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我们来一起改变!
你一定想不到运动真的能有效预防和治疗抑郁症
美国杜克大学JAMES教授发现运动干预抑郁症的疗效甚至比抗抑郁药物更显著，且疗效更持久;
《柳叶刀》杂志中一项涉及万人的研究发现对抑郁等问题来说，只要锻炼，精神健康状况就会有明显好转；
大数据统计显示，体育锻炼可以促进大脑皮质醇水平的适度降低，从而减轻抑郁水平。
根据国内外诸多研究结果，我们为您精心设计了三个不同形式的运动小组，如果您满足以下条件，欢迎加入我们！
招募条件
年龄为18-26岁的在校大学生，性别不限。自感抑郁，躯体健康，无重大身体疾病，无其他精神类疾病。
举办单位
*委学生工作部学生心理咨询与服务中心
体育与运动学院抑郁运动干预团队
01悠哉韵律操团队
目标：
1了解韵律操的好处；
2养成自我锻炼的习惯；
3提高身体协调控制能力；
4提高对美的欣赏能力、陶冶情操；
5提高健康水平，赶走抑郁烦恼。
形式：
合作式团体
时间：
每次45分钟，每周三次，一共八周，预计在年5月初开始。
成员：20人左右
第1、2周：
基础有氧,快乐律动,张扬自信。
第3、4周：
激情有氧,活力四射,绽放魅力。
第5、6、7周：
舞动青春,创造奇迹,乐哉途中
第8周
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团队复习,总结收获,畅谈感受。
02奔跑无极限团队
目标：
1锻炼身心健康改善抑郁情绪；
2克服困难,培养优良品格；
3增强身体素质,促进身心健康；
4学习获得运动技能
5养成长期运动的良好习惯；
形式：
慢跑与快走相结合,分为慢跑、快走、走跑结合三组。
时间：
每次30分钟，每周3次，共计8周，预计在年5月初开始实施
成员：
共三组，每组10人
活动地点：东西操场
第一周活动建立团体
1.互相熟悉
2.明确活动方式
3.体验走跑（20分钟）
第二周活动接受走跑
1.增加时间
2.接受“走跑”活动方式
第三到第七周活动逐渐适应
1.稳定时间到30分钟
2.逐渐适应活动强度
第八周活动结束与总结
1.完成最后一次走跑活动
2.总结收获,分享感受
03游戏心飞扬团队
目标/p>
1更好地管理和改善抑郁情绪
2增强身体素质
3提高交流互动能力，获得认同感
4了解自我,重获对学习生活的信心。
形式:体育游戏
时间：
每次30-45分钟，每周3次，共计8周预计在年5月初开始实施
成员：8-12人
活动地点：
东西操场及邱季端体育馆
第一周活动相互认识
破冰类体育游戏。让小组成员相互认识,初次体验体育游戏所带来的乐趣。
第二周活动逐步提高
基本活动类体育游戏。逐步恢复小组成员体能,培养互动交流能力。
第三周活动快乐身心
娱乐类体育游戏。在游戏中放松身心,获得体育活动所带来的快乐。
第四周活动重获自信
走跑类体育游戏。通过走、跑、跳、投等具有锻炼性和趣味性的游戏,提高运动能力,增强自信心。
第五周活动人际互动
球类体育游戏。通过各种球类体育游戏,培养小组成员团队意识,提高社交能力,获取自我认同感。
第六周活动换位思考
角色扮演类体育游戏。通过角色的转换,学会站在他人角度思考问题,能够做到换位思考,减轻烦恼
第七周活动体会胜利
竞赛类体育游戏。通过最大限度地发挥小组成员的自身体能、智能等方面的潜力,获得优异成绩,增强荣誉感,体会胜利的快乐。
第八周活动心得体会
放松类体育游戏。放松心情，总结体育游戏所带来的快乐。
联系人及联系方式
靳仕亨vx/p>
吴汉一vx/p>
第一阶段报名时间截止至年5月20日
报名时需提供：
姓名+学号+院系+第一意愿项目+第二意愿项目
团队简介
本团队负责人为体育与运动学院运动心理学方向硕士研究生导师宋湘勤副教授，主要研究方向为体育运动与身心发展的理论与方法、运动心理技能训练与心理咨询的理论和方法。近年来，其独立主持科研项目8项，参与科研项目30项，其中省部级以上项目12项；出版专著1部、译著1部、主编教材1部，参编著作10部；发表学术论文40余篇，论文获奖10余项。曾多次主持与参与国家体操队、国家女垒、女曲队、国家花样滑冰队、男子撑杆跳项目的奥运备战心理科技服务工作。
团队成员由体育与运动学院的硕士研究生与本科生组成，成员具备专业的运动技能以及运动理论知识，曾多次跟随宋湘勤副教授参与运动心理相关研究课题，在运动心理研究的实践方面有充足的经验。
硕士研究生：
靳仕亨运动心理学专业国家二级排球运动员曾参与国家体操队心理科技服务工作
李小东运动心理学专业国家二级健美操运动员曾获安徽省运动会健美操一等奖
杨树运动心理学专业曾获中国农业大学优秀学生干部及优秀毕业生
本科生：
吴汉一运动训练专业已保送研究生国家一级跳高运动员曾主持北京市科研创新项目《高水平体操运动员运动损伤心理致因及干预措施研究》
马铭言运动训练专业已保送研究生国家二级田径运动员曾获得全国跆拳道青少年大众赛竞技第一名
抑郁运动干预团队
文案
高鑫宇
排版
刘欢
责编
罗晓路
审核
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