北京中科白殿医院官网 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin产后抑郁是怎么发生的？
产后抑郁的发生原因仍不清楚，一般来说是由多个因素引起的，但也因人而异，其中包括：
1，分娩以后激素平衡会改变。2，有消沉或抑郁问题的历史。
3，有忧郁或精神病的家族病史。4，有照顾婴儿和应对新生活的心理压力。
5，遇到非常爱哭、很难照顾的婴儿。6，遇到睡眠和饥饿情况难以预测的婴儿。
7，有特别需要照料的婴儿（早产或健康问题）。
8，第一次为人母，或者是比较大龄或特别年轻的妈妈。
9，其他精神压力，比如亲人过世等。
10，经济或工作压力。11，太多独自一人的时间，没有朋友或,家人陪伴。
做好这些事，有效舒缓情绪和压力
1，解决孩子由谁带的问题。
不管是让妈妈全职还是上班，都需要协商好孩子由谁来带，这会解决一个家庭的后顾之忧。要知道，很多矛盾都是因为没安排好这件事而引发的。
2，建立新的夫妻关系。
孩子出生后，需要建立新的家庭关系。在新的家庭关系中，和谐的夫妻关系显得更重要。每周挤出点时间“约会”，放松一下自己的心情吧。
3，妥善解决育儿中的夫妻冲突。
父亲的积极参与是好事，但也会带来育儿冲突，遇到这种情况，夫妻双方一定要做好沟通，不要当着孩子的面争执，否则，一来孩子长大了容易钻空子，二来孩子可能会认为父母的冲突是自己引起的，从而带着负疚感生活。
4，一起工作，一起休息。爸爸在照顾孩子期间，妈妈最好同时做些别的家务。这样做，不仅有利于提高做家务事和育儿的效率，也有利于夫妻感情的巩固。5，必要时，请老人或保姆帮助照顾孩子。应付紧张的工作节奏的同时，你还得面对繁琐的照顾孩子的工作，如果你实在无法掌握二者间的平衡，可以请老人或者保姆来帮忙。6，当真的出现抑郁情绪时，不要对抗它的发生。有负面情绪并不是一件丢脸的事情，如果你忽视甚至对抗自己的情绪，那么深陷这种情绪的可能性会更大。最好的办法是，与爱人分享你的感觉，告诉他你的困难和需要的帮助。相信另一半的理解和鼓励，会让你感觉好很多。7，运动是释放情绪的出口。是不是感觉爱运动的人看起来更乐观、更开朗？这是有科学依据的。运动不仅能为被紧张和焦虑情绪淹没的你提供释放压力的出口，还能刺激体内产生某种令人兴奋的、快乐的化学物质——多巴胺。所以，心烦时不妨出去运动运动吧！
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