白癜风是怎么来的 https://m-mip.39.net/news/mipso_6100102.html冬季抑郁症的诱因之一大环境的氛围不好。冬季天寒地冻，草木凋零，且北风呼啸，雾霾、阴沉的天气时有出现。这样会使得一些本来易情绪波动大的人会触景伤情，出现情绪上的一个低落、郁闷。冬季抑郁症诱因之二，人体褪黑激素分泌过多。大家都知道褪黑激素是夜晚分泌的，有助于睡眠。通常在早晨7点30分左右褪黑素将会停止分泌。冬季特点是昼短夜长，加之天气寒冷，人们又不愿意多出门。导致人体日照就会减少了，这样易引起大脑松果体失去了阳光的抑制，褪黑激素将会分泌较多，如果白天这种激素分泌过多的话，会让人们感到情绪低沉，精神不振。鉴于以上的诱因，适当的采取一些防御措施，可以缓解或控制冬季抑郁症的发生。常晒太阳冬季也有阳光明媚的天气，天气好的时候一定要走出去，多晒晒太阳。1.有助于减少褪黑激素的分泌，可降低冬季抑郁症的发生率。2.人体还可以吸收到“阳光小药丸儿维生素D"，很多科学文献都有记载，身体内有适量的维生素d，有助于预防抑郁症，老年痴呆症等神经系统疾病；并促进机体对钙磷的吸收，使骨骼钙化，有助于降低冬季易出现的骨折、骨质疏松等发病率，同时还可以降低心脑血管疾病的发生率。多活动冬天，也不能因为天气冷就猫在屋里不出去了。每天要有一定量的运动，如，快步走，慢跑，打羽毛球等有氧运动；天气不好的时侯也可以做室内瑜伽，广播体操，结合自己的体质情况，进行力所能及的体育运动。这样既可以促进人体的一个血液循环、新陈代谢，还有增强大脑的兴奋，可释放更多的快乐因子，使人保持充沛的精力，化解不良的心态就很容易了。多培养一些兴趣爱好选几本自己喜欢看的书，多听听音乐等等。冬季的养生功课藏阳气，补养肾，养阴。其中一条就是调节好情绪，不压抑，不焦虑。这是冬季进补的一个重要的环节。因为良好的情绪可以不让我们额外的去消耗精力，养好神，这样可以保护好人体的阳气，更可以有效的预防心血管疾病，消化系统疾病。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
