北京治疗白癜风哪家医院更正规 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4272326.html学生精神心理问题
就医/咨询指南（一）
让健康流行起来
年9月11日，国家卫生健康委办公厅发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，要求到年，公众对抑郁症防治知识的知晓率达80%，学生对防治知识知晓率达85%。抑郁症就诊率在现有基础上提升50%，治疗率提高30%，年复发率降低30%。
另外也将部分群体心理健康纳入体检项目。
《健康中国行动-》心理健康促进行动中也明确指出，我国常见精神障碍和心理行为问题人数逐年增多，我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。
精神、心理出现问题，有时候比身体疾病影响更大，但因公众对精神、心理疾患普遍存在偏见与污名现象（含自我污名），对常见精神障碍和心理行为问题的认知率仍比较低，更缺乏防治知识和主动就医意识。
大量患者直到变成重症，严重影响生活后，自己和家人才意识到问题的严重性，最终酿成悲剧。
及时就医诊断是所有疾病治愈的前提。只有彻底弄清病因、精确诊断，才能对症施治。
为了帮助一些学生更好地自助助人，尽快摆脱心理和精神方面的困扰，减少悲剧的发生，关于精神心理问题就医或咨询，我们根据相关权威资料，汇总了以下这份指南。
指南目录
01
何时需要就医或咨询
温州市有哪些机构
02
03
就医注意事项
心理咨询注意事项
04
（一）何时需要就医或咨询
情绪是如何影响健康的？
有时候精神、心理出现问题，比身体出现问题更加可怕。
很多身体疾病也和心理状态密切相关。
数据显示，仅10%左右的人能达到心理健康的状态，70%以上的人早已处于心理亚健康状态而不自知。
美国著名心理学家DavidR.Hawkins，分析了各类情绪的能量等级。
能量值从0-，以下为负面，以上为正面。
焦虑、抑郁、恐惧、悲伤、愤怒等情绪，只是呈现一种心理状态，并不等于疾病。
适度的情绪起伏是正常的，每个人都有。
遭遇挫折、困难后的坏情绪，如果几天后就消失了，那么，就不用特别紧张。但是时间长了，就需要引起重视。
我们可以通过以下三个维度判断，如果存在，就应该引起注意了，需要及时寻求心理医生的帮助。
第一维度—症状表现：
开始出现情绪低落、兴趣减退、疲乏无力,有三个核心症状之一，再加上出现食欲不振、睡眠不好、悲观消极的念头，症状就达到标准了。
第二维度—持续时间：
如果负面情绪持续一个星期还不见好转，甚至抑郁持续两个星期及以上。
第三维度—严重程度：
焦虑、抑郁情绪即便并不严重，但已经造成工作、学习效率下降、记忆力减退、社会功能下降。
主要有以下表现：
No.1
睡眠问题
入睡困难、睡不深、易醒、早醒、多梦、噩梦、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、心烦及白日困倦。这些人群常误诊于其他科室。
No.2
躯体形式障碍
有持续的身体各部位不舒服、疼痛、难受(如：心慌、心跳过速、心前区疼痛、气短；恶心、胃不适、腹胀、腹泻便秘；头痛、头晕、颈痛、腰背痛、关节痛等)，又检查不出大问题，在其他科室治疗效果不佳。有躯体疾病，同时伴有睡眠、情绪不好等。
No.3
有抑郁情绪
长时间情绪低落，失去活力与兴趣；过分自责、自卑、内疚；反应减慢，注意记忆减退。精力减退，疲倦或躯体不适，食欲减退或增加，体重下降或增加；睡眠过少或过多；厌世念头和自杀行为出现。
No.4
有焦虑情绪
突然发作的恐惧、痛苦，可伴随心悸、胸闷气短、四肢麻木、濒死感、失控感等症状，这些病人常到急诊及心血管科就诊。
经常担心、紧张、害怕、坐立不安、心烦意乱及失眠，有心慌、出汗、发抖、头晕、尿频、口干等植物神经症状；厌世念头和自杀行为出现。
脑中反复出现不必要的思维和联想；使人痛苦但又无法克制的重复行为，如反复或长时间清洗、检查等。过分的害怕某种场合、物体或情景，并因此而回避。
遭受躯体或心理严重创伤性应激后出现的茫然、言语动作杂乱、不认识人或长时间发呆、不吃不喝等。
遭受异乎寻常的打击后出现与创伤事件有关的噩梦、触景生情、回避、易怒、失眠情绪焦灼或抑郁、躯体不适、悲观厌世等。
No.5
有精神异常
出现妄想，认为别人议论或骂自己；多疑，突然不信任亲人或认为有人对自己或家人不利；怀疑有人跟踪、监视或控制自己。性格明显改变，脱离朋友，无故自笑或发脾气。怪异的想法及行为，退缩、孤僻等。
温馨提示
问题并不可怕，
可怕的是不知道怎么解决问题，
不去解决问题。
下期预告：
温州市有哪些机构？
特别鸣谢：
