焦虑疑病惊恐障碍的6个治愈经验,没有原因 [复制链接]

作者：心理咨询师明军

有些心理疾病包括抑郁，焦虑，惊恐障碍，躯体形式障碍患者，经常会表现的没有动力，没有活力，什么都不想做，什么都没有兴趣，而且，内心经常会莫名其妙的，没有原因的产生痛苦感，或者是先产生痛苦，然后自己才会去感觉或去思维我为什么会痛苦，再去给自己找出一些可能的痛苦的原因或理由来。

当下确实没有任何原因，就会突然产生强烈的压抑感、痛苦感、突然感觉非常委屈，非常难受，感到十分痛苦、悲伤、十分想哭，很多有心理疾病的人都曾经有过这种感觉，如果不是亲身体验，一般人是很难相信的。其实，这就是有些心理疾病的症状。

没有这种亲身体验的人，包括患者的家属都很难理解这种现象。在这种时候安慰劝说作用非常有限。只能相对的理解和陪伴，接纳他的症状。

我曾经有过疑病焦虑和惊恐障碍，那时候的症状就是这样的。

我在得病的时候已经开始从事心理咨询师的工作好几年了，当时我也曾经很懊恼，作为一名心理咨询师，怎么也会得心理疾病呢？是不是我曾经误导了我的求助者，因而产生了因果报应呢？我曾经这样怀疑过，但后来与我的老师充分地沟通，自己也深入分析我得病的原因之后，我知道，我曾经对求助者的理解与接纳都是正确的，只是我在自己得病时，才真正有了更深刻地痛苦的体验。

我当时的症状可能超过了我帮助过的多数求助者，那时每天清晨醒来，先是一阵惊恐发作，有时候每天好要发作多次，每天总是精疲力尽，苦不堪言，也不堪回首。

我是大概用了两个月左右的时间，完全走出症状的。我的治愈经历，所用的方法，在本文中分享如下。

首先要说明，我个人的情况和治愈经历当中，有一些比较特别的情况，就是我自己就是心理咨询师，我在得病之前，就已经充分了解这种疾病了。

我是因为很多年以前，由于工作和创业的原因产生了严重抑郁和焦虑等心理问题，通过学习佛学、禅修和心理学，后来自我治愈的。此后，我对心理咨询产生了浓厚的兴趣。后来考取人社部心理咨询师职业资格，专职从事心理咨询工作。在已经从事心理工作多年之后，由于我的生理疾病的原因，而诱发产生了焦虑、疑病和惊恐障碍。

我与大多数患者的不同之处就在于，我产生疑病和惊恐障碍这些心理问题的时候，就已经对这些疾病的特点、症状及其原因是非常了解的，而且在这之前，我还曾经指导过几位有这类心理问题的求助者，并且成功帮助他们走出来。

曾经帮助别人解决焦虑的问题，但是，现在我也产生了相同的问题。这似乎有点可笑，当时我也这么认为，但实际上这病没什么可笑的，就像医生也会得病一样，心理疾病的因素也是多样的、复杂的，并非只有心理因素才会导致心理疾病。谁都可能会产生心理问题的。

事实是我的心理咨询工作经验，心理学基础和禅修体验，在自我治愈中起到了很大作用。

我得病的原因，是在一次生理疾病之后，我总是害怕再次得病，怀疑自己生病，这种疑病的倾向持续了一段时间之后，我并没有太当回事，也忽略了注意充分的休息和调整，太大意了，当时工作稍微有一点忙。

这样有一天，有了第一次严重惊恐发作，最深刻的印象是，我感觉自己真的就要死掉了。但遗憾的是，在当时，我并没有意识到这是惊恐发作。直到第二次再惊恐发作的时候，我在第一时间主动觉察到了“这是惊恐发作”，并立刻采取措施，相对冷静地做了处理，这一次就好多了。

其实在这一次之前已经有了若干次小的心理恐慌感，在这一次严重的发作之后，我意识到了问题的重要性，请医生做了的专业诊断。结果与我自己事后的判断一样，就是惊恐障碍。知道这个结果，我内心如释重负，因为我知道如何面对他，这一点，可能与其他的患者是有所不同，而且在第2次发作的时候，我就第一时间识别出，这是惊恐发作。由于我对疾病的深入了解和心理咨询的经验，让我自己很快解决了自己的所有的心理问题，而要做到这一点，对其他的患者来说，这是需要一个较长过程的。

此后，我大概用了两个月左右的时间，完全走出症状，而且在这个过程当中，并没有完全放下工作，也没有很严重的影响到影响生活质量，至少没有完全打乱现有的生活。下面是我的经验和方法。