来源：艾菲的理想
引言：笔者经常轻度抑郁，其中的一个原因可能是因为我的思维方式。周四早上带宝宝去打疫苗，医生说：隔7天可以打下一针，下周四可以过去。我想了一下说：本周四和下周四之间不是隔了6天吗？然后医生就不太想理我了。
一位读者留言说，她从高中起就患上了抑郁症，后来虽然好了，但时有复发，每次复发后就会对任何事情都提不起兴趣，也没有欲望，过得“丧丧的”。
这听起来有些吓人，但事实却是，抑郁症的发生并非罕见现象。
林肯、海明威、戴安娜王妃、张国荣、*、李若彤等都患有或曾经患有抑郁症。
就连著名心理学家武志红老师，也曾在读书时得过几年抑郁症。
事实上，15%的人，在生活中都曾有过一次抑郁体验，这些体验大多源自重大生活事件。
这些抑郁感虽然会在6到9个月后减弱，但其中20%的人依然会因此患上抑郁症，并持续至少两年。
这就意味着，任何一个人，在一生中都有患上抑郁症的可能。这个人，也许是我们自己，也许是我们的亲人或朋友。
但与此同时，大家对抑郁症的了解却非常缺乏，有人甚至会将抑郁症与“神经病”划上等号。
所以，我决定要写写这个十分重要的话题。
据世界卫生组织最新数据显示，全球约有3.5亿抑郁症患者。他们预测，到年，抑郁症造成的疾病总负担占所有疾病负担的第二位，仅次于冠心病。
而据不完全统计，目前我国抑郁症发病率高达5％～6％，且近年来发病率呈逐年上升趋势。
事实是，我们看到的数据肯定低于真实发生率。
为什么？原因有二：
有些人虽实际患抑郁症，但因为他对这个疾病缺乏了解，医院就诊。
还有人，虽然知道自己有严重的抑郁倾向，但因各种原因，比如担心别人嘲笑自己，或无法面对一个有抑郁症的自己，于是讳疾忌医。
这些原因，都会导致我们看到的抑郁症发生率要比真实更低。
更重要的是，因为这些原因，这些没有就医的人因此贻误了就医时机，从而让自己陷入在了更严重的抑郁里。
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郁闷VS抑郁症
我们常用抑郁（或叫“郁闷”）来表达那种不快的心情或者其它短暂的不愉快感。
但它与医学上所说的“抑郁障碍”或“抑郁症”并不相同。
医学上的“抑郁障碍”，也就是抑郁症，说的是：以显著而持久的心境低落为主要临床特征，主要表现为情绪、兴趣、认知、思维和意志活动的低下，以及生理功能的紊乱。
对照这些，我们就有可能判断出此时自己的心境不佳，到底是一时的郁闷不快，还是已经持续了很久的低落抑郁状态。
如果是后者，就要去找正规的抑郁测试量表，进行测试。
但其实，仅仅是量表测试还是不够准确，最准确的判断方式一定要结合医生的问诊以及一系列的检查。
这里要注意的是，抑郁症往往很难自我诊断，所以借助测试量表和医生诊断就是非常重要的方法。
毕竟，我们的情绪会影响对自己的判断，这样我们就很难断定自己是否真的患有抑郁障碍。
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得了抑郁，不丢人
不少人，得了抑郁症，自己也感觉到了，但就是不肯去看医生，也不跟亲人朋友说，而是一个人硬抗。
其实，大可不必。
抑郁症，是非常常见的疾病，有人打比方说这就是心理上的“感冒发烧”。
感冒发烧了，去医院查个血，看个病，不是很正常吗？
没人会嘲笑你，你自己也不会觉得丢人。
那么，对待抑郁症，也该如此。
（插画师：泡饭）
患上抑郁症并不是一种软弱的象征，它更不应该让你感到丢人。
想想看：很多能干、聪明且极有成就的人都曾患过抑郁症，比如美国总统林肯，比如了不起的文学家海明威。
所以，患上抑郁症并不意味着软弱的性格或某种品格上的缺陷，它很正常，正常的就像感冒一样。
—3—
导致抑郁症的原因
抑郁症的发病成因非常复杂，迄今为止仍无定论。
关于它的成因，有着各种各样的假说。
包括：大脑神经生化的改变（如大脑中五羟色胺的缺少可能会导致抑郁症）；神经内分泌的紊乱；遗传因素；社会心理因素等。在这里，我想说说与我们每个人都息息相关的两个影响因素，一个是生活遭遇，一个是思维方式。这两个因素，并不是精神科医生的
