别逃避防治产后抑郁这么做 [复制链接]

1.产后抑郁是什么?一般产后抑郁症发生在产妇分娩后的6周内，发病时间可长可短，长的可能持续一两年。通常产后抑郁症在3-6个月内会恢复到正常状态，如果产妇再次妊娠，那么会有25%的概率复发。产后抑郁症对产妇的激素、心理、情绪等都会带来很大的变化。

2.产后抑郁有哪些症状呢?a.无法正常照顾孩子，扰乱正常生活节奏，情绪低落。b.产妇容易感觉对生活绝望，或者整日感觉疲劳，晚上睡觉失眠。c.对自己生活上遇到的各种困难感觉无助，并对解决问题失去动力。d.整日感觉失落，对生活和家庭不感兴趣。e.不想照顾孩子，甚至会出现想伤害孩子的冲动。f.产后抑郁症严重的时候容易让产妇有自杀的倾向。

3.产后抑郁期怎么防治?

a.等待产后忧郁的自愈正常情况下产后抑郁症会在患病后3-6个月内恢复。产妇在这个阶段只需要静静等待，保持心情的愉悦，寻找生活的新乐趣，尽量使自己适应新的生活。

b.创造适宜的产后恢复环境产妇分娩后需要静养，家庭环境非常重要。在静养期间最好避免过多人来探望，一个舒适安静的环境更适合产妇调整身体的心情。

c.产后饮食清淡而富有营养产妇分娩后身体亏空，需要大量的营养补充。家人尽量给产妇最好的营养和照顾，让产妇在恢复身体的同时感受到家庭的温暖。

d.适度增加运动适量的运动可以帮助产妇放松心情，转移注意力，对抑郁症的改善很有帮助。

e.多增加睡眠睡眠质量是影响情绪的重要因素。抑郁症的产妇更要注重睡眠质量，抓紧一切空闲时间多睡觉。

f.学会寻求家人帮助当产妇感觉对生活无望的时候可以多找亲朋好友倾诉，让他们理解你的想法和感受，千万不要一个人默默承担。

g.注意自我的心理调适有些产妇可能不适应角色的转换，一时不能进入妈妈的角色，这会导致心理压力过大。产妇要抱着坦然的态度面对，调节自己的情绪。

h.夫妻间彼此理解丈夫的理解和支持对产妇的恢复起着至关重要的作用。夫妻间本就应该互相理解和支持，有了孩子之后两人更应该一起努力创造一个美好和谐的家庭环境。

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