你是否正在经历“灵*暗夜”？
在人生的某段时期，你可能会面对内在最深处的恐惧，完全且深刻地感受他们。这时，灵*暗夜便会出现。对多数人而言，这甚至关乎生死的抉择、关乎生命的意义，以及生命为何而活。在灵*暗夜中，你可能会感觉自己在世上孤单一人，或者完全被人误解，仿佛没有地方能接纳你——你感觉自己的生命不重要，继续这样下去又有何意义？但如果你能与这些痛苦、绝望、孤独的感受和情绪共处，并深入倾听它给你带来的讯息，那么灵*的暗夜反而可以将你整体的生命提升到更高、更清澈的层次。灵*暗夜让你看见自我的恐惧。它经常在一个最出乎意料的时刻发生在你身上，通常的原因是，某件事诱发了你内在深层且黑暗的情绪状态。灵*暗夜就像生命的其他部分一样，具备疗愈且有用的功能，它仿佛是一面镜子，让你看见自我中的恐惧——你所经验到的许多痛苦情绪都和童年的处境有所关联。而你当下的处境，只是唤醒和勾起了这些痛苦的回忆。
第一步
以宽恕来治愈痛苦
不要麻木自己的痛苦或逃离自己的情绪。记住：情绪是你的老师！你要持续向自己痛苦的感觉发问：「你来这里要教我什么？」当你要拯救被困于灵*暗夜中的自己，宽恕是最有效的解*剂。最终，一切还是归于：原谅自己及每个伤害过你的人，是远离痛苦唯一的方式。当然，你不必一定要原谅他们的行为，但你绝对应该为自己挺身而出，并且诚实表达自己的感觉；同时，你也不需要持续地忍受任何形式的虐待。不过，宽恕仍旧是必要的，也是最有效的解*剂。放下过去，探索内在的温柔力量。第二步拿回生命的选择权生命的历程中，当我们感觉累时，是否会允许自己停下来，休息一会儿再前进？或者，在我们到达一个阶段的时候，我们是否愿意回头去看看？或者反思一下：当下阶段的我们，是不是想用这样的能量、这样的状态，继续生活下去？我们的生命，会不会因时不时的停下来看看，而增添更多新的可能性？不管我们对于现在的状态是否满意，我们对自己的人生做调整的选择权，始终都在我们身上。我们拥有完全的选择权、完全的决定权，可以选择此生要怎么过。然而，许多人都把选择权交到了别人手中。因为被家人指责，所以我才这么不开心。因为主管总是给我非常大的压力，让我感觉很难受，我无法拥有自由发挥的机会。假如我们时常在自己的语言里头，有「因为他，所以我……」的部分，那就是我们把自己的选择权交到别人手中了。于是，有些人尝试把自己生命的选择权，再度拿回自己手上，这就是所谓“迈向自我成长”这条道路的开始。
第三步
持续的觉察与行动
穿越灵*的暗夜，有个很重要的必备能力——觉察。觉察的深度、广度、速度、敏锐度以及清晰度，都关系到当下。与其一味把能量耗在谈论别人怎么样，分析别人怎么样，不如慢慢地把分析别人的心力拿回来，放到自己身上。试着训练与自我对话：我今天又觉察到什么？我今天又发现到什么？每天这样的练习，将会带给你很多的惊喜。觉察以后就要行动，行动后再做觉察。当然，这会有一定冒险，当你行动的时候，你可能需要有一些冒险精神：冒险不一定立即成功，然而经过我们不断地冒险，我们才会找到属于自己的独特方式。
