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太原科大失眠抑郁专科有着一支专业的医师团队，每位坐诊医生从事精神疾病临床治疗工作均超过30年，拥有丰富的治疗经验，熟识各种精神心理疾病的病因、病理、症状、危害，熟练各种诊断、检查、诊疗技术。将患者进行综合分析+诊断+因病施诊，针对患者制定个体精细化诊疗方案，受到来诊患者的一致好评。践行”京晋专家联合会诊”的诊疗模式，定期邀请专家到院开展专家联合会诊，本院专家联合京晋等地名院专家以多对一的方式为患者进行看诊，真正帮助患者解决问题。

几乎在所有的抑郁成功的案例中，他们都是通过自我采取正确的方法和心念，把自己从苦海中给拯救出来的。我们也可以这样去理解，自救就是抑郁症患者“通过所有方法积极地去尝试，给予自己更多的机会去尝试，当然包括吃药、寻求心理咨询师、运动、自我信念上的暗示，这样多管齐下，加上时间的煎熬，最终走了出来，而战胜了抑郁症。

在如何战胜抑郁症的这个问题上，吃药、心理咨询等措施，是患者求助外在的一种治愈方法;而内在的方法，就是自我对情绪的管理，包括心念上的一个健康的意识行为，这个意识行为，不只是想想而已，如果只是想想而已，根本就起不到什么作用，而是在有心念上的意识前提下，把心念和意识化作实际行动，真正去履行这样一种正确的心念治疗法。

一、接纳事实、忘记病痛。

接纳患病的事实，内心深处要彻底地接纳，不要排斥，你一边排斥、一边又被病魔纠缠，那肯定是痛苦的。所以这个时候，接纳它，是给自己的痛苦松绑，接纳是治愈的第一步。其次当你接纳之后，要学会在意念上忘记、忽略自己的病痛，虽然你很痛苦，但是这个就是这么一回事，往往这个时候要让自己有事可做，以此来转移自己的注意力，逐步忘记病痛。

当你试着去忘记病痛的时候，你就不会过多去纠缠了，当你每松懈一下的时候，其实对你的病情来说就是一次非常有利减缓促进作用。所以，此刻，记住。既然发生了就应该地做到：接纳事实、忘记病痛吧。

二、带着症状生活。

抑郁症的恢复是一个漫长的过程，少则一年半载，，多则好几年，当然这是建立在一个健康正确、积极治疗的前提下的。所以患抑郁症的人，症状会经常伴随、天天伴随，这个时候一定要告诉自己，带着症状生活，不会死，无非就是难受下，怕什么呢?总比那些得癌症的人好多了，至少抑郁症是有恢复的希望，想想这个你就不会害怕了，带着症状去生活和工作，是减轻你痛苦的一剂精神良药，一定要去执行落实到自己身上。

三、切断刺激源。

我一直倡导抑郁症患者，不要给自己贴上抑郁的标签，当你贴上一次的时候，那么你的思维就会被强化一次，那么你的痛苦也就会加深一次。所以，抑郁症患者，应该自己为自己创造一个好的环境，尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去探讨抑郁症的问题，多去接触正能量的事物，学会切断刺激源。

四、拥抱大自然，回归生活。

抑郁症患者是属于长期心理压抑，所造成的一种心理情绪障碍疾病，若想调整回来，就该把自己当成一个正常人来对待，不要封闭自己、不要关在屋子里、不要躺在床上，要有一股勇敢去面对它的勇气和精神。

越是自闭的人，越是痛苦，小小的世界里，充满着大大的痛苦。去拥抱大自然，敞开心扉地去倾诉吧，去回归一个正常的生活吧，该吃吃、该喝喝，从心态上要去藐视它，从理性上要去积极面对它。

相信我，抑郁症是一定可以好的的，自我调节真的很重要，而自我调节的前提需要有人辅导你，推你一把，而那这个人就是你前进的灯。

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