我是一名企业管理者。企业改革开放以来，工作压力逐渐加大，这样的生活持续二十多年，之后双亲在一年时间相继去世，给我的心身带来了无尽的痛苦。在工作和生活中逐渐感到情绪低落，力不从心，之后出现了自信心的不足。又经过了一段时间(大约一年多)，感到无法胜任目前的工作，就辞去了主要领导职位，成为一名机关人员。
这时，我的内心是一种轻松无压力的感觉。但这种轻松感并没有持续多久。有一天，我突然感到有胸闷和心慌，心脏感到“突突之跳”，有时候有心脏跳几下会停一下的感觉。我就在社区做了个心电图，医生当时告诉我“心脏缺血，心轴歪，早搏”。这下我懵了，医院就医，心内科主任给我做了检查，对我讲:“谁说你的心脏有问题？没事！回去吧。”现在回忆，从那时开始就有明显的焦虑，总担心自己的心脏有问题。
由于心脏症状不缓解，经朋友介绍，又找到了一位有名望的老中医，每天一付中药，连续吃了半年。刚吃的时候感到有作用，时间一长又焦虑了，感到身体无力，骑单车上一个小坡，就骑不上去。自己认为是心肌缺血造成的无力。开始自己备速效救心丸，天天带在身上。
随着时间的推移，出现了恐惧现象。晚上我要先睡着，然后我爱人才能睡。渐渐地胃口出现了问题，没有食欲，不想吃饭，中药也吃不下，身体开始显瘦，无力，体重减了二十多斤。最后严重的时候走米的路程都走不动，腿发软，需要家人帮扶。心里一直嘀咕，这是什么病？做了甲亢和肾功能检查也正常。这让我更加恐惧，实际这是抑郁和焦虑加重的表现。
这时工作是已退休的状态，就开始想住院，医院住了半个月，做了64排冠脉CT检查，医生说冠状动脉堵住了70%——80%，要赶快放支架，医生越催促，我越害怕，对放支架就更恐惧。由于不愿意放支架，我赶快办理了出院手续。
回家几天仍然不行，经朋友介绍，到洛阳市最好的河科大一附院看病，医院心内科住院部，直接办理住院。经过各种检查心脏没有事情，最后决定做冠脉造影。经过检查冠动脉狭窄40%，“心脏症状与冠脉狭窄没有关系，放心吧！”当时主管医生告诉我。
基于检查结果，我放心了几天后，焦虑又发作了，脑子开始出现各种恐怖念头。这时候听说一位老同事不在了，头脑中又出现和这个人在一起的情景，睡不成觉，恐惧笼罩着我。这时，我周边的人怀疑我有抑郁现象，朋友的医生给我开了一种治疗抑郁的药，吃了几天症状有减轻。这时自己知道这是咋回事了，这时已到了不思饮食，夜不能睡，浑身无力，陷入无限的恐惧之中……是我一生最黑暗的一段时光。
这时经朋友介绍说，河科大一附院心内科有一位主任医师对治疗这种病很有办法，于是我遇到了杨喜山主任。
经杨主任诊断，就是抑郁合并焦虑。我接受了中国传统文化心理治疗(即现在的正念疗法)，停掉了所有的调整情绪的药物。
我记得那是10年前的11月，我接受了第一次呼吸训练，短短的二十分钟，躯体有明显的“松”的感觉。之后在家自己打坐，大概每次30分钟，我记忆犹新在杨主任的“不拒不迎”的理念下，我的脑子里像千*万马的战场，像波涛汹涌的大海，这种感觉，用什么词语形容都不为过。散乱之中，脑子中电波像万箭齐发。
大约有10天左右，脑子里乱的状况的轻了，但“前三皇后五帝”的念头开始频繁呈现。杨主任的指导是使念头如实呈现才是正念。这时候睡眠和吃饭的状况有所好转，但对生活的一些事还是没有兴趣。在这个时间段中我每天坚持三坐，每次45分钟。
一个多月后，有一件自己不愿回忆的往事给我造成了更大的痛苦，当这种念头出现的时候，身心又遭受到伤害。当时心想:“什么时候不出现这些念头多好”。后来，参加了杨主任每周末下午举办的集体禅修打坐，知道念头是消灭不掉的，只要不跟着走(不攀缘)就行了，自己在打坐中试着如实呈现。还真的这样，当你不拒不迎，不跟着念头走的时候，念头就像个无根的念头，飘浮在脑子里，这个念头就飘走了，很快，随之念头带来的痛苦就减少了。
大概在接受打坐一年多的时间中，自己感觉丢失的自信心又慢慢回来了，身体基本恢复正常，生活也不受影响，体育锻炼也开始恢复，恐惧感也慢慢消退。
随着跟杨主任参加禅修和学习各种禅修理论，禅修进入了又一个新的“明觉”的阶段，准确的讲，应该是在接受治疗的第三年，感受到一切都清楚明觉的。个别痛苦的念头出来的时候，诱发的短暂焦虑和心动过快，对自己已经没有影响了。
到第四个年头，按家人讲，我又回到了从前的我，吃饭香香，歪倒就睡，每天锻炼风雨无阻，身体有劲了，和家里人的关系也更和睦。以前我情绪烦躁，沟通时出现训斥的方式，影响家庭的和睦，也伤了自己最亲近的人。在心中认识到了这一点，向我最我亲的人们道歉。这是个里程碑似的转变。
到了第五个年头，随着打坐的持续，进入到淡定阶段，过去患病期间很不淡定，有些事和躯体不适马上就会很烦躁，现在已经能用淡定心态在生活中处理这些事。这一年又出现疝气需手术。如果是以前的状态，恐惧害怕不知道会成什么样。现在能很淡定的接受并安慰自己的家人，接受了手术，一切都很好。
关于禅修中的“悟”，杨主任讲“可遇不可求”。这时候我能感到当一个念头来的时候，如果不攀缘，念头只是念头，顿觉一种如释重负的感觉。让我不淡定的事情越来越少，跟着家中外出旅游，照看孙子，买菜做饭，忙得不亦乐于。
至今打坐已十个年头，每天坚持两坐，每座50分钟，外出在火车上，在船上，在宾馆，我都坚持打坐，没有停过。生活无处不禅修。慢慢的又回到了从前，而中间简直像做了一场不堪回首的噩梦。
通过十年的打坐，我从一个生活在痛苦之中，到现在能愉快地生活，我再次地感谢我的老师，有缘之人——杨喜山主任。杨喜山主任告诉我，要将自己的领悟，分享一下，供来访者参考。
①打坐确实能有效治疗此类心理疾病。我坚信不移，而且是终身的大事，千万不能在症状消失以后就不再打坐了，因为心理疾病大都有复发的倾向
②打坐生效的快慢，与个人悟性高低有关系。对于悟性较高的来访者，打坐的确能立竿见影。我打坐十年，“不追求什么”是我的信念。不求悟，不求得到什么。该来的都会来，该走的都会走，顺应一切。
③要具有感恩的心态，感恩杨主任把我领到禅修之道，感恩中国传统文化的伟大，感恩社会、感恩*和国家领导我们过上幸福生活，这就是正能量，要满满的。
④关于“攀缘”，要知道“攀缘”是我们的痛苦根源。但是，要感悟从攀缘到不攀缘这一发展过程，关键中的关键是绝不能通过控制来实现。如果你有意地去控制和驱逐攀缘，你这时就又陷入了攀缘的陷阱而无法自拔。只有一条路可走那就是只管打坐。我的感受是，当念头或各种不适攀缘而来的时候，知道就好，没有什么可做的，也不需做什么。
⑤关于怎样打坐，怎样生活，这个领悟是我在打坐一年的时候发现的。禅修中，我们实际上什么都不需要做，在生活中我们也应该像发作一样，顺其自然，不可刻意而为。
是中国传统文化的实修，使我从痛苦走向幸福！
以上是我的一点体会，欢迎各位老师和来访者批评和指导！
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