精彩青春记告别白癜风行动 http://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5781225.html人们抑郁时，真正出问题的是“心境”，而不只是“情绪”。一时心情不好，可以说自己很郁闷。但如果心境持续低落，那就要怀疑有可能是抑郁了。
抑郁不是感冒，千万别扛着
从一般心理问题到抑郁症，就像逐级台阶，处在不同的严重等级。
有人将抑郁称为心理感冒，其实，抑郁既不像感冒那样可以不治而愈，也不像感冒那样好了就可以停药。
治疗抑郁，需要专业医生指导、药物帮助和自身改变这三个方面共同进行。
如果你身边有亲人或朋友出现了情绪或心理问题，但是你们又拿捏不准的话，建议到专业的心理机构确认。目前，医院都有心理咨询门诊。
抑郁症，只要心理咨询，不用吃药?
抑郁症是一个综合了心理、遗传因素和社会应激因素的综合精神科疾病。部分抑郁症患者的抑郁症状与社会心理应激、内心冲突、人际困难或其他心理因素密切有关，这时候，心理治疗对这部分患者尤其有效。
然而，心理治疗只是针对轻中度的抑郁症患者，对于重度抑郁发作，一定要以抗抑郁治疗药物为基础，必要时联合心理干预。
如何避免抑郁？
1.保持乐观
凡是并不是“非黑即白”，对自己要求没有必要过于苛刻，有时可以多向“下”看，适当学习阿Q精神，比我们不如意的还有很多，我们已经很幸运，很优秀了。同时在自己有成就时，多给自己鼓励和奖励。
要多使用正面思维，我们身边从来都不缺少快乐，正面的思维能让我们多发泄和获得快乐，也避免了我们陷入不良情绪。
2.早期发现
有时我们可能不能细致发现自己的情绪的变化，但我们可以通过心理测评，来了解我们的心理健康状况，出现问题可以及早预防、纠正和治疗，每年可以进行1-2次的心理测评。
此外当我们出现情绪问题时可以通过向朋友倾诉，找一项自己喜欢的爱好进行如(k歌、打游戏等)，还可以通过适当的运动发泄，适度的哭泣也是事一种宣泄情绪的手段。
我们也可以通过认知疗法解决，即直面不良情绪的产生原因，通过一定的方式方法，从根源解决不良情绪。
当情绪自身无法缓解且已经影响生活时(严重的失眠、头痛等生理状况，社交障碍、情绪时常不稳定等心理状况)。
在这个时候，我们一定要摆正心态，情绪和我们的身体一样，他也会“病”，这是很正常的事情。有时他病的严重了，我们不能让他“自愈”，这时候就要及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助，在他们的指导下进行专业的心理治疗。
3.运动
运动不仅能有效帮助我们预防心血管疾病，增强和改善心肺功能，提高新陈代谢，改善血液循环，并且体育锻炼还可以调整心理和精神状态。
每周我们应该进行3-5次运动，在运动的同时我们的往往能将生活中的压力舒展，放松自己紧张的心理，让我们精力更充沛，从而减少不良情绪产生。
4.远离不良影响
多交往一些幽默开朗富有正能量的朋友，尽量减少那些与我们不太相干并有不良情绪的人的接触。当你准备劝解安慰情绪出现异常的亲友时，必须储备足够的好情绪，保证自己的情绪能够稳定，不要在情绪不良时去找他们。
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