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李连杰小女儿抑郁症复发那个逗你笑的人,得 [复制链接]

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这是月曜老师的第33篇原创推文

最近#李连杰小女儿抑郁症复发#一下子又登上了热搜。

公众眼中,他的女儿Jada平时看上去活泼开朗,非专业人士是很难看出她曾经得过严重的抑郁症,长期处于焦虑状态过。

我想起知乎上一句话:那个逗你笑的人,得了抑郁症。

得抑郁症的人,生活中经常伪装自己是个正常人,其实内心千疮百孔。

幸运的是:

李连杰很重视和女儿之间的沟通和互动,目前Jada的抑郁症已经得到控制和跟进。还在微博发文鼓励其他的抑郁症患者要积极向外界求助。

(右边为小女儿)

抑郁症这几年频繁出现在我们的视线中:

无论是人间水蜜桃崔雪莉,还是那个阳光男孩乔任梁,或者是一代传奇偶像哥哥张国荣,都因为抑郁症的困扰而结束了年轻的生命。

(雪莉因为抑郁症自杀的消息曾经引起了社会极大的轰动)

抑郁症已经悄悄的进入到了很多人的生命里了,再一次看到这个问题,内心充满感恩,同时也很痛心。

年重度抑郁症是一种什么体验

我曾经3年重度抑郁,深知这份苦。

Jada是幸运的,然而有无数人却没有这么幸运。

这些年看到了无数人因此而消失了........

月曜我是幸运的:

在抑郁的3年里得到了多位国际上资深的心理专家支持,抑郁期间依然可以正常工作,被称之为勇敢。

然而这份勇敢,最终的还是败给了心,当心感受不到喜悦,感受不到希望,结局是死亡。

所有的药物都是暂缓控制你死亡的速度而已,唯有心的苏醒,唤醒心的喜悦能量,才是新生的开始。

月曜不仅幸运,更是得老天眷顾,心理专家帮她保住了命,正念让其重生。

在一次抑郁并发症发作后,经历了死亡体验后:

我和正念深深的连接了:

当我深入的修习正念,密集训练慈心10天后,我的身心彻底变化了,重生了,6年来再无抑郁痕迹。

唯有真正痛过,经历过这种痛,得到过他人温暖过,醒来了,重生了,才懂他人在这份痛中的痛,这些年来,我不敢私藏这份宝物,频频分享支持身边人。

正念群来了一个学员,2个孩子的妈妈,得了多年抑郁症,在精神科住过院,可是都没有效果。

我建议她刻意训练一下自己的心,练习慈心,她相信了,照做了。

40天,多年的失眠彻底好了,吃了几年的药停了......

借着这个契机,我想和大家聊聊“抑郁”这个话题,并在文末和大家分享对抗“抑郁症”行之有效的解决方法。

如果你得了抑郁,不要害怕,有很简单的方法可以让自己重燃快乐。

如果你的家人得了抑郁,请你不要责备她矫情,给ta温暖,陪伴ta走过这段最最艰难的日子,让ta不要放弃世界放弃自己。

具体怎么做?请耐心把文章看完~

02抑郁症的误解:-——你就是矫情

我还记得:韩国当红女星雪莉离世前,她的经纪人就像外界传达过雪莉有严重的抑郁症,希望外界多一点的关心和包容。

但是当时外界很多人对抑郁症这个病情并不了解,认为抑郁症只是“一种矫情”。说明社会很多人对“抑郁症”还存在误解。

以为抑郁症不是病。

实际上:

抑郁症是一种非常严重且普遍的精神类综合症心理疾病,中国抑郁焦虑患者发病率近年来呈逐年上升趋势,但是抑郁症就医率不足10%。

抑郁症是精神层面的疾病,虽然不会直接导致死亡,可是抑郁症的人群对生活没有念头,容易自杀。

美国曾经一位作家,曾经这样描述抑郁症:

其实抑郁症的对立面不是“不快乐”,而是丧失“活力”。

即身体被病困住了,导致人生也如同被困住了,体内的精力好似被榨干了,导致人生也如同被抽空了。

03抑郁症其实就在身边

抑郁症似乎离我们很遥远,其实每时每刻它就隐藏在在我们身边。

据世界卫生组织数据显示:

全球每年因抑郁症轻生死亡人数高达万人,其中超过1/4为中国人。

预计抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。而目前我国抑郁症识别率仅为30%,抑郁症的就医率不足10%。

抑郁症患者,也许他们表面看起来和我们普通人一样正常,其实内心千疮百孔。

他们只是用微笑去默默保护那些关心自己的人。

下面分享一个快速识别抑郁小策略:(PHQ-9抑郁症筛查量表)

根据自身实际情形用计分:自查结果

0-4分:没有忧郁症(注意自我保重)

5-9分:可能有轻微抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)

10-14分:可能有中度抑郁症(最好咨询心理医生或精神科医生)

15-19分:可能有中重度抑郁症(建议咨询心理医生或精神科医生)

20-27分:可能有重度抑郁症(一定要看心理医生或精神科医生)

但是,如果你的身体存在抑郁症的倾向,那说明:

此时大脑内部已经发生了变化,单纯靠大脑自然调节,已经不可能解决这些问题了。

那就需要通过刻意的治疗措施,比如(药物或者正念之类的方式)来调节大脑内部化学物质的平衡。

但是我最后想告诉你的是:

我在最严重的3年里,虽然最后以5张病危通知为转机。

但是我想告诉你,我一粒抑郁的药没有吃。我就是单纯依靠练习正念,修慈心治愈了抑郁症。

在群里,我也把我的方法分享给其他的学员,效果也很明显,比如群里有个学员之前一直吃药,但是效果不明显,修习正念后:

后来也通过了练习正念,修慈心让情绪变得稳定,也改善了睡眠质量。

身体的机能都在慢慢好转。

作为一个曾经的抑郁症患者,并成功走出来的过来人经验,我的感受是:

“请相信生命的奇迹,身心是充满智慧的,当你唤醒了内心慈爱暖心的力量之后,你的心就彻底不同了。”

如果你现在已经在吃药了,可以就像前面分享的那个同学一样:

给自己多一个选择,多开一个通道,先不要停药,但是请和我们一起修习正念;

如果你目前只是轻微的抑郁,恭喜你,遇到了正念,你非常的幸运!

正念一定可以帮助你情绪变得稳定,让你收获幸福感。

如果你对正念感兴趣,点击“阅读原文”,跟着音频即可自己练习。

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戳这里!点击“阅读原文”

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