“昨天晚上，我去自杀了，但是我失败了。”《暴走大事件》曾做了一期抑郁症专题节目。
“昨天晚上我自杀了，但是我失败了。”一个受访的志愿者说道，言语里是复杂的情绪。
在这里给大家推荐一个影集叫《皱起的雾》，这部影集记录了位左右患抑郁症女孩的真实写照。
作者名为牙疼，被问到为何要记录这样的事情时，回答道“出发点其实是想表达一下自己的，我高中确诊过抑郁症，然后自己有那种意识，自己也去看了心理医生，后来我妈也知道这件事情，可是他觉得这个病会慢慢好掉，我爸也是这么觉得”。
他提到过他的拍摄对象“其中最小的一位是04年出生的，她当时从海南过来找我，她说她虽然是学医学的，但她没有办法自愈。”
“而80、90后他们觉得成年人应该不动声色，很努力地想要别人觉得自己很好，从没有和别人说过自己有抑郁症”
“有些女生也想过自杀，他们说：牙疼，我坚持不下去了，我说你一定要坚持下去，我们还没有拍摄，这给了他们一点寄托。”
抑郁症患者到底有多痛苦呢，每个患者都不相同，局外人更体会不到。
世界上没有真正的感同身受，患者们最大的希望，或许是他人的理解与包容。
近些年来，“抑郁症”越来越多的被人们提起，从朋友间笑称自己“抑郁了”，到很多名人的相关报道……
抑郁症造成的伤害是我们所无法想象的。
那么，它都有哪些症状？
面对抑郁症，我们应该做什么？
一、什么是抑郁症
●抑郁障碍(MajorDepressiveDisorder，MDD)，又称抑郁症，是指各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍。
●抑郁障碍是一种常见精神疾病，全球流行病学调查显示，抑郁障碍的终身患病率为3.0%~16.9%、亚太地区资料为1./%-19.9%。
面对这些数据，我们仿佛可以感受到这个世界中存在的源源不断的痛苦。
●抑郁障碍临床上的核心症状为心境低落、兴趣丧失和精力缺乏。
部分患者会出现明显的焦虑和激越，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
二、抑郁症详情
1.
Q:我国目前抑郁症的总体状况是怎么样的?
A:根据世界卫生组织的数据显示，我国抑郁症患者已达万，发病率高达5%~6%，而且近年来呈逐年上升趋势。有近八成抑郁症患者没有被“发现，同时，九成抑郁症患者没有得到专业治疗。
根据我们年的最新调查，72%的患者确诊年龄在25岁之前，大部分人青春期开始后出现抑郁症状。
2、
Q:导致抑郁症的主要原因是什么，抑郁症的主要症状是什么?
A:导致抑郁症的因素有很多，因人而异，一般情况下未成年的病因会比较集中、好判断一些。但不论年龄，与家庭相关的问题都是患者自以的有要病因。情感问题和创伤经历也是普遍的抑郁根源。
每个患者都可能出现不同的症状，但主要是长期、持久、稳定的抑郁心境，对有趣的事物提不起兴趣，还会有一些附加症状如自卑、无埋由的自责等。
13-19岁的青少年则会拒绝沟通，封闭自我与极端行为。
3、
Q:为什么很多抑郁症患者会选择隐藏自己的病情?
A:在调查患者为什么不愿意倾诉时，我们发现“害怕别人的不埋解”、担心被歧视，”依然是患者无法发声的重要原因。
所以除了正确的疾病科普知识，科学的治疗手段外，公共舆论对于抑郁症患者的影响是不可挽回的。
社会中的‘污名化’+患者的‘病耻感’=难以承担的痛苦与后果。
三、抑郁症治疗
1、抑郁症的治疗方法
必须找专业的医生进行诊断治疗。
用药是治疗的第一步，切勿擅自停药，只要不自己随意加量，抗抑郁药物是不会成瘾的，一定要先稳定下来后再辅助心理治疗。
经过专业的心埋咨询，至少有75％以上的的人能够改善病症。
类似全国性的热线、--、线上的心理网、壹点灵，抑郁研究所也有公号科普知识，开建立了非常多的线上社群。
就患者自己来说，关起来、躺下来、哭出来这三个常见的误区其实是没有用的。
运动治疗抑郁是已经被科学研究证明的有效疗法，还有一些比较简单可行的，例如：阅读、日记、电影和音乐等。
其次，像全麦面包、小甜品、南瓜、香蕉、巧克力和牛奶也是一些能够为大脑提供必要的营养物质，帮助大脑有效减缓抑郁情绪的食物。
2、怎么帮助身边的抑郁症朋友/家人
可以试试以下方法：
①了解抑郁症的症状;
②鼓励患者积极治疗;
③警惕他们极端的想法，如自杀;
④给他展示生活中积极与有意义的一面，当他表现出情绪时，耐心地告诉他“不要否认你的价值”
⑤制定计划，邀请他/她一起干一些事情但不要强迫;
⑥仔细去倾听他们说话，但避免提供意见或作出判断，仅仅去听和理解就是一个强大的治疗工具。
四、深入了解抑郁症
1、抑郁症与抑郁情绪
在确定是否抑郁之前首先我们要区分两个概念即抑郁情绪和抑郁症。
对于抑郁情绪大部分人都曾有过，在处于抑郁情绪的情况下我们也会有类似与抑郁症的很多症状，比如会感觉心情不好，开心不起来，感觉自己变懒散，不想做事情等等。
但抑郁情绪和抑郁症存在很大的不同。
首先，抑郁症在病程上比较长，常见的在3个月以上甚至1年以上。
而抑郁情绪一般持续时间较短，一般是由现实的具体事件引起的，时间在3个月以下。
其次，抑郁症在精神痛苦程度上往往比抑郁情绪更为严重。
一般的抑郁情绪我们可以通过自己的努力主动摆脱，而抑郁症通常需要通过别人的帮助才能缓解或者感觉无法摆脱。
2、微笑抑郁症
“你们看到的那个微笑的背后，是认为自己已经无药可救的绝望。”
微笑抑郁是一种很不一样的抑郁表现形式，他们在别人面前表现的很开心，甚至很有幽默感，但在微笑和乐观的面具背后，却充满了无价值、残缺和绝望感。
就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心，但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。
“微笑抑郁”者确实有很多抑郁的症状，但与典型抑郁症不同的是，微笑抑郁者可能看起来有很好的社交能力，他们很友善，甚至是一个团体中“开心果”一样的存在。
因此，当这些微笑抑郁者最终选择以自杀结束自己的痛苦时，家人和朋友往往会非常震惊、难以置信。
一位微笑抑郁者曾感叹：“自打学会了微笑，表情和心情就再也没有关系了。”
3、如何调整抑郁状态
①学会适度休息和安定心神，如瑜伽，冥想和自然放松，出去走走或跑跑步。
②在情感上与密友和家人坦诚相待，多说说你的想法，也许你会得到拯救。
③坚持写“情绪日记”会非常有用，将你的想法写下来是一种深度释放，同时也会让你让你更有洞见、思想深刻。
值得注意的是，无论是家人还是朋友，他们的作用只是辅助，只能帮助你缓解，并不能帮助你根治。
所以，如果患上抑郁症，不要过于纠结，要相信自己，不要自暴自弃，要相信自己是一颗珍珠，不是“毫无价值”。
五、后语
请静静地看完我写下的这些句子，听的时候想一下，自己是否也说过类似的话：
“老师不懂我，爸妈也不懂我，到底我要变成什么样子才行？”
“活着一点意思都没有，感觉像个废物。”
“今天也有认真的生活呢，希望以后的每一天都这样，可是为什么这么难”
“今天上班的时候突然哭了出来，同事都问我怎么了，我也不知道怎么了，好想在家不出去。”
“当你看到这句话的时候，我已经选择以不一样的方式离开这个世界，我熬过了天，终于在今天凌晨结束了，谢谢各位，我熬不下去了。”
“在这个世界上，有我没我，好像没什么区别，除了不给他人添麻烦的离开，我不知道还能做什么。”
“请你一定要理解我，理解我的懦弱和无奈，原谅我的自私，再见。”
这些文字时而让人感同身受，时而让人感觉到他们的无奈与绝望。
它们看起来好像有些许的幼稚，矫情，或者说也很正常。
但这些都是它们生命最后的求救信号，但在那个时候没有人发现。
“他们深知自身陷入泥潭，却依然挣扎双手攥紧希望”
我想，在今天的舆论环境下，依然不会有人发现，甚至很有可能再来一句“哟，时间到了，老网抑云了”。
所以在这里笔者想说抑郁症患者往往承受着我们不能想象的痛苦。
那些“矫情”的话，可能是抑郁症患者最后的“求救”。
如果SOS一直被忽视，他们就会放弃，进而做出不可挽回的事情。
我们都知道咖啡的苦味可以用糖来中和。
于是后来我们才晓得这个世界所带来的一部分痛苦，可以被包容与理解的花圃所掩埋。”
六、推荐书目
《走出抑郁症一个抑郁症患者的成功自救》
《走出抑郁症一个抑郁症患者的成功自救》是年机械工业出版社出版的一本图书，作者是王宇。
《走出抑郁症一个抑郁症患者的成功自
救》：在挣扎中寻求救赎，在绝望中找回真我。
一个深度抑郁症患者的成功自救，走出抑郁的阿霾雨季，看生命化蛹成蝶的蜕变。
★一些让人心生希望的的治愈例子
曾患抑郁症的雀永元在微博和网友讨论抑郁症，还约了晚十二点直播，引发了众多网友的
