天津治白癜风最好的医院 http://www.kstejiao.com/m/据报道全球有3.5亿抑郁症患者。随着人们的物质生活越来越富裕，人们的精神生活也越来越纷繁复杂。抑郁症究竟是怎么引起的？对于一个普通人来说，大家有没有这样的体会？当你非常忙碌的时候，你是没有时间胡思乱想的，忙成狗，累趴下，回到家恨不得倒头就睡。但是当你变得空闲，你的精神生活就会有大量的需求，你的精神活动也会随之增加。所以，无论是在忙碌还是悠闲时，让自己有事做是积极生活的方法之一。一个人能够培养一些兴趣爱好，储存一些精神寄托是非常有意义的。
个人以为治疗抑郁症要三方结合：
第一，谨遵医嘱。及时就医，及时药物干预，缓解病情。医生的药方是一个方面。
第二，病人主观上能积极配合治疗，愿意尝试各种有效治疗的方法。
第三，亲人朋友的理解与支持。主要是陪伴和尊重病人的自主意愿，不施加压力。
调节情绪的方法有很多种，我们可以从以下几个方面入手：
第一，音乐疗法，听一些舒缓的，能够给人的心灵带来愉悦感的音乐。
第二，运动疗法。众所周知，运动能使人产生愉快的情绪。多晒太阳，多运动，能够帮助病人产生积极阳光的内心体验。
第三，美食疗法。
巧克力，香蕉，咖啡等食物能够使人体产生愉悦的情绪，我们也可以通过这些食物来缓解郁闷的情绪。
第四：睡眠疗法。
任何时候，人体自身的免疫力都是很重要的。而提高人体的免疫力除了食补，我们还可以通过保证一天充足的睡眠来完成。我们经常会有这样的体会：晚上睡得好，第二天醒来神清气爽，晚上若没睡好，第二天的精神状态也是昏昏沉沉。可见，睡眠对于一个人精神状态的作用。睡眠好不仅能提升一个人的精神状态，同时也可以提高人的免疫能力。
要想睡眠好，我们可以从以下三个方面着手：
1.每天坚持运动，运动能消耗人的体能，从而提高睡眠质量。
2.睡前吃一些辅助睡眠的食物：如：牛奶，雪菊茶等。
3.寻求中医的帮助。医院有专门的睡眠障碍科，喝一到两个疗程的中药也能改善睡眠。当然，也可以去看西医。
抑郁症是一种心理疾病，坚持一天两天未必看得出效果，还是要长期坚持医生个人和家人朋友三方积极配合，才能帮助病人减缓病情，逐渐恢复到正常的生活中去。
