现当今，我们身处这个喧嚣，纷杂，矛盾与进步共存的商业社会，容易使人的心理失衡，尤其是敏感脆弱型的，更容易患上抑郁症。抑郁症如果不治疗带给我们，以及身边的人的危害是不可小视的。然后，大多患者接受治疗后暂时控制了病情，过不了多久却又反复发作。很多患者发出这样的疑问：抑郁症到底能不能治疗？抑郁症是可以治愈的，那么，抑郁症该怎样治疗呢?下面是专家介绍的几种自我疗法：
步骤/方法
体育疗法：锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。不过，在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。
精神疗法：忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，要做到明白、回答、行动三点。
明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
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交际疗法：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
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