白癜风可以吃文蛤吗 https://m-mip.39.net/news/mipso_5670676.html在当今社会，生活节奏加快，抑郁也变得平常化，但人的抑郁又不可直接同抑郁症划等号。毕竟每个人都会有生活、工作上不开心的事情，这种抑郁不等同于抑郁症。
当你感觉自己真的有抑郁倾向的时候，医院做检查，如果确诊患有抑郁症，那么一定要注意饮食，要多吃以下食物：
一、富含维生素B的食物要多吃
因为有研究发现在抑郁症患者的血液中会有比较多的维他命B12，特别是当患者治疗后的效果就更加明显。如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果就更加明显好于其他的抑郁症患者。
还有，维他命B12可从动物身上获取，经常性食用动物肝脏、鸡蛋*和鱼类可提高维他命B在血液中的含量，有益于身心健康。
二、鱼肉
鱼肉是一种非常健康的食品，它的蛋白质含量高，而且Ω-3脂肪酸可以产生相当于抗抑郁药的类似作用，能够让人的心理焦虑症状减轻或缓解。
三、水果
各类水果也是抗抑郁的好帮手，如香蕉、苹果、西瓜等常见的水果。
总而言之，抑郁症患者在饮食上一定要营养均衡，千万不要暴饮暴食，也不要半夜爬起来吃东西，这样不利于消化，也不利于睡眠，大晚上肚子中都是食物，恐怕更加难以入睡了，这样是非常不好的，老沈在这里要劝告各位朋友们，千万不要深夜吃东西。
以上三条比较适合于抑郁症患者的饮食，如果各位读者朋友们家中有抑郁症患者，请一定要监督他的饮食习惯！
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