点击上方蓝字“中医堂-中医养生治百病”回复“福利”免费领取“对症按摩?百病消”课程哈喽!我们国内大部分地方都开始进入冬季了。小管家在温暖的深圳给大家发出问候，大家的冬装安排上了吗？取暖的装备都准备好了吗？不晓得大家有没有听过这句话，“体寒是万病之源”。自然界的温度降低，阳气不足，人体自身的阳气也会不足，身体会出现阳虚的情况，体温会降低。寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。所以说，病从寒中来，体温变低是导致各种身体不适和疾病的凶手。
你的体内有寒气入侵吗？
寒气入侵不等同于寒性体质，当身体里有寒气，血管就会收缩，从而造成血流不通畅、血液循环不良等病症。而当动脉无法获得足够的血液，就无法供给体内细胞必需的氧气和养分，也无法进行正常的新陈代谢和处理代谢废物。机体就会因出现这些问题而变得运作迟缓，体内各内脏器官的功能也会受阻，导致机体免疫力下降，进而各种疾病的发生率就会增加，只有通过排寒疗法才能有所帮助和改善。虽然体寒不是一种疾病，但若无视体寒和低体温的话，就会给身体带来很多危害，如免疫力下降、新陈代谢变慢等。既然体寒危害如此之大，那么我们首先要判别自己的体内是否有寒气，才能根据症状表现进行相应的调理。
体寒的特征表现
体寒，从中医的角度来看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。女性长期处于寒性体质，会影响生育、月经等，男性就会引发性功能障碍。体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治愈，需要一段较长的时间，但只要我们长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。寒性体质的人，普遍存在以下七大特征：
1
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畏寒怕冷
寒性体质者经常手脚冰凉，但也不仅仅是手指、脚趾发凉，而是全身性的冷，背部和腹部特别怕冷。寒性体质者身体一般比较弱，所以一定要注意保护后背和前腹部，不要让腰、肚脐等关键部位受凉，否则容易导致脏腑内的血液循环受到影响。最常见的是女孩子痛经、月经推迟。
2
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易腹泻
体质寒凉者容易消化不良，经常拉肚子，早上起来就拉稀便，而且吃什么拉什么。寒性体质的人经常表现为脾胃虚寒，所以不能吃冷东西，胃部容易着凉，容易反胃、腹泻、胃痛。
3
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性格安静
阳气是支撑生命活动的原动力，阳虚体寒者，就是阳气不足，所以生命力就不旺盛，脉象相对沉细无力，人的性格就会比较安静，有时候可能还会情绪消沉，所以，部分体寒阳虚的人就会比较容易得抑郁症。
4
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面色发白、打喷嚏
面色发白、发青、发暗、发黑，舌苔发白，代表体内可能有寒湿，颜色越是发暗，就代表寒湿越重。经常打喷嚏说明体内有寒湿，如果伴有冷汗冒出，说明体内寒湿已经很严重了。
5
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性欲减退
部分人进入中年以后，容易出现性冷淡或性欲减退迹象，有时还会出现腰腿酸痛、下肢肿胀的现象。在女性身上表现为白带增多、白带清稀透明，天气稍微转凉或过度劳累时，白带就增多。有的寒性体质者还表现为有黑眼圈、口唇发暗。
6
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尿频、夜尿多
寒性体质的人肾阳不足。肾阳不足，喝水进去穿肠而过，直接变成尿，所以平常表现为尿频、夜尿多，而且尿液清白。
7
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腰腿酸疼
腰酸背痛而且关节疼痛，代表体内有寒湿，疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。而体寒的轻重程度不同，表现出来的症状也不同：轻度体寒症状①手脚冰凉、怕冷；②脸色暗淡、苍白；③容易感冒且恢复期长；④关节易酸痛、疲劳，体力差；⑤睡眠质量不佳；⑥女性生理期会有严重经痛，腹部有垂坠感。中度体寒症状①皮肤干燥干裂；②易长口疮、口腔易发炎；③易便秘、胀气；④脚部血液循环差，脚后跟易干裂；⑤爱吃冷食；⑥女性生理期紊乱、量少或延期。重度体寒症状①下半身有明显的水肿情况；②手脚冰冷，难以暖和；③睡醒时常发现手脚发麻；④易疲劳、四肢发酸发软；⑤经常感到胃胀气，不舒服；⑥尿频、不易排尿。
排寒很简单
寒气入侵危害大，最简单方便的排寒保暖就是要注意穿衣，可防治体寒引起的身体不适和疾病。排寒疗法的基本穿衣原则就是常保下半身的温暖。因为我们知道人的足部是最容易发生寒气侵入的部位，因此，不管是从预防受寒，还是从帮助排寒的角度出发，保持下半身的温暖都是非常重要的一点。上半身轻便，下半身多层穿搭，重在保暖。春天风邪较盛，需要防风助散，就是要多穿一点，宁可捂出汗来，也不要冻着。足部还是要多穿几层袜子或穿厚一点的袜子，注意保暖。夏季气温高，人很容易出汗，因此需要注意勤换衣物。尽量选择宽松舒适的衣服，女士在空调房内可以备一件外套或披肩。秋季上半身可以穿三分袖或半袖的T恤、衬衫，下半身穿宽松舒适的裤子，寒冷时可以套上外套。冬季宜选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，再加上一件毛衫即可。衣物也不可过紧，下半身穿着宽松，但最好加上保暖的腿套为好。运动后全身感到温暖，经常运动、做家务的人，会感到体内的热量大，这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。适当运动出汗是祛寒的好方法之一。我们不仅需要在穿衣、饮食、起居、运动等生活方面做好排寒御寒的工作，还可以通过拔罐、艾灸、刮痧等保健方法来祛除体内寒气，促进体内气血循环，方能起到事半功倍的效果。下面小管家给大家介绍两个实用的温热身体的生活小技巧：
1.生姜贴布是使用生姜自制的热贴布，生姜贴布具有温热、增进血液循环和镇痛的效果，能纾解酸痛、关节痛、妇女病、膀胱炎、胃肠病（便秘或腹泻）、支气管炎或气喘引起的咳嗽及异位性皮肤炎等皮肤病。
生姜贴布的做法：
①把生姜磨成泥。
②姜泥装袋，放进70℃的热水中。
③毛巾放进热水中。
④毛巾拧干后，敷在患部上。
⑤热毛巾盖上塑料袋，再盖上干毛巾，最后盖上棉被。
2.指压或按摩可以让身体表面积瘀的血液变得顺畅，进而促进内脏的血液循环。因为刺激了穴道，也促进内脏器官的功能。
接受指压或按摩时，全身都会变得暖暖的，心情也会变得舒畅，那就是血液循环改善、血液被净化的最佳证明。
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