长沙白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5789675.html10月10日是由世界精神病学协会提议并设立的“世界心理健康日”又称“世界精神卫生日”今年这一天又引发了很多关于抑郁症的讨论而这些讨论，大多数都与高中生有关抑郁症不仅会使人失去动力，还会让你难以集中注意力并作出决定。很多人在抑郁症早期往往难以意识到，而意识到的时候却已经深陷其中，难以自拔了。据世界卫生组织统计，全球有大概3亿人在和抑郁症作斗争，而其中中国就有大约1.73亿人有患有精神疾病，并且大多数人（1.58亿）从未接受过专业治疗。（数据来源医学杂志《柳叶刀》）一直在封闭的紧张环境中学习的中学生，就是抑郁症的高发人群。在山东大学硕士刘丹调查的初一至高三共名学生中，抑郁症状的发生率高达43.5%，其中中度和重度占了患者的30%。每个20个人班级中，几乎有8个人会有抑郁症状。
▲数据来源《中学生抑郁状况及影响因素的研究》
为什么中学生容易患上抑郁症？
“我最近情绪很差，总是学不下去。”快要期末考的你对爸妈倾诉。“别找那么多理由，大家都在拼命学怎么就你这么多事儿。”“哦。”很多中学生以及大学生患上抑郁症，都是因为有一些生活或者学习上的事情拖了很久解决不了，既没有朋友主动伸出援手，又不想跟家长沟通。有一些同学跟家长说了，却也没有得到家里的理解和重视，更有甚者换来的是一顿批评和教训。“小小年纪的，有什么要紧的。”“就这点儿小事儿都做不好，你还能干什么？”“你到底有没有长脑子，为什么一个班那么多人就你什么都不会？”对于孩子们来说，家长本就应该是这个世界上对自己最了解的人。而三番五次的沟通失败，则会让他们陷入一种失望与无助的情绪中。再加上现在大多数学校都是封闭管理，尤其是在高三阶段，大家每天接触到的基本上就只有试卷和考试，很少有人能够拥有充足的时间和精力去调节自己的情绪。所以如果在生活或者学习上遇到了什么挫折或者误解，就很容易导致精神的崩溃，陷入抑郁的泥潭：年5月，马上就要高考的小紫（化名）医院证明做检查，对此她的父亲反复警告女儿“不要再装病了”。“马上就要高考了，她却成天不是发呆就是自己出去瞎逛，成绩已经下降很厉害了。但是我们一说她，她就说自己可能是有抑郁症了。”她的家人说。小紫曾在家人不知道的情况下多次尝试自杀，经过心理咨询，医生发现小紫是明显的中度抑郁症的症状，需要马上入院治疗。（事例来源：高考头条）在传奇演员阿米尔汗的电影《地球上的星星》中，小男孩因为先天认字障碍而学习困难，却被父母和老师却认为他不够努力，天性顽劣。缺乏关心和沟通让小男孩儿一度自暴自弃。
如何区分抑郁症和心情低落?
对抑郁症不能不重视，但也不能过于神经过敏，草木皆兵。不少同学错会把一时的心情不好和抑郁症画上了等号，高估了自己的“病情”，把自己吓得不轻。这里有几个区分的方式，同学们可以作为参考：▲图片来源：新庆门诊
作为家人和朋友，该怎样帮助他们?
上面我们也说过啦，感到自己无人理解，是抑郁或者自闭的主要原因之一。所以我们一定要首先做到尽可能的理解，并承认对方目前的遭遇。这很重要。比如当对方向你坦白自己得了抑郁症时，你的回答千万不要是类似“是嘛，我最近感觉也有点抑郁”。因为一个抑郁症患者如果能够向你表明自己的现状，那就一定是下了很大的决心，并对你有着足够的信任。而你这种回应则像是在说“你应该只是一时心情不好，不要大惊小怪，大家都一样”，这对他们来说，其实就是自己的诉苦被拒绝了。除此之外，你的朋友如果觉得自己换上了抑郁症，我们应该去寻求专业心理医生的帮助，而不是自己根据自己的理解的经验，对别人的病症善作决断。
高中生抑郁症自救手册
抑郁症虽然可怕，但是只要我们用积极的心态去调理，还是可以解决的。第一，良好人际环境的作用非常非常大，我们要努力找到一群可以互相支持鼓励接纳倾诉的伙伴；第二：要花费精力去学习沟通与表达的方式和技巧，这可以避免与他人交流的过程中很多不必要的误会；第三：不要过度高估自己的适应能力和调整能力，遇到问题难以解决时要果断跳出自己的世界寻找帮助；第四，要相信专业的力量，比如心理医生或心理咨询师。不要只是依赖网络测评和自己看书找答案，这些都可能会让自己陷入新的困扰。我们一定要明白一点，抑郁症是正常的心理问题，和心理医生聊天也不是什么见不得人的事情；第五，拥有自己的爱好至关重要，找到能够令自己心情舒畅的方式（比如电影，运动，看书，音乐，按摩等）。除此之外，合理的发泄方式也尤其重要，负面情绪的长期堆积是抑郁症的主要原因之一，但是不健康的发泄方式又会给自己的精神甚至身体带来直接伤害。比如很多同学都会通过暴饮暴食来发泄情绪，结果身体或身材上的恶化又会带来更多的焦虑与负罪感。为了给同学们提供健康的发泄途径从今天开始僧僧将不定期上线「情感树洞」栏目如果你在学习或是生活中遇到了什么挫折心里有些话一直无人倾诉或者只是单纯想道一句晚安树洞君都愿意成为你身边那个可靠的倾听者并且我们也将尽自己所能开解你的烦恼。所以亲爱的同学今天有什么话想要对树洞君说嘛？后台发送关键词“树洞”或直接文章下方留言一吐为快吧学而思网校《三节课》聚焦高考高频考点，将重难点知识按照考查方式进行整理一套三节课解决一个知识模块。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
