社会在进步，物质生活也越来越丰富，但是人的精神却始终处在一种强大的压力之下，这样就会让人患有很多精神疾病。抑郁症就是其中一种，那么在生活中我们该如何解决呢？
保持良好的生活习惯。每天都要给自己定制一个目标或者计划，并且每天都按照这个计划去做，在达到目的的时候就会有一种很大的满足感，这样就对疾病很好的治疗作用。
多出去室外活动。患者不要每天都每天都呆在房间里，因为房间狭小的空间会让自己很压抑。所以多去室外走走，感受一下室外的新鲜空气，并且做一些运动来放松自己。
学会释放自己的情绪。要学会倾诉，千万不要把自己的烦心事憋在自己的心理，这样对于患者的危险是非常大的。所以要学会释放自己，这对于缓解心理压力是有很大的帮助的。
抑郁症其实并不可怕，可怕的是不懂得怎么调整自己，这才是最危险的。
如何克服胆怯心理4招助你克服胆怯
开门见山法对一个陌生的群体而言，故意回避或有问不答，均被视为对这个群体的拒绝；说话太多也难以让陌生的群体所接受，而且还会让人感到害怕。如果你没有管好自己的嘴，在一个陌生群体当中出现“言失”或过分表现自己的所谓口才，那么你在这个群体当中会很难生存。那么怎样和一群人交流呢？有几种开门见山的“开场白”，你可以试着用。比如“韧来乍到，请大家多关照”；“今后我们要一起共事了，我有什么不罢之处，还请各位包涵”；比如“作为新人，能得到大家的如此热情，真让我感动不已”……
02肯定自己你需要得到自己的肯定，知道别人的真实想法，表演完毕，你可以找一两个听众，或者你信得过的伙伴，来让他们客观评价一下你，或者给出具体的意见和建议。自知让你更有动力，建议则让你健步如飞。你得肯定自己，换一些言辞，比如说，“我必须演好，砸了就被开除了”变成“没关系的，我会越来越好的”，多给自己些肯定，多给自己些鼓励，学会爱自己，一个懂得如何爱自己，呵护自己，发展自己的人，一定是一个前途光明的人。
03遇事不要犹豫人的胆怯往往是在犹豫中产生的。例如外出问路，刚想问就赶紧去问，越快越急越不易产生羞怯心理。如果考虑来、考虑去，就会让胆怯占上风。“人家要不告诉我怎么办？”“人家要拿眼睛盯着我怎么办？”这么一想就不敢问了。再如，家里来了客人，心里好奇产生一种看看客人的念头，这时就要立即去看，就不会害怕，如果稍一犹豫，就会想到人家和自己说话怎么办？人家问起自己怎么办？……胆怯心理就在犹豫中产生了。所以办事不要犹豫，要果断，一旦干了，习惯了，也就会觉得没什么可怕的，经常锻炼，胆怯心理就会得到克服。
04转移兴奋点胆怯往往会造成情绪紧张，致使本来很熟悉的事情也变得陌生了。例如，原来会回答的问题，一站起来就张口结舌了，因为造成了这种尴尬的局面，下次再回答问题就更紧张、更胆怯了。解决这个问题的办法是转移兴奋点。什么事情容易引起紧张、胆怯，就先不想它，先不看它，把大脑中这个兴奋点转移到其它地方。有的演员第一次登台，胆小、怯场，他往往采取眼睛避开引起怯场的观众，直视前方，“目中无人”，心里不想演出的事，而只想台词、歌词，这样就不紧张、不怯场了。演出一顺手，胆儿更大了。我们遇到胆怯的时候，也要采取转移兴奋点的做法，多次实验成功，就不会怯场、不会害羞了。
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