白癜风是什么症状 http://baidianfeng.39.net/a_xcyy/140321/4358301.html在抑郁症群体中，有一个常见的现象“晨重夜轻”。
直观的说，就是在别人看来一觉醒来神清气爽的早晨，对于抑郁症患者来说，却是异常的难熬。
通常情况下——
抑郁症患者每到凌晨3-4点醒来，之后就开始陷入无法再次入睡的状态，因此到了早晨，对于常人来说是神清气爽，但是对于抑郁症患者来说，却是已经尽力“漫长”的煎熬时光。
大多数的患者感受就是：“胡思乱想，迷迷蒙蒙等天亮”、“脑子像涂了一层糨糊一样”。
但是到了下午傍晚时分，一些抑郁症患者的情绪会逐渐好转，不再是“比死难过”，甚至在入夜后会和普通人无异，也会加入到一些常见的夜生活娱乐当中。
这种现象就是，抑郁症患者群体中常见的“晨重晚轻”！
“晨重夜轻”的原因是什么？
晨重夜轻的现象，在抑郁症中是一类较为常见的现象，本身也是抑郁症病症本身的一个明显特征。
至于产生的原因，其实一般来说，归于内源性抑郁症患者（因为生理性因素导致的抑郁症患者）。
在这类患者中，晨重夜轻的现象时有规律的，大多数下这种规律与抑郁症患者下丘脑、垂体、肾上腺轴功能异常、褪黑素分泌的变化、睡眠脑电图的改变是有很大的关系的。
而这种症状最为直观的表现就是，患者会毫无预兆、无缘无故的发生情绪低落现象，甚至会产生自悲、自罪等情绪。
而对于抑郁症患者们来说，在日常生活中，晨重夜轻的现象，其实本身并非是一个单一的现象，而是出于一种持续性、闭环性的症状。
在拥有这类现象的抑郁症患者们来说，
一天的情绪变化大致符合以下特点——
上午：煎熬难受，经历早晨的“重度负情绪”折磨后，一边难受、精神力难以集中，一边不断提醒自己要振作。
中午-午后：时间来到中午以后，这段时间患者的情绪明显较上午要好太多，心理压力会有所降低，状态好转。
傍晚*昏：在每天的16-17点这段时间，患者会明显感觉到整个人的状态变得轻松，感觉就像身上担子放了下来，心理疲惫感降低，并且这种状态伴随着下班、放学后愈发明显。
夜晚晚饭时段：这个时间段在抑郁症患者一整天中，算是最为轻松的时间段了，甚至从状态来看，这时候的患者和常人无异，也会加入一些娱乐游戏当中，精神面貌处于一天的巅峰时段。
入睡前：在经历过晚饭时段的舒爽情绪之后，在入睡前，患者优惠进入到情绪低落的“预备阶段”。
如何跳出“晨重夜轻”的循环？
对于晨重夜轻这类现象，其实多数会出现在抑郁症初、中期患者身上，主要原因在于这类患者很多还未意识到自己患上抑郁症。因此，要想跳出“晨重夜轻”的状态，有两种方式：
01
自我调节
抑郁症并不可怕，首先患者应该坚定信念，平时要保持规律的生活和工作，太过在意反而加重心理负担，多与朋友相交，可以向他们倾诉自己的遭遇，多做一些手工作业或运动，转移自己的注意力，在情绪自然转化的过程里抑郁也就不治而愈了！
02
主动就诊治疗
当抑郁症“晨重夜轻”现象越来越严重的时候，自我调节作用也越来越小，请你不要自己硬抗，我们有最专业的心理治疗师和临床经验丰富的抑郁症专家可以帮助你！！医院的时候，将会是救赎的开始！临床表明，抑郁症在做足系统治疗后，都可以实现较理想效果！！
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