白癜风治疗要多少钱 https://m.39.net/disease/a_5599614.html生完宝宝以后，宝妈体内激素发生改变，再加上每天面对孩子的哭闹、睡眠不足、琐碎的家务等等，就很容易会心情压抑。这个问题，可能是每个生完宝宝的宝妈都会面临的。
生完宝宝以后，怎么调节压抑的心情呢?从我的亲身经历和经验，总结了一下七点
/p>
1.通过增值自己，让自己变得更加自信，心情就会变好。
利用带娃空余时间来充实自己，人闲下来的时候很容易胡思乱想。可以做一下兼职，也可以做一下有氧运动；可以通过保养皮肤，保持好的身材，让自己变得自信，就会让你减少压抑。
2.通过调整自己，有一个好的心态。
如果遇到让自己不顺心的事情，要学会转移注意力。做一些自己感兴趣的事情；可以看一些正能量、搞笑的视频、也可以听听音乐，让自己放松下来；多可以和朋友、家人交流、倾诉，让他们能够理解你、关心你。
3.通过保证充足的睡眠。
有了好的睡眠，才能有好多精力照顾宝宝，切记晚上睡觉之前，不要想一些不高兴的事情，这样很容易失眠，导致睡眠不好，而且白天还要带娃，再加上面对宝宝的哭闹，宝妈心情就会更加压抑。
4.通过照顾好宝宝，看到宝宝的成长与进步，宝妈会很有成就感和幸福感。
做母亲的，没有什么比孩子更重要的事情了，有时间多学习一些育儿知识、多陪宝宝玩一玩，孩子是宝妈最大的幸福，看到宝宝开心的笑，宝妈也会心情大好。
5.通过绿色健康营养的饮食，荤素搭配，营养均衡，拒绝垃圾食品，来调节心情。
带娃时间，有时候会出现饮食不规律的现象，也会导致情绪低落，通过补充充足的营养，有健康的身体，才有精力带娃，而且吃到自己喜欢的食物，可以愉悦心情。
6.通过与丈夫交流、沟通，经营好的夫妻感情，就会幸福感倍增。
经常和丈夫谈谈心，聊聊生活的规划，有什么不要总别憋心里，有什么事情说出来，心情就会舒畅很多。丈夫能够体谅、理解自己，能够一起分担家务，两个人为了幸福的一家三口奋斗，就算累也是幸福的。
7.尽量每天抽出时间出去走一走，散散步。
不管是谁，面对每天在家面对带孩子、洗衣做饭这些琐碎的事情，很容易压抑的。所以经常去外面走一走、公园逛一逛，呼吸一下新鲜空气，感受大自然的美好，就会瞬间心旷神怡，大自然的力量很治愈人的。
希望以上几点对你有帮助!喜欢我的记得
