治疗白癜风的好医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/这是远东原创的第44篇
全文
预计阅读时间4分钟
《了不起的我》自我发展的心理学
页-页学习整理
一：人为什么会陷入悲观主义？
改变第14天
1.狗是怎么得抑郁症？
怎么研究呢？
他把两群狗赶到A和B两个笼子里，并给笼子通电。A笼子和B笼子用一根铁杆接通，所以两个笼子的狗都经受了一样的电击。
区别仅在于，A笼子里有切断电源的杠杆，而B笼子没有。
被电击很痛苦，所以狗在就笼子里跑来跑去找办法。A笼子里的狗很快学会了通过按杠杆切断电源，而B笼子里的狗却什么也做不了，只能等着A笼子里的狗切断电源。
然后，他把这两群狗分别放到C笼子里。C笼子并没有杠杆，但是很矮，狗只要奋力一跃，就能跳出笼子。
当给C笼子通电时，原来A笼子里的狗很快就学会了从c笼子里跳出来，二，原来碧笼子里的狗却趴在笼子里，呜呜的经受着点击。一动不动。
2.习得性无助是对反复
伤害的一种抽象反应。为何B笼子里的狗在遭受电击后便不再动弹？是因为先前的电击经历吗？然而，A笼和B笼中的狗先前都经受了相同的电击，为何A笼中的狗仍会持续尝试跳出笼子？
答案在于，B笼中的狗不仅经受了电击，更形成了一种根深蒂固的信念：“无论我做什么都无法改变现状。”事实上，人类也常陷入这种习得性无助的心理状态中。
那么，什么是习得性无助？
简而言之，它是个体在经历一系列学习后，当遇到不可控情境时，会形成一种认知：即无论自己如何努力，结果都无法改变，从而选择放弃努力。
为改善这种状态，我们可以尝试以下方法：
运动疗法：通过定期参与体育锻炼，如慢跑、游泳，来强化身体素质并改善情绪。
认知行为疗法：这需要我们识别并改变消极的思维模式，同时学习有效的应对策略。
心理支持治疗：与专业人士建立信任关系，在倾听中获得情感上的支持。
这些方法能够助力我们重建自信，减轻无助感，重新找回对生活的掌控力.
我是一位拥有25年球龄的篮球迷，非常热衷观看篮球比赛。起初我看湖人队，后来转而
