白癜风发病的机制是什么 http://m.39.net/pf/a_4522869.html有一天卓别林得了抑郁症，医生建议他多看喜剧电影。
抑郁症这个词，从来就没从我们身边消失过。
最近知乎一个很火的话题：“抑郁症患者眼中的世界是怎样的？”又重新把抑郁症推向了我们的视线。
我很多次不想写这个话题，但又不得不写，因为这是世界上最容易得的病又是最难根治的病之一。
它没有具体的药方提供给你，只能靠医生和自己。
我有一次陪一个朋友去看心理医生，听到一段眼角含泪的话：
——“医生，我得了很严重的抑郁症。”
——“这个镇子上有个最棒的最搞笑的小丑，也许他的表演能治好你。”
——“我就是那个小丑。”
01
那，抑郁症患者眼中的世界是怎样的？
这是一位专业能力和性格都非常优秀的同学，在一次尝试自杀未遂后写下的感受：
我原来还站在一块极其不稳定、随时有可能四分五裂的小岛上，但是至少心里知道我在什么地方。现在是已经知道了，自己原来的地方是不对的。它就变成了茫茫大海上漂泊，看不到陆地，时不时感到恐惧。
另外一个患者的感受是这样的：
我的世界是一个充满迷雾的草坪，草坪上有井，但不知道在何处，所以有可能走着路就不小心掉进去了，在漆黑的井底我摔断了腿拼命地喊，我觉得我完全没有自我。这一切好难。
丘吉尔有句名言：心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。
02
根据研究指出，全球有超过3.5亿人口患有忧郁症，而15%的抑郁症患者最后会死于自杀。抑郁症很明显已成为人类的第二大杀手，仅次于心血管疾病。
抑郁症是一种同时涉及身体、心灵的疾病，长期的心灵和身体过劳，对任何事都提不起劲，外表看起来很憔悴，记忆力也不太好，容易恍惚，甚至常觉得不安、绝望、焦虑...
临床心理医生游干桂在《亲爱的，你今天快乐吗？》一书中指出：大多数人不停地工作想让生活变好，却为了工作而无法好好享受生活。
工作压力大，经常加班、熬夜，容易让身体过劳，加上科技的进步使得现代人对任何事物都怀抱着迅速。
然而，「我们并非没有时间，而是用错了地方，浪费在生气、看电视、生病、滑手机??」
陈百强刚过世的时候，无数人抨击他“脆弱”。陈百强的歌迷曾经说过特别羡慕张国荣“不是他所谓的成就和地位，而是，他死的时候人们终于认知了抑郁症，而陈百强却是在受抑郁症无名折磨整整9年后才放弃了挣扎。
马克在《活下去的理由》中写到：怎样更好的应对抑郁症？没有神奇药丸。
03
即使不能很快的应对抑郁症，但是我们可以预防。
所以临床心理医生给出了预防抑郁症的5个建议，大家记得跟着做。
第一个：早睡早起
日本专家研究出色的成功者，发现两套鲜为人知且有意思结论：一是有「吃早餐」，二是「早睡早起。
人的身体其实有自愈能力，好好睡一觉以后，不但能消除疲惫感，也能帮助身体排*、代谢。早睡还可以提升注意力，保持好心情，并且舒缓生活所带来的种种压力。
我挺喜欢抖音里的那一段：
“早晨起来，拥抱太阳，让身体充满，灿烂的阳光,满满的正能量；嘴角向下，会迷失方向，嘴角向上，蒸蒸日上，满满的正能量”
第二个：保持幽默，经常大笑
没什么事笑一下吧，哈哈哈哈哈哈哈嗝！
幽默感不仅可以与人建立良好关系，让人舒适、放松，更可以增强免疫力，减少感冒的次数。「笑」让人开心，使人更幸福。经常大笑不但有助于增强心肺功能，还能促进消化，去除疼痛。
第三个：感恩
很多人努力工作赚更多钱，是为了「比」别人更有钱、住得更豪华、吃得更高级。所谓人比人气死人，过度追求物欲满足，实际上显现出这些人心灵的匮乏空虚。
感恩，生活就容易知足，要获得快乐也就简单许多，不会为得不到的事物感到抑郁，也不会因为比较而心生嫉妒。
第四个：宽恕原谅
别拿别人的错误惩罚自己！生气愤恨的时候，心脏的负担会加重，自己也会因情绪而不快乐。
学会宽容可以降低血压，稳定心律，并且远离抑郁，不再耿耿于怀他人的过错而跟自己过不去。
第五个：家人朋友，是最好的良药
放下手机，拥抱你身边的人吧！
科技带来便捷的生活，看似拉近人与人之间的距离，实际上却让人们的互动疏离冷漠，情感关系有时也略显肤浅。
人都是需要被倾听的，面对面的声音沟通和肢体语言比手机萤幕会来得有温度许多，也可以大幅减少因语意认定的不同所带来的争吵与伤害。
抑郁症是多么可怕又无能为力，如果你身边又抑郁症患者，请多关怀他（她）。
请你们爱自己多一点，别难过、也别伤害自己。
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