北京哪个医院白癜风比较好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250518/n3vi1pp.html不同的致郁过程，却有共同的治郁感受，抑郁只是一种心理障碍，障碍可除抑郁可治。但是由于认识问题、病耻问题、自闭问题、信心问题、歧视问题等原因造成了“低识别率”“低就诊率”“低治疗率”，加之治疗见效缓慢，患者坚持不够好等造成“自杀率高”。在走出抑郁后，时常回顾自己的抗郁历程，不断总结已分享了近70篇治愈体会，概括起来有8大治愈核心感悟值得分享。四个正确。早发现早诊断早治疗是任何疾病的治疗原则。正确认识、正确识别、正确理解、正确对待对于抑郁症的治疗来说至关重要。要认识到抑郁症只是一种心理障碍，既可怕又可爱，是完全可以治愈的，抑郁能证明患者是优秀的；抑郁症的典型症状是情绪低落、睡眠障碍、兴趣丧失、活力缺失、悲观绝望、有自杀观念等；患者有持续的“不怕死却怕活着”的心灵凌迟体验，病耻感较重，急需开导安慰、关心关爱；患者只是病了不是错了，需要鼓励帮助、包容理解、公平对待，只要走出来后就会变得更加优秀更加卓越（别急着给自己扣个“抑郁症”帽子）。精准识别四个坚定。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。坚定走出抑郁的信心、坚定誓不罢休的决心、坚定百折不挠的耐心、坚定水滴石穿的恒心才能完成治愈“最后一公里”。坚定治愈信心，走出抑郁就成功了一半，抑郁的自卑和恐惧不断吞噬着治愈信心，只有不断增添信心才能催生动力走完治郁历程；决心就是坚定不移的意志，用责任担当和生命敬畏不断激发治愈斗志和必胜决心；有耐心才能百折不挠，心理疾病的疗程比躯体疾病要长得多，坚定的耐心就能循序渐进、善始善终；有恒心方可咬定青山不放松，抑郁症的治疗过程是一个痛苦体验持续较长的心路历程，也是一个考验患者意志和毅力的过程，如果没有水滴石穿的恒心就会留下“小猴子掰玉米的”遗憾（抑郁症复康者：轻松治愈5颗心，相信你都有）。五个切忌。治郁道路铺满荆棘绝对不会一帆风顺，切忌不以为然、讳疾忌医、本末倒置、急于求成、缴械投降。如果你不以为然不把抑郁症当回事，那么抑郁症就把你的生命不当回事；对于抑郁症，愈是逃避愈为泛滥，唯有正视方能治愈，抑郁症患者对所患疾病一般都有较重的病耻感，导致有的不愿意告诉亲人、也不愿意向朋友提及而隐瞒病情，医院进行治疗而错过最佳治疗时机；活力丧失会让患者失去活动能力，不可重标轻本更多依靠相对容易的“药物治标”而轻视甚至放弃自我调整和改变认知的治本，也不可本末倒置奢望不服药靠自己的意志扛过来；受发病机制不明的限制没有立竿见影药到病除的治疗方式，治郁疗程比躯体疾病要长得多万万不可急于求成；抑郁症的治疗过程是一个磨练患者自胜力振救余生的过程，再大的困难切不可半途而废缴械投降（抑郁症的治疗，一定要摈弃这10个成语）。一帆风顺四个寻求。抑郁只是心理障碍，患者的障碍清除能力和障碍逾越能力降低了，心理障碍无法自我清除和逾越，就需要借助“外力”提升障碍清除能力和越障能力达到治愈的目的。凡自救必有救，要主动寻求家人的帮助、寻求医生的帮助、寻求朋友的帮助、寻求社会的帮助。及时将内心体验及时告诉家人，寻求他们的安慰，因为抑郁状态和正常状态的人思维不在一个频道上，需要家人帮助拿主意定方案；抑郁既医院治，要让医生来解决自己的问题；多和自己很亲的信得过的朋友交流，告诉他们自己的内心感受，寻求他们的开导和帮助；多收集走出抑郁的成功案例和正能量，反复阅读不断增添治愈信心和正向思维，同时，回归社会更有利于走出抑郁（“四方”齐发力，轻松治抑郁）。五个绝不。在较长甚至是漫长的治郁过程中，只要坚定信心绝不放弃、勇于自救绝不轻生、药物控制绝不松懈、坚持到底绝不中断、改变认识绝不忽视，就一定有化羽成蝶的生命蜕变。坚定抑郁可治愈的信心不言放弃，坚信终有拨开乌云见太阳的那一刻；抑郁治疗过程中，正负情绪间“不是东风压倒西风，就是西风压倒东风”，一定要勇于自救、敢于自救，常念对死亡的恐惧和敬畏，要用必胜的决心“咬定青山不放松”抗争到底；抑郁症其实就是一组让人“不怕死却怕活着”“求生不能求死不得”的症状表达，一定要坚持用药控制“心灵凌迟”的痛苦体验；量变才能质变，抑郁症怎么患上还得怎么还回去，只有坚持不懈地将药物治疗和自我调整进行到底，方得始终；抑郁的根子在于受遗传因素、成长环境、教育方式、文化背景的长期影响形成的不正确的认知和思维模式，而应激事件只是触发器，只有釜底抽薪改变认知才能提高“免疫力”远离抑郁（我的体会：走出抑郁只需要“五步”，你也能做到）。拨开乌云见太阳四个消除。恐惧、病耻、“懒惰”、压力等是治郁路上的拦路虎，一定要下定决心消除恐惧、消除病耻、消除“懒惰”、消除压力。恐惧来源于抑郁症本身的症状，还来自于对抑郁症的未知，恐惧会严重消减治愈信心阻碍治郁过程；抑郁症的病耻感会让患者自我封闭、隐瞒病情、讳疾忌医、避人怕事，易造成了“就诊率低”“治疗率低”“治愈率低”的问题；“抑郁”的对立面就是“活力”，抑郁症的症状概括起来就是活力丧失，变得异常“懒惰”，沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了；抑郁症患者不是真的到了“绝境”，只是把自己逼入自己设计的“绝境”，根本够不上用“死”来解决的必要（要摆脱抑郁，必先消除病耻感）。四个阶段。抑郁症发病机制不明导致其治疗不可能一蹴而就，需要一个较长的治疗过程，我的体会是要经历用药控制期、心情平稳期、情绪复康期、心境升华期才能彻彻底底走出来。用药控制期药物治疗见效明显，而自我调整受严重抑郁情绪的影响效果不明显但必须坚持，以训练为主要目的为停药后的复康期和升华期做好准备；心情平稳期症状得到有效控制服药量不断减少，自我调整方法的作用开始显现；在情绪复康期，原来丧失的兴趣、消失的食欲、缺失的活力等得到恢复，至此抑郁症已基本治愈；接下来的心境升华期决定了抑郁是否复发，这个时期就是解决认知和思维模式的问题，增强“免疫力”净化内心、升华心境远离抑郁，整个过程中，治标的作用由强到弱，而治本的效果由弱到强（走出抑郁，我经历了4个阶段）。洗涤心灵五个变化。走过抑郁其实就是一次浴火重生脱胎换骨的蜕变：对己豁达对人大度、情绪自知力管控力强、思考深邃能力提升、心境平和意志坚定、正向思维生活美好。宽容别人是大度，宽容自己是豁达，肯原谅别人就是给自己留有余地，豁达开朗、心胸开阔、不为得失而纠缠、懂得退一步海阔天空成为新常态；提高了情绪粒度，提升了情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力，从自我情绪的“钝感者”变成“敏感者”，更好地调控和管理自己的不良情绪；在抑郁负面情绪的巨力撞击下，格式化内心，重新安装了心理防线系统，心境平和如止水意志力更坚定；抑郁中不断地倾听自己、观察自己、感受自己、思考人生，锻炼了思维和思考能力，提升了自己的综合能力；化蛹成蝶的痛苦煎熬是成长的必然历程，改变认知强化美好感知力、升级内心世界，不断训练和强化了正向思维方式，在我们灵魂深处储存了强大的正能量（抑郁复康者：抑郁症的12个正向作用）。
