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做一个有智慧的人
春季本是万物复苏的好时节
可不少小伙伴发现平常大大咧咧
乐观开朗的自己竟然“林黛玉”附体
经常无精打采、食欲不振…...
甚至没有缘由的伤感低落起来
其实这样的表现是有科学依据的
!
健康提示
有研究表明
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春季患精神心理疾病的可能性
比其他季节要高20%~30％。
原因一
春季气候变化剧烈，气温忽高忽低，加上时不时的阴雨天气，特别容易使人情绪波动。
原因二
暖湿气流、磁场作用、电离辐射等其他物理化学因素，影响人自身的内分泌系统，导致内分泌激素紊乱；褪黑素也相对缺乏，易于失眠，加重不良情绪。
原因三
春节后人们都习惯要计划好这一年的事情，怀着美好的愿望，但万事并不是都如意，有的人遇到不顺或挫折，尤其是性格内向或者脾气暴躁、不自信的人更容易心情抑郁、精神紧张，出现抑郁、焦虑、失眠等症状。
进入春季以来，因为抑郁情绪而来，就诊的患者越来越多
尤其是青少年患者所占的比例
较往年有所增加
尽早识别抑郁的症状尤其是早期症状
并重视它，积极寻求帮助。
早发现、早诊断、早治疗，是非常必要的。
那么我们又该如何预防
春季抑郁等疾病的多发问题呢？
1
出现抑郁、焦虑等负面情绪，不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事来转移注意力，或参加户外运动，如快步走、跑步、登山等解压方式来放松心情。不要让浮躁、心绪不宁这些症状长时间持续，必要时应尽早寻求专业的帮助，比如心理咨询或心理治疗，甚至于精神专科的诊治，以便及时进行识别和处理。郁闷、忧愁的时候不妨适度增加人际交往活动，“将烦恼与他人倾诉，烦恼便减少了一半”。
2
学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再逐一实现，“小成功”也逐步累积成了“大成功”，增加了信心和成就感。
3
培养有规律的生活方式，少抽烟、喝酒、熬夜等。有节奏的规律生活可以给自己安全感，可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性对我们而言尤其重要，因为如此我们的内心才不会产生无所适从的矛盾。
4
对于正在服药治疗的抑郁症患者，在春季，即使不发医院复诊，并严格按照医生的要求坚持用药或调整药量，切莫自行减药、停药。在某种程度上，这也能起到预防疾病复发的作用。此外，要避免过度劳累或精神刺激，保持心情愉悦。当出现情绪不好、失眠、烦躁等异常状况，医院复诊，把疾病扼杀在萌芽之中。
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