说到能让人变快乐的食物，很多人最先想到的可能是快乐肥宅水。但研究表明，抽烟越多、喝碳酸饮料、功能性饮料越多的人，越抑郁，也越绝望……多吃蔬菜、水果，多喝牛奶，可以提高自己的心理健康和快乐指数。而快餐和碳酸饮料，会降低快乐感、睡眠质量等等，同时增加心理压力及抑郁的情绪……未来的精神科医师可能不仅需要会「开药」，还要会「开饭」。目前，我们需要知道的是，饮食不仅能强身健体，也能让精神健康状况受益良多。建议多吃的食物绿叶蔬菜（菠菜、甘蓝、莴苣、芝麻菜），每天数份。其他蔬菜，每天1-5份（抑郁患者建议吃够5份）；鼓励多吃西红柿。坚果和种子：每周5份，尤其是胡桃、杏仁及亚麻籽。浆果：每周2份及以上；抑郁患者建议每天进食3份水果，而改善记忆的膳食仅
