哪里医院治白癜风好 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html抑郁
引起抑郁障碍的原因有很多。但有研究显示，有五种因素是最常见的，即：生活遭遇、思维方式、情绪感受、生理状况及行为方式。这些因素都可促使抑郁障碍的进一步发展，而抑郁障碍也可反过来影响它们。生活遭遇抑郁障碍很多时候是由生活中的不幸所引发的。对于患者而言，这些不幸导致了巨大的压力，而且造成很大的伤害。与抑郁有关的一些情况包括：-重要的生活不幸，特别是令你蒙受损失的：如，亲人离世、离婚、个人经济上的损失或失业等情况，它们都会对生活造成严重的干扰。-缺乏应有的社会交往：孤立的生活是引起抑郁障碍的主要危险因素。-人际冲突：人际关系中的不协调，不论是关系到婚姻还是家庭的，都可能带来非常大的压力并引发抑郁障碍。-工作相关的压力：这方面包括工作不稳定、与上司及同事之间的磨擦、过度工作等。-健康问题导致的压力：慢性疾病、伴有明显疼痛或者某种伤残的疾病、及治疗效果不好的疾病，这些压力都会导致抑郁障碍。此外，内分泌失调或影响正常内分泌的一些治疗方法都可以导致抑郁的发生。思维方式尽管面对同样的事情，但是我们每个人的反应是不同的。这主要是由于我们看待问题的方式不同造成的。例如，两个人一同去参加聚会。其中一人性格外向，喜欢聚会活动，所以感到自己将会非常愉快，并且非常愿意和其它参加聚会的人交往和沟通。而另一个人，则会因为不善社交，感到参加聚会是一件十分不愉快的事情，似乎聚会的人都难以相处，没法接受自己。这两个人的想法将会决定他们参加聚会时的感受。许多临床实践及研究证据显示，患有抑郁障碍的人都以一些可引发或加深抑郁的思维方式来理解世界。情绪感受抑郁发作时，常常先有灰心及悲哀的感受，这种感受通常是由于不能接受挫折而引发的。在抑郁持续时，这些不愉快的感受会变得愈发明显并增加痛苦。经历抑郁障碍的人会觉得好像已被一种绝望感及无助感淹没一样。一位曾患有抑郁障碍的作者，曾以“跌入了无底的深渊”来形容这种抑郁的感受。伴随着抑郁的情绪，患者常常还会感到一种强烈的焦虑感（身体紧张、忧虑及一种大难临头的感觉）。有时，抑郁发作也会带给人一种精神麻木的感觉，令你无法体验任何情绪。这种情形，如同你丧失了情绪感受能力一样。记住！抑郁令人以不符现实的悲观眼光来看待世界，以苛刻及不客观的方式来评价自我。此时大部分的情绪感受都是建立在这种消极的人生观上。既然抑郁令人对世界的看法都是与现实不符和消极的，他们的情绪也同样会是与现实不符和消极的。生理状况抑郁发作会导致很多生理症状，其中有些也可能是最初诱发抑郁的原因。在抑郁发作时，最有影响的一种生理变化就是睡眠失常。通常，患者会显得睡眠不足，以致常常感到疲劳。这种情况可能是由于入睡困难、夜间不断醒来、过早醒来等原因造成的。但有时,也可能表现为患者睡得太多，原因可能是由于患者只有在睡觉时才能感受好些。抑郁带来的生理改变会令人更难应付生活上的问题，甚至难以按照有效的方法（比如，履行这个自我护理指南）去应付抑郁发作。这个时候，抗抑郁药可以帮助改善睡眠，恢复体力，以便您积极地学习及应用到的新技能，帮助克服抑郁。行为方式抑郁发作通常会使人的行为受到严重的影响。以下是一些常见的情况：-不与家人及朋友保持联络。回绝通常的社交活动，不再电话联络，及不再与亲人或朋友定期见面。社会性孤立是导致抑郁情绪的一种主要因素，它使人失去与别人共处的温暖及维系感，而这两方面都是我们基本的需要。-生活变得懒散。经常忽略对身体及外表的基本保养。抑郁发作的人通常变得不在乎自己的仪表及衣着。此外，他们常常会减少运动，不论是正式的运动（如跑步）或在邻近周围散步等。由于适当的运动是保持我们健康和自尊的一种方式，因而缺乏运动就会导致抑郁。-减少参与有益的活动。个人喜好、小手艺、运动、读书及旅游等各方面都可能会被忽略。抑郁发作通常令人感到太累或没有精神，以致不想做这些事情。然而，当他们越不做这些活动，他们就越觉得自己没法去做这些活动。大部份抑郁发作的人都会有“快感缺失”，即：无法享受活动带来的乐趣。最终，令患有抑郁的人不能再从这些活动中获得个人的满足，从而更加深了他们心理的那种灰暗感。-忽略责任。最后，抑郁发作会令人经常忽略或耽搁一些必须做的日常事务，例如，处理日常生活中的琐事、倒垃圾、整理屋子或收拾东西等等。不做这些事情会使患有抑郁的人更加感到无能及对生活失去控制。而这些问题更会令他们与家人或者同事之间发生磨擦，使他们在人际交往中也感受到越来越大的压力。
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一线防控人员的睡眠改善问题最明显的六种人格障碍心理学入门书单如何进行良好的情绪管理如何提升自己的心理承受能力？预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
