抑郁症危害巨大的第一点体现，就是它能将一个原本精力充沛的正常人变得整天无精打采、身心疲惫，严重者还会出现呆若木鸡或呈抑郁性木僵的状态。持久的情绪不良发展成恶劣的心境。那么，它都有哪些症状？面对抑郁症，我们应该做什么？
打个比方，你遇到的小挫折，悲哀，委屈，焦虑，无力，失落，迷茫…..都是抑郁情绪的一种。它就像感冒一样属于常态，但如果你不加以疏导，调整，它就会变成非常态，成为一种症状。有自杀或自伤的强烈念头或倾向时，通常在中度或重度了，这时你需要非常警惕。
1、要及时肯定自己。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己的成就和进步，不要说任何负面的话。记日记的最好方法，是保持良好的经验、进步和成就。每天写这样的日记会让生活变得越来越有趣。
2、写日记。如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
3、身体动起来。研究发现，每天运动30分钟，一周5次的运动，可以帮助人赶走低落的情绪，即使15分钟的散步，也能让你保持两小时的活力。所有让身体动起来吧，疲惫的身躯，能让你有更好的睡眠，晚上也不会在胡思乱想了。战胜抑郁症，还是那句话，始终靠的是自救意识和践行力，做到相信科学，更要靠自救意识来拯救自己！你们对抑郁病人有什么看法，或者有什么更好的建议吗？
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