像咨询师，但那是可以的。
如果他说“别老是像个咨询师一样”。这时，请同意他说的话，把他说的话换个说话表达：“‘抱歉，你是对的，但是到底发生什么了？’或者‘对不起，我们现在不说这个了，但我真的很感兴趣。’”
如果他不能起床，可以在他床边坐下，一起看点什么东西。
尽量不要设置期望。“你听起来不错，也许明天就会更好了”听起来很振奋人心，但是他可能一直处在害怕让你失望的情绪中。
如果可以把他叫出家来，可以就在附近或去公园走走。虽然有时和不抑郁的人相处，会让抑郁患者尝到他平时不能领略的快乐，但注意不要超出他的舒适区。
做你能做的任何事吧。如果你觉得你不是能帮助他的最佳人选，诚实面对自己，也诚实面对你的朋友。然后原谅你自己，感激自己对朋友的关怀。
谢谢你成为这么好的一个人：）
作者
EllnVrana,HimlSarkar
翻译整理
青葙
中山大学经济学，深陷心理坑与植物坑，关心进化与儿童发展。
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有一次喝酒，女神跟我说她一心塞就去嗑甜甜圈，
一次十几个那种，说完了哈哈笑。
后来满座八九人，
除了我和一个做框的大神没去看去过心理医生，
其他人各种谈笑风生如何如何做tst如何如何接受各种thrapy。
丫的真能装，平时一个个都正常的不行。
酒过三巡，我伴随着烂大街的billboard榜单很high，
转头一看大家抽着烟喝着酒，突然觉得这现实挺残酷。
后来我们又一次聚餐，
新人有点奇怪，后来看出来是抑郁。
喝了点酒，他开始说跟他关系近的人会遭遇不幸，
哪个哪个自杀了，哪个亲戚又没了，谁又怎么了。
刚说完我就呆了一秒，这太不会聊天了吧，
这谁还敢跟你关系近。刚想安慰些什么，
朋友们就跟没听清似的打着哈哈，顺口就聊起hallown要去哪浪。
结果那一晚，大家竟也玩的很开心，
新来的朋友也喝到很high。
有一天我躺在床上回想起来这事，
他们连让他沉溺在自己的悲伤中的机会也没给他，
这也挺好的。
一方面确实抑郁的人感觉不到他散播的负能量影响有多严重，
很多抑郁的人只有精力去
