因人际关系影响得了抑郁症,理清三种思路 [复制链接]

来访者在一个周末的下午来到咨询室，他看上去心情比较沉重，开始是咨询师助理接待的，咨询师助理了解了来访者的一些问题，随后跟咨询师进行了一个沟通交流。最后来访者在咨询师助理的带领下走进了咨询室。咨询师已经坐在咨询室中了。

咨询室的环境布置偏暖色调，来访者刚才沉重的心情变得稍许轻松一些。咨询师简单安抚了来访者沉重的情绪，并且跟来访者简单介绍了心理咨询的相关流程。让来访者对于心理咨询工作有一个全面清晰的认识，从而让自己心里有数。

来访者说自己最近一个月以来，心情很低落，夜晚也是睡不着觉，每天都是胡思乱想的，控制自己不去想，但就是停不下来。近一周时间自己越来越不想说话了，心情很沉重，也不想去工作，朋友邀请去玩耍，也提不上兴趣。后来自己在网上查询了下自己这种状况是得了抑郁症。而且抑郁症后期严重会产生讨厌世界的行为。当时自己立马惊出了一身冷汗，就前来咨询了。

咨询师继续询问是什么原因突然导致自己出现抑郁情绪呢？来访者说是因为和部门同事意见不一致，在大会现场两个人争吵起来，并且发生了争执，而自己又是一个好面子的人。最后导致自己和整个部门的同事都有隔阂，每天去上班都是一种煎熬，内心很难受。也越来越不想跟他们说话了，他们也不愿意来搭理我，但是他们每天还是依然有说有笑的，自己看着更加郁闷。

其实这是正常职场上的人际关系影响到了来访者的情绪，从开始的生气到现在的抑郁，是一个问题的积累和发酵。当时自己的这个问题还没有处理，一直在自己心里挣扎，所以就越来越难受。咨询师从认知行为技术上帮助来访者理清“三种思路”，去解决当前的这种抑郁情绪问题。

第一种思路：学会站在对方角度思考问题。当时你们争吵，肯定觉得自己是对的，对方是错误的；对方也是这样认为的，自己是错的，他是对的。那现在把自己当成他，站在他的利益和职位角度去想这个问题，自己的思维方式肯定发生了一个变化，觉得对方这么做也是有道理的。每个人都是一个独立的个体，在一些问题上不是每个人的价值观和认知观都是相互统一的，毕竟成长环境不一样。

第二种思路：去找对方坐下来认真谈一谈。人在情绪激动的时候，不会考虑后果是什么，往往喜欢一意孤行，这就是所谓的冲动。抽个时间，两个人情绪都是平静状态下，找个地方坐下来认真谈一谈这件事。站在对方的角度先谈，觉得对方这样做是有道理的，是合理化的，这样至少表明了自己的态度。然后也让对方不要激动，谈谈自己的意见和想法。两种思维在安静状态下碰撞，会给各自留下一个思考的空间。

第三种思路：学会去帮助他。我们都很难拒绝一个人帮我们，当一个人帮我们的时候，我们内心是喜悦的，是兴奋的，也是期待的。有一句话叫助人为乐，帮助别人自己可以获得快乐。那么在工作上或者生活上去发现对方有什么需要帮助的，然后自己主动给予帮助和支持。自己做出了改变，那么对方也会做出改变。让两个人的关系向和善方向前进。

来访者在首次咨询之后，就按照这三种思路去落实到行动中。在下一次的回访咨询时，来访者的心情是喜悦的，是欢乐的。脸部的肌肉是松弛的，而不像第一次来时那么僵硬。来访者的认知模式发生了转变，从而导致他自己的行为也会发生转变。

抑郁的情绪可能会随时随地降临在每个人身上，当它降临时，不要着急，肯定有办法可以去治愈的。我们自己要有这样的自信。