北京中科白癜风是几级医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1684414714911368070&wfr=spider&for=pc得了抑郁症该怎么办？抑郁症并非某类人的专利但很多人认为只是知识分子和上班族才会患上抑郁症，其实不然，抑郁症患者是不分年龄，性别和文化层次的，有些在农村务农的农民也会患上抑郁症。本消除。压力大是主因抑郁症的高发人群当属公务员和学生，这类人员工作和学习压力相对较大。所以，减轻负担学会放松可以很好地防止患上抑郁症。抑郁症应该去看心理科医生因为抑郁症平时很少会被我们重视，初期的时候没有很好地调整心态，到了后期严重了就会出现一些不愿看到的结果了。所以要及时去看心理科医生，及时将心理恢复到正常状态。抑郁症治疗时间相对较长一般来说，抑郁症的治疗分为三个疗程。其中第一个疗程是最为重要和关键的，一般要半年的时间。第二个疗程也要用2至3年的时间。第三个疗程主要就是后期保养了，这就是一个长期过程。对抑郁症患者要少鼓励不要以为对抑郁症患者多鼓励他、开导他、安慰他，是对患者好，其实不然。这反而更容易让抑郁症患者有更重的自责和自卑感，并不利于病情的恢复。对抑郁症患者要少强迫抑郁症患者一般喜欢宅在家里，或一个人在房间，不与人交往，很少有朋友，就是连家人也不想沟通交流。但是也不要强迫他出去玩，或出去散心、旅游之类的，这反而会增加患者病情。医院交给医生做专业治疗为宜。尝试多吃鱼有研究调查发现，在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个明显的联系。研究表明：“对于女性来说，每周额外吃一些鱼，患抑郁的风险降低百分之六。以每周吃鱼两次为基准，女性每周吃鱼超过两次比那些每周吃鱼不到两次的女性患抑郁的风险降低了25%。而此结论之所以对女性适用而不是男性，可能是由于男性从其他食物（尤其是肉类）中消耗更多的ω-3脂肪酸。另外，性激素和ω-3脂肪酸之间的相互作用可能对此提出另一种解释。适当哭泣发泄情绪在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。找人倾诉俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找转移注意力转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
