总是莫名其妙的想哭，想生气，说明持续的存在情绪低落和烦躁，焦虑的表现。如果抑郁情绪持续时间过长，达到两周或者一个月以上，而且因为这种负面的情绪影响到了日常的工作，那么就要怀疑一下你的抑郁情绪是否已经达到了抑郁症的程度。如果你只是情绪总是这样容易起伏，而且是作为女性，那么我们首先要看看这样的情况出现有多久了。有的女性心理承受能力非常脆弱，一遇到不开心的事情，就容易过度敏感焦虑，如果你是在有着明确的诱因，比如生活或者工作不如意的情况下，出现这种情绪上的波动，那么意味着你得好好调节一下自己了。有的女性在月经来临前，也会出现一种被称为经前期综合征的症状，心情差脾气差，或者变得非常敏感，一点风吹草动都会伤春悲秋落泪，这个可能跟我们女性体内激素水平的变化有关，如果持续时间并不久，可以自行缓解，那么一般也不必太过紧张。如果严重的话，医院看一下心理科医生，听一下医生的建议，如果未达到疾病的程度最好，可以尝试自我调整还是进行心理治疗，如果真的达到了抑郁症的诊断标准，就要按照医生的安排尽快开展系统的药物治疗。怎么缓解呢？聊天、倾诉。多多与人聊天，开怀大笑起来，这样聊天过程中不知不觉负能量就会没了，而我们只需将心里话倾诉出来，压力更是瞬间一空，内心极大平复。听歌、唱歌。但是要适度，太久会变腻，在听歌过程中，让优美的乐曲来化解你精神的疲惫，轻快、舒缓的音乐可以使人的精神有效放松。至于大声的唱歌，就像我们在森林无人处，大喊大叫，痛快淋漓的发泄内心的所有不快，将负能量全部排出来。读书、学习。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，各种知识是非常健康有益的精神粮食，我们通过读书、学习，从而知道做人处事的道理，来矫正偏轨的三观，重新充满正能量。这样的状况就会改善。如果是有一点忧郁、忧伤的情感，可能你依旧处于压抑状态，钻牛角尖的认为自己很抑郁，一定怀疑得了抑郁症，可以做一个《SCL-90症状自评量表》。
