心理讲座
不焦虑
不忧郁
为丰富同学们的情绪管理知识，减轻学业压力。11月15日晚，我院心理辅导中心特邀请深圳医院精神科负责人、心理治疗师姜超医生来院做专题讲座。本次心理健康专题讲座主题为“不焦虑?不抑郁”。讲座在C1-举行，由深金硕班、深金硕班、深制研班、深材硕班、深材硕班联合承办。
随堂精讲
姜医生从清华学生的特质出发，分析了我校学生经常出现的几种心理不良反应症状。介绍了认知-情绪反应模型，让同学们了解情绪波动的作用模型，使大家认识到自我认知对情绪把控的重要性。
随后，姜医生讲解了大脑中情绪产生的原理，解释了积极情绪对研究生生活的重要，并指出，从科学上来分析，积极情绪使人更易于做积极的决策。进而姜医生列举了出现焦虑情绪导致的身体不良反应，简介了如何识别和判断抑郁情绪和抑郁症。
同学互动
最后，姜医生向大家介绍了缓解压力的手段，这包括从理论上进行情绪分析以及在社会支持系统中寻求帮助等等。并带领全体同学在舒缓的音乐和引导中进行了腹式呼吸练习，让同学们在周末的夜晚得到了一个舒缓的放松。
讲座结束后，同学们就如何帮助身边有需要的人、如何处理压力与姜医生进行了充分的交流。
心得体会
今天晚上听了姜超医生的讲座，我深有启发，姜超医生结合清华学子实际情况，分析了清华学子常见的心理问题，并让我了解了如何去缓解自己身心压力，有助于我在今后的学习与科研中出现焦虑与抑郁的情绪时，能够更容易地克服身心矛盾，保持一个更好的心态去面对生活与工作。
（深材硕王育新）
同学们参加了周日晚上的”不焦虑，不抑郁“主题讲座，收获颇丰。姜超医生风趣幽默，在抑郁症的预防和治疗方面非常有经验。姜医生不仅向我们介绍了抑郁症，还带我们了解了各种情绪以及它们对人体健康的影响。最后，姜老师给我们做了一次放松冥想，帮助我们缓解学习中的压力。
（深金硕何浩然）
在这场讲座上，姜超医生生动地为我们解释了抑郁情绪与抑郁症的区别，以及在面对压力的时候我们到底是更多的沉浸在情绪当中，还是应该客观的分析引起压力的原因。整个讲座最喜欢的环节是一个短暂的5分钟冥想练习，在姜医生温柔的引导语和鸟鸣背景音乐下，尽管5分钟很短暂，但通过专注于呼吸专注于想象能够让自己很快平静下来，通过练习能够明显感受到自己的疲惫有所缓解，内心更加专注。很喜欢姜医生的讲课风格，和大家互动很多，带来的心理学干预方法也获益颇多。
（深金硕车畅）
学会看心理医生是负责任且有智慧的表现。本次活动得到同学们的积极响应，同学们表示，本次讲座内容非常有益，了解了心理疏导的方法和渠道。这对于大家今后顺利科研，处理压力与情绪调节，保持轻松愉快的生活状态均有积极的促进作用。
图片
深制研杨芹曹雅婷
文字
深材硕彭琳凯
排版
深制研程渊术
编辑
陈金路
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