学心理学的那几年，在各种心理症状中，被问最多的问题估计是“抑郁症”，纯粹觉得有必要做个简单的整理，分享给想了解抑郁症的人。
对抑郁症不感兴趣的小伙伴可以直接看第四部分情绪应对的三个建议，因为这三条建议对生活中的很多情况都是通用的。
Part.1抑郁情绪
抑郁是一组情绪，统称“不开心”
人们常常分不清抑郁、悲伤和难过，严格来说，抑郁确实不是单一的一个情绪，而是包含有悲伤、难过、苦恼、沮丧等各种情绪的一组情绪，你可以把这组情绪统称为“不开心”。
情绪的两个维度
心理学研究情绪有两个重要维度，横向是情绪持续的时间，纵向是情绪的强度，即“你的不开心有多久了”和“你的不开心是有多不开心”。通过这两个维度可以初步判断这种不开心是普通的抑郁情绪还是达到抑郁症程度的抑郁。
从情绪持续的时间看。普通的抑郁情绪通常有明确对应的事件，是反应性的、短期的，不会长时间持续，“水逆期”过了自然也就慢慢恢复了。抑郁症的抑郁是种弥散性的心境，可能并没有明确的诱发事件，但这种不开心却可以绵延数周、数月甚至数年，无缘无故就长期处于“整个人都不好了”的状态。
从情绪的强度看。我们生活中说“有点不开心”甚至“很不开心”通常是一种郁郁寡欢、闷闷不乐的状态。处于这种状态的人可能暂时对外界的许多东西都提不起兴趣，但可能还有少数东西可以让ta两眼发光，比如给吃货递上世间美味。抑郁症的不开心就不一样了，他们通常表现出抑制、压抑的状态。你可以把他想象成一种“沉重的压抑感”，仿佛心里头有一块石头压着，连呼吸都不那么顺畅。这就不是“很不开心”那么简单了，严重点是“极度不开心”，而更严重的抑郁状态甚至连悲伤都感觉不到，只有压制的沉重感和窒息感。
抑郁情绪和抑郁症什么关系？可以说持久而严重的抑郁情绪是构成抑郁症的核心症状。但是，一个人有持久而严重的抑郁并不代表他得了抑郁症，单纯的抑郁情绪无法构成抑郁症的诊断标准。
Part.2抑郁症的症状
在ICD-10也就是国际疾病分类第10版中，用于抑郁症诊断的抑郁发作症状大致可分为核心症状（3条）和附加症状（7条）两大类。
核心症状
1.抑郁情绪。个体的抑郁心境存在于一天中的大多数时间里，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少2周。
2.对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感。比如一个非常热爱摄影的人，平时再怎么不开心聊到摄影就兴致盎然，如果哪段时期他的不开心是再好的设备再新颖的摄影技巧也无法拯救的，就需要
