5名抑郁症患者自述我是怎么一步步患上抑 [复制链接]

最新数据显示，中国抑郁症人数近1亿。

也就是，在你身边，每14个人中就有一个人患有抑郁！

什么叫作抑郁？我听过最难受的一句话就是：“抑郁就是我躺在棺材里，却听到了土落下来的声音。”

今天，我们通过5名抑郁症患者的亲口自述，来听一听他们是如何一步步患上抑郁症的？如何才能避免抑郁？

01原生家庭的烙印

患者A：“那年我13岁，母亲患病期间父亲出轨，父亲因我一边写字一边看电脑而恼羞成怒，将我拖到房间里一阵毒打，把我的书撕成两半，指着我说：你在我眼里连一根草都不如。”这些是我多年痛苦的根源，让我变得面目全非，让我性格开始孤僻怪异。

患者B：“为什么会患上抑郁，因为我爸妈是神经病啊。穷得要死却要双双失业在家，我从小不得不到处打工，爸妈每天必吵架，摔东西，半夜两三点吵得我没法睡觉。然后我也跟着一起摔东西。长大以后我就明显发现自己不对劲了，具体体现在心理上，反正，我的人生已经被我爸妈给毁了。”很多抑郁症患者，童年都不幸福。

阿德勒说过：“有的人，一生都在被童年治愈；而有的人，一生都在治愈童年。”

好的童年，可以培养出健全的人格，积极乐观、热爱生活，就算遇到挫折，也能大事化小、小事化无，勇敢地迈过去。

而那些在童年时期经历了父母离异、背叛、家暴等痛苦的人，往往在长大后表现出缺乏安全感、性格敏感内向等特征。在他们的心里，认为自己不配被爱和保护。

所以，童年的经历影响了性格，而性格决定了对待每一件事的态度。敏感自卑的性格，往往只会看到事情负面的一部分，而忽略了它所能带来的好处，因此，也就更容易焦虑、恐惧、压力和抑郁。

我们不能改变过去，但我们能重新赋予过去的意义，提升自己的钝感力。

所谓“钝感力”，即“迟钝之力”，亦从容面对生活中的挫折伤痛，而不要过分敏感。当今社会是一个压力社会，磕磕绊绊的爱情、如坐针毡的职场、暗流涌动的人际关系，都在侵蚀人的健康。钝感力就是人生的润滑剂、沉重现实的千斤顶，只有具备不为小事动摇的钝感力，才能让人大展拳脚，成为真正的赢家。——渡边淳一《钝感力》

02人际关系的压力

患者C：十五岁的时候，遭遇了校园霸凌。先是一个女生，再到后来的一群女生，我是个很懦弱的人，没有力量抗衡，也没有勇气反抗。身边的朋友也因为怕被牵连，逐渐疏远我。我每天都很绝望，开始睡不着，自残，没有了活下去的勇气。

患者D：那段时间和老公分居，正好又遇到工作很忙，很不顺利。公司的新人跟我对着干，我这个人生性敏感，别人说了什么会一直记着，很多事情想不通又孤独又难过。开始先是失眠，整夜睡不着，再到后来，不愿意上班，不愿意见阳光，不愿意见人，去医院就被诊断为中重度抑郁症。

在很多抑郁症患者的自述里，他们所提到的患病经历，都与糟糕的人际关系有关。

校园时期，多半来自同学的霸凌和老师的歧视；进入社会后，多半是与婆婆、老公、同事、老板有关系。

人际关系处理不好，长期的压力，就是抑郁症患者初期痛苦的来源。

这部分人通常都敏感，抗压能力差，别人无意的一句话，可能也会在心里膈应几天。因为这样的性格，就很难舒服地与人相处，很难建立很好的人际关系，然后恶性循环，又会使敏感的情绪更加恶化。

所以，提高钝感力，才是处理好人际关系的最关键。

当受到领导批评，或者朋友之间意见簿和，还有恋人或夫妻之间产生矛盾时，不要因为一些琐碎小事而郁郁寡欢，应该学会凡事不计较、不在意。

即使别人说些不中听的话，也能够马上抛到脑后，这样才有可能坦然以积极进取的态度活下去。

03自我否定

患者E：我患上抑郁症主要还是因为自己是完美主义者，给自己设定的要求都很高很完美，然后没一个能做到的，长期的挫折自我打击加上些许环境因素我就陷入了无限循环的负面情绪中，颓废，自责，愧疚，绝望，自暴自弃，到现在的抑郁症。

还有一部分人，是因为对自己要求太高，追求完美，一旦一件事没有达到预期的目标，就会不断地否定自己，不断地陷入颓废和自责中。

这样的人，要学会“得寸进尺”的精神，换句话说就是需要得意忘形。

人们也许会认为得意忘形是不可取的，但恰恰很多时候，这种精神能给一个人很大的肯定和动力。

所以我们需要从人们各种各样的看法和评价中，选出自己听起来最为顺耳，最能使自己振作并快乐的话语，才能继续勇敢地向前迈进。

适当的得寸进尺、得意忘形，也是有益的钝感力。

马东在《奇葩说》中说过：读了《钝感力》这本书，对生活和事业都将会有全新的认识，豁然开朗。

钝感力，是快速忘却不快的能力；钝感力，是接受失败、继续挑战的能力；钝感力，是坦然面对流言的能力；钝感力，是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力；钝感力，是对表扬甘之如饴但不得寸进尺的能力。