得了抑郁症，怎么治?除了必须的药物治疗外，我们还可以借助某些食物的帮助，来改善抑郁情绪，让心情变得好一些。大脑需要不断通过食物来摄取养料来作为正常运转的动力，而大部分食物中所含的营养物质，在大脑内经过转化后，都可以对大脑起到一定的作用。所以，得抑郁症的朋友一定要在平时的饮食中
水是对身心健康特别重要的一种东西，如果你平时因不注重喝水而导致身体脱水的话，哪怕是轻度脱水，都很容易让你出现一些诸如注意力难以集中、头痛以及心情不好的症状。所以，每天喝6~8杯水，是一种非常省钱方便的缓解抑郁情绪的好办法，尤其是在适度的运动期间和运动后，保证较佳饮水状态，对改善心情特别有帮助。
二、富含不饱和脂肪酸的食物
越来越多的国内外研究表明Omega-3多不饱和脂肪酸(包括DHA和EPA)与抑郁症之闻存在一定的联系，前者能通过一系列反应来起到调整情绪的作用。试验证明，那些平时吃较少富含Omega-3多不饱和脂肪酸食物的人群，抑郁症发生率较高。但是DHA和EPA这两种物质人体自身无法合成，必须从食物中摄入像金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼都含有丰富的DHA和EPA。
三、富含硒的食物
硒具有抗氧化作用，能帮助大脑及时清除有害物质自由基，使大脑保持年轻。如果人体缺少了硒，大脑的重要神经递质活性就会降低，从而损伤大脑，导致大脑功能异常。可以吃一点坚果等。但要注意，这类食物不宜吃太多，否则容易发生硒中*，严重时可引起肝脏损害、惊厥和呼吸衰竭等。
四、富含锌的食
锌在大脑中含量很多，是促进大脑发育、维持大脑正常功能不可缺少的“大功臣”，它主要参与大脑神经细胞信号传递及抗氧化作用。研究表明，抑郁症的严重程度与体内血清锌的水平成反比，也就是说，缺乏锌，会引起抑郁和焦虑行为，反之，补充锌则能减轻抑郁症状。我们平时所吃的食物中，含锌较多的主要有牡蛎、动物肝脏、动物血制品、梅肉、蛋、粗粮、核桃、花生等
五、富含乳白蛋白的食物
乳白蛋白是由动物和人的乳腺合成的一种特殊的蛋白质，因此它广泛存在于哺乳动物，如牛、山羊马、兔、猪、骆驼包括人的乳汁中。近年来的研究发现乳白蛋白能增加血液中色氨酸含量，有助于缓解压力，改善工作表现，并改善睡眠。
医院排名？
医院医院，由国家卫生部门批准的集医疗、医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：抑郁症患者平时一定要忌口，少食肥厚油腻食物，病情较重患者要及时去寻求专业医师的帮助，在医师帮助指导下治疗。
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