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你知道吗？每年健康人群中有30％-40％的人患有失眠，而在患有其他疾病的人群中，失眠的比例高达66％。失眠已经逐渐成为困扰现代人生活的首要问题。
一、什么样的人更容易失眠呢？
根据科学社会调查显示：老年人、女性、离异或单身、无业、患有其他疾病或精神心理疾病的人群更容易患失眠。而面临社会生活事件，如搬家、人际关系紧张、工作或经济问题以及照顾家人的压力等等问题，更容易引起失眠。
根据临床研究表明，失眠病人中有50-85％存在长期失眠和反复发作失眠。失眠经过有效的治疗后，可以缓解。尤其是患有其他疾病的人群，疾病治疗好转后，失眠也随之好转。
但一部分失眠病人，尤其是没有经过正规系统治疗的病人，可能存在长期失眠，并且有可能患上抑郁症、焦虑症和酒精依赖等疾病，甚至因为不按医嘱服用治疗失眠药物而导致的药物依赖。这些都会进一步加剧失眠症状，并且使得治疗更加困难。
说了这么多，那到底什么是失眠呢？
二、失眠的定义：是指我们在有充足的睡眠时间的情况下，对睡眠的质量不满意，并且影响到了白天的工作和生活等。
这里我们要注意3点：
1、有充足的时间和条件。如果你因为工作、考试等原因，主观的缩短睡眠时间，比如定闹钟、故意晚睡、喝咖啡等刺激性饮料等。这不叫失眠，如果影响到了你白天的工作和学习，应该描述为睡眠不足。
2、失眠的诊断中很少提及人需要睡多长时间，而是以你主观的感受和身体客观指标为主。虽然世界卫生组织曾进行过统计调查显示：每日平均睡眠时间在6-7.25小时的人群平均寿命最长。美国国家睡眠基金会也推荐过不同年龄段的睡眠时长标准。但不同种族、不同文化、不同地区、不同季节都有不同的睡眠规律。每个人对于需要睡多长时间的定义和睡眠习惯也不一样。因此睡眠时长，还是以自己的主观感受和身体客观情况为主，不一定要严格的适应普遍标准。
“美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时长标准”
3、如果一个人只是夜间睡眠不足，但白天的工作生活并不受到影响，也很难诊断为失眠。夜晚失眠导致白天症状主要有三个方面的表现：一是情感方面：表现为容易生气、心情烦躁和对突发事件的反应能力差等。二是认知方面：表现为容易分心、学习或工作效率下降、抽象思维和创新思维能力下降等。三是身体方面：白天疲惫、肌肉紧张、头疼、心脏不适、全身不舒适等。
三、失眠的表现
有些人觉得失眠不就是睡不着觉吗，实际上并不是仅仅这样。失眠有很多种类型，每个人失眠的表现又各不相同，统计归纳下来，主要有以下三种表现：
1、入睡困难：这是最常见的表现，也就是我们说的睡不着觉。一般表现为，睡眠的环境很好，不存在影响睡眠的情况。睡眠的意愿也很充足，就是我想睡觉并且已经准备睡觉的情况下，儿童和青少年在20分钟以上难以入睡。中老年人在30分钟以上不能入睡。（这里要强调，躺在床上玩手机或其他情况不睡觉，并不是入睡困难。）
2、难以维持睡眠：也就是在睡眠过程中，总是容易醒，有的人一夜可能会醒来数次。有的人在醒后就无法入睡，有的人可能会很早就醒来（也就是早醒）。这也是一种失眠的表现。
3、睡眠质量低：很多人会说自己睡得不好，睡眠浅，或者明明睡眠的时间很长，但是却在白天表现为疲倦、全身不适、白天犯困、焦虑、注意力不集中或者记忆力下降等情况。这都是睡眠质量低的表现。而且严重的病人可能会陷入一种“失眠→担心→焦虑→更加失眠”的恶性循环中，导致失眠长期得不到好转。
四、失眠的诊断和特殊类型：
失眠症在国际疾病分类(ICD-10)中属于“F51非器质性睡眠障碍”中的一种疾病，这个序列的其他疾病还包括嗜睡症、睡眠-觉醒节律障碍、睡行症（夜游症）、睡惊症（夜惊）、梦魇等。
首先需要明确的是，失眠症的诊断是必须由精神心理科医生进行的。心理咨询师或心理治疗师无权进行失眠症的诊断。失眠症的诊断大致分为两类：慢性失眠症和短暂性失眠症。这里主要说一下，慢性失眠症的诊断。医生主要根据病人或病人的父母自我汇报的以下情况，进行诊断：
1、夜间症状：包括维持睡眠问题、入睡困难、早醒、到了睡觉时间抵制睡觉、在没有父母或看护者的情况下睡眠困难。
2、白天症状：包括疲劳、注意力集中困难、记忆力下降、工作、家庭、学习能力下降、情绪问题、白天嗜睡、行为问题（多动、冲动和易怒）、体能下降、容易犯错、对睡眠焦虑等。
3、失眠的症状不是由于睡眠的环境差或时间不足引起的。
4、失眠的症状每周至少出现3次及以上。
5、失眠的症状已经持续了3个月不见好转。
6、失眠的症状不是由于嗜睡症、睡眠-觉醒节律障碍、睡行症（夜游症）、睡惊症（夜惊）、梦魇等其他睡眠障碍引起的。
当然诊断标准是一个统一的要求，医生还有根据每个人的具体情况，结合病史和相关检查，以及临床观察才能进行诊断。
以上就是本期的内容，之后我会继续介绍失眠的心理治疗方法和治疗失眠药物的种类，希望大家
