文丨小鱼芭芘
在前些天在网络上看到一则很让人痛心的消息，一个年轻的妈妈带着自己的2个孩子跳楼结束了生命，两个小孩一个才2岁多，一个才几个月，并留下长达15页的遗书，家暴、出轨、婆媳关系、产后抑郁一时间再次成为社会热点。
作为差不多同年同样在家带娃的妈妈，小鱼芭芘想起当年自己一个人带娃的各种经历，感觉其实人在国外，有时候更容易产后抑郁。相信可能很多的妈妈都有这样的感受，当第一个小朋友出生，一下子感觉昨天自己还是个小孩，今天突然就成了妈妈要照顾另外一个连吃喝拉撒都不会的小生命，自己的生活来了个天翻地覆的变化。
当然，如果一切是计划之中，并且一直有人帮忙有人教，那么这可能更多是惊喜，但其实对于人在国外的小鱼芭芘们，经常由于各种原因比如签证时间限制、父母身体情况等，大部分都不得不经历一段时间的自己带娃经历。
于是一边是需要工作的老公，一边是各种人生地不熟地第一次带娃，像我完全不知道坐月子为何物，出院3天就开始带着小娃看儿医，开车去买菜买东西，不是不愿意坐月子，是真的不能啊！
小娃出生后，产妇连续几个月每天的生活就是3个小时喂一次奶，期间还充满了各种换尿布、拍嗝、吐奶、哭闹，晚上完全无法睡整觉，休息不好啊白天还一堆琐碎事，又累又烦。
关键是你会发现这样的日子你根本看不到头，再想起之前自己的生活，抑郁简直就像暗自发疯生长，控也控制不住的情愫，不知不觉就把你给绕了进去。
但在国外比较好的是，医生都会比较重视关于产后抑郁这样的事情。像我去见妇产科医生检查的时候，医生就会主动问你的情绪，当我说我觉得我有些产后抑郁之后，医生拿来一张表格让我填，上面有各种问题，然后通过测试来看看抑郁程度，不过结果说我只是轻度，所以还不需要介入治疗。
除了产后的沟通检查，在产前，医生以及各种孕妇培训课也会跟你普及相关知识，只是当时自己完全没有做好当妈的准备，低估了小朋友出生后的情况，天真地以为开朗乐观的我怎么可能会有产后抑郁？所以根本没有认真听。
除了医生的检查，其实还有很多的方式去了解我们产后的一些心理情况，比如看心理医生之类的，但是小鱼芭芘也建议我们的医院或者社区或者各种组织组织的妈妈互助活动，甚至在网络上就有各种妈妈小组，就是主要解决新妈妈的心理问题。
记得之前在网上看到有个妈妈就说，自己产后抑郁的时候就在网上发了一条希望走路被车碾压之类的极端想法。于是马上就有认识不认识的网友联系她，还自发的组了一群人帮忙带几个小时的孩子，让她好好休息，并且推荐了靠谱的心理咨询师。
即便哪怕最坏的情况比如像开头那个年轻的妈妈一样，想离婚了，其实我们社会上也会有各种律师和社会工作者给予支持。虽然抑郁大多是自己心里的感受，有时候确实很难走出来，但这些外在的从情感到实际行动的帮助还是很有利于产后抑郁的恢复：有了朋友间的倾诉和帮助，情绪找到了出口，自己也能得到更好的休息，有了医生治疗和专业机构的指导，有助于更好更快地恢复。
最近有点忙，但看到这则消息后，想起自己曾经的经历，把这些写下来，希望能对妈妈们有帮助。人生有高有低，但当你困在低谷的时候，请一定不要放弃，因为这个时候只要努力，方向就一定是向上的。
小鱼芭芘建议：
1.我们一定要放宽心，有些东西考虑得越多反而会更麻烦。关于这一点，有位我很佩服的妈妈曾经这样宽慰我：“不要担心，反正小朋友怎么样都会长大的。”简直成为我小本子上的“至理名言”！
2.一定要多休息。有的时候宝宝确实比较哭闹，但是当宝宝睡着的时候，妈妈们也要赶紧补一觉，一定要自己调节好作息。娃睡你也睡，多跟家人沟通，让家人力所能及地分担一些事情。
3.如果发现有产后抑郁的苗头一定要及时检查，及时治疗。一旦觉得自己有产后抑郁的症状一定及时跟医生沟通，并配合医生的治疗。请一定不要让悲剧重演。
以上是小鱼芭芘看到那个新闻以后，以及结合自己有了宝宝以后的一些表现和心理活动和我们的宝妈们一块分享出来，让更多的宝妈知道产后抑郁有多可怕，同时让宝妈们知道产后心理活动变化还是很快的。及时了解自己的情况，愉快地进行产后恢复。
