白斑疯 http://pf.39.net/bdfyy/dbfzl/150817/4680025.html抑郁症患者的心情常常会受到环境影响，新冠疫情期间，长时间的居家隔离，会使抑郁症复发或者加重，经世界卫生组织统计，截至年，抑郁症成为全球首要致残疾病（精神残疾：无法工作，无法学习，无法与人交往，严重者甚至无法生活自理）。生活中，我们也时常听到有人说“我抑郁了”“TA抑郁了”，尤其现在疫情期间，社交受限，我们又该如何及时地识别、发现抑郁症呢？
抑郁症有哪些表现？
抑郁症是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且具有高发、高复发特点的心境障碍。发病原因目前尚不明确，出现这些问题，就需要多加注意啦！不爱说，不爱笑；不爱玩，很烦躁；身体乏，体重掉；吃不下，睡不着；无助无望信心凋；自卑自责自萧条；晨来忧虑最心焦；欲往轻生寻逍遥。如果存在上述大部分的情况，并且已经持续存在两周，请别再犹豫，医院就诊！
抑郁症与自杀
抑郁症只是精神层面的疾病并不会直接导致死亡，只是抑郁症的人群对生活没有念头，容易自杀。但并不是所有得了抑郁症的人最后都会选择自杀，患者的人格特点和患病的严重程度都与其息息相关。所以，对抑郁症的防治很重要。
抑郁症的治疗
药物治疗
首次抑郁症发作后如果不服药，大约有1/3的患者会在一年内复发，75%-80%的患者会在5年之内复发。一般抑郁发作的持续病程大约为6-13个月，如果进行药物干预，则可将病程缩短至3个月左右，而且治疗开始越早病程缩短越明显。
饮食方面
多吃含有奶酪成分的食物可以调节情绪，富含ω-3脂肪酸的深海鱼类和富含维生素B族的一些*颜色食物也对调节情绪有帮助。
运动方面
每天运动半个小时以上，晒晒阳光，可缓解抑郁情绪。
家居环境
居室环境色彩不要过于单一，不要选择黑白色，多选择一些暖色系。
找寻正能量
多阅读一些积极心理学方面书籍，让自己更阳光、更自信，不受外界事物打扰。
哪些症状需要警惕？
对于高危人群，一些早期的现象需要让我们警惕重症抑郁的出现：◆情绪的表现开始变为阴晴不定，自己都无法控制；◆记忆力与脑力开始混沌，衰退程度变得周围人都可以发觉出；◆丧失社会能力，身体总感觉疲惫不堪；◆出现生理性疾病；◆频繁轻生念头。
如果你周围有抑郁的人，
请一定要做到最基本的尊重和理解，
帮助他一起击败抑郁。
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