前段时间，有个海归女博士带孩子跳楼自杀的新闻，这个女博士有两个孩子，大的那个7岁，已经上小学了，小的这个孩子才几个月大，因为产后抑郁症，凌晨带着二胎宝宝跳楼自杀，老公凌晨四点回到家以后才发现。看到这个新闻的时候，一开始我是不敢仔细看下去的，作为父母，特别害怕看这个关于孩子的新闻，即便是孩子生病受伤这种新闻，看完后，心情都不太好。更何况是这种妈妈带着孩子轻生的新闻。
在现在这个社会，妈妈这个角色承受着特别大的压力。一方面是担任教育孩子的主要负责人，操心孩子的吃喝拉撒，以及知识教育方面的事情，希望自己的孩子能接受自己能承受范围内的更好的教育，不落后于人；一方面还得承担家庭经济的压力，现在不再是男人当家，女人在家相夫教子即可的时代了，女人即便是生完孩子，也要想办法赚钱，否则，一个普通的家庭，仅仅是靠老公一个人的收入，根本无法承受房贷、车贷以及全家人的生活费。
除了考虑经济方面，女人也需要有自己的生活圈子，而工作就是提供女人和社会接轨的方式之一。很多帮忙带孩子的老人，总觉得，你们父母好好上班就行了，不用管孩子，还有什么好操心的，却不知道，现在的社会已经大不一样，也不知道妈妈们承受这怎样的心理压力。
对于那些刚生完孩子，还没有上班的妈妈，每天大部分的生活就是孩子，和家里帮忙带孩子的爷爷奶奶或者外公外婆。虽然也有人可以说话，但对于妈妈来说，其实最希望得到支持的是老公，对缓解产后抑郁症最有效的，也是来自老公的安慰和帮助。有人总说，你这个女人天天在家带孩子，还有人帮忙，也不用上班，哪那么矫情，还得什么产后抑郁症呢。就是这样的言论，让妈妈们认为得了产后抑郁症、或者说产后消极的情绪，是自己的错，把责任都往自己身上揽，越是这样，情绪越是无法得到释放，严重者像那位博士妈妈一样，走向极端。
当我们发现自己的情绪有问题的时候，也不能总是指望他人来主动帮助我们，最重要的是需要我们自己帮助自己，走出消极情绪的深渊。
1，正视消极情绪。如果你情绪不稳定，容易因为一点小事情大发雷霆，对自己和家人发脾气；如果总是突然想哭，觉得委屈；如果对未来没有什么盼头和希望；如果没有任何事情能够激发对生活的热情。遇到这种情况，就要对自己发出警告，告诉自己：现在我的情况不太好，需要想办法去解决它。记录下自己与往常不一样的行为和反应，然后跟自己最信任最亲近的人交流，获取他们的帮助。
2，不要陷入自我责备的恶性循环。当自己的消极情绪影响了家人，被家人指责的时候，不要把所有的责任和问题都揽到自己身上。一家人应该是互相帮助、互相影响的，所有问题的出现不仅仅是一个人的责任，而是所有人互相影响的结果。当孩子哭得不停的时候，不要总是等着妈妈去安慰，爸爸的安慰也很重要。在我们家，只要孩子哭，就说他只要妈妈，久而久之，就真的只要妈妈抱，才能够停止哭，其实也是因为其他人的依赖和逃避心理。遇到问题的时候，除了承担属于自己的责任之外，也要勇敢、大声的保护自己，为自己发声，告诉家人，不要总把责任推给我。
3，培养自己的兴趣爱好，对生活的充满热情，才能够感受到什么是幸福。除了工作和带孩子，我们也可以培养自己的爱好，纯粹是为了开心和喜欢而去做的事情。比如养花、阅读、写作、画画和健身等等，去尝试任何能让自己开心的事情。当你沉浸其中，体会到心流的时候，你会发现，原来生活中也有很多美好的事情。
4，走出家门，参与更多的社会活动。产后妈妈们，面临的一个最大的问题就是产后的坐月子，每天大门不出二门不迈，除了孩子就是孩子。同时又面临着孩子感冒发烧，和家人矛盾的各种问题。有时候会很烦恼，为什么生活中这么多不如意都被自己遇到了。但其实，你跟其他人交流后，会发现每个人都个你有相同或不同的问题。你不是一个人在奋斗，不是孤单的一个人在处理这些问题。每个人都面临着不同家庭矛盾。俗话说，家家有本难念的经。多与他人沟通，还能够发现一些解决问题的方法，调解家庭矛盾的方式。
以上是我在产后情绪非常低落的时候，给自己寻找的解决方法。虽然直到孩子三四岁以后，依然有很多问题，现在的我依然不敢生二胎，害怕很多问题卷土重来。但是，生活就是不断地解决问题，然后我们才能够成长。最重要的是，我们要勇敢表达出来，让相同情况的人明白，我们都不是在孤军奋战。
