当人们面对生活中的各种情况时，他们常常会表现出各种情绪，比如考试前会紧张、焦虑，亲人生病会感到忧郁、悲伤。我们应该怎样判断自己仅仅是体验了一段时间的情绪反应，还是患上了焦虑症、抑郁症呢？
抑郁症和焦虑症是两种不同的心理疾病，虽然它们都与情绪有关，但表现形式并不相同。一些人在面对压力时可以很好地排解和释放，而另一些人则容易积累情绪并变得沮丧。这类人往往心理承受力较差，容易受到挫折并陷入情绪低落的状态，时间久了会形成心理疾病。虽然虑症和抑郁症都是情绪性的疾病，但它们的表现形式并不相同。
焦虑症的特点在于情绪的波动起伏，患者可能会经历频繁的情绪波动，而抑郁症则表现为心境的持续低落，情绪会跌入谷底，长时间无法摆脱。；
焦虑症在临床上的表现主要体现在神经系统的焦虑症状，如激动、心跳加速以及心神不宁。而抑郁症则以对任何事情都失去兴趣为典型表现；
焦虑症患者常常对自己期望过高，未来在他们眼中充满了不确定性和担忧。他们往往无法看清现实，而被恐惧和不安所笼罩。另一方面，抑郁症患者则常常沉溺于过去，对过去的错误和遗憾感到深深自责。他们无法释怀过去，因而无法活在当下；
焦虑症常常在个体性格特质的基础上发病，且发病年龄较早，多见于青少年。与此相反，抑郁症则常常与生活事件和基因遗传有关，多数患者从25岁左右开始发病。
日常生活中，如何判断自己的焦虑、抑郁是一时情绪还是已发展为疾病，需从多方面进行观察：
第一，对于生活中的事物和工作的考核，如果在考试前紧张是正常的，但是如果没有紧张到无法进行正常的活动比如学校的日常学习生活和参加考试，可能就需要重视起来。
第二，持续时间是否超出了正常范围。例如，不明原因的抑郁、悲伤、焦虑不安，且持续时间超过多月甚至半年以上，这可能就不是单纯的情绪了。
第三，是否存在明显的性格转变？例如，一个平时不拘小节的人是否突然变得沉默寡言，而这种变化又是否可以被明显察觉？
及早察觉、及时诊断、科学干预是关键所在。若发现自身情绪反应异常，务必及时就医。
针对焦虑症、抑郁症都有严格的诊断标准。例如，抑郁症诊断时，患者需符合以下九条症状中的五条以上，且必须符合第一、第二条核心症状中的一条。
第一，心境低落，开心不起来；
第二，兴趣缺乏，对任何事提不起兴趣；
第三，睡眠质量差，睡不着、吃不下；
第四，精神运动迟滞或激越，如话少、行为活动少而被动，或容易烦躁不安、急躁；
第五，注意力难以集中，不爱动脑筋、不想说话，连与家人的交流都变少；
第六，过于悲观、负面；
第七，丧失信心，认为自己事事不如他人，对前途悲观绝望；
第八，对异性、配偶不感兴趣；
第九，觉得活着没意思，甚至会产生自杀的想法。
对于抑郁症、焦虑症的预防，首先要注意调整生活方式，保证夜间充足的睡眠，白天进行适当户外运动。
其次，要保持良好的心态，遇到挫折时要有一种“塞翁失马，焉知非福”的心态，坦然面对，不过分悲观、怨天尤人。
再次，要学会自我情绪调节，当感到紧张、焦虑时，适当放松，转移注意力，稳定情绪。
最后，应积极寻求社会力量的支持，找朋友倾诉，分解压力，重塑信心，排解不良情绪。
轻度抑郁症、焦虑症一般通过心理辅导就能改善，而中重度焦虑症、抑郁症患者，对工作、生活带来长时间的严重影响，则需进行系统规范治疗。焦虑症、抑郁症不是不可战胜的，患者积极规范治疗是可以恢复到生病前的正常状态，拥有正常的学习、工作和生活。
