今天的文章开始前，先来讲个故事：
话说有一位秀才进京赶考，一天晚上，他一连做了三个梦：
第一个梦：梦见自己在墙头上种白菜；
第二个梦：梦见下雨天，自己戴着斗笠的同时又打着伞；
第三个梦：梦见自己正和心爱的姑娘躺在一起，但却是背靠着背。
早上醒来后，秀才虽然觉得这三个梦特别怪，但也没多想，继续赶路。途中，遇见了一位江湖术士，便请术士给自己解梦。
术士听了秀才的讲述直摇头：“哎呀，你这三个梦可不是什么好梦，太晦气了。”
秀才一脸疑惑，忙问怎么了？
术士惋惜着道：“你看，墙头上种白菜，这不是白种吗？下雨天戴着斗笠又打伞，这不是多此一举吗？跟心爱的姑娘都躺在了一起，你却背靠着背，这不是好事成空？”
秀才越听越沮丧，等术士说完，秀才早已没了赶考的心，收拾东西就准备打道回府。
途径一座寺庙，秀才进去讨口水喝，寺里的住持接待了秀才。闲聊之际，秀才又将自己做的梦讲述了一遍，同时还不忘感叹自己时运不济。
谁知，住持听了却直言：“恭喜恭喜呀！你要金榜题名了。”
秀才苦笑：“哎，您老人家真会开玩笑，我都这么倒霉了，你还拿我说笑。”
住持反驳：“怎么会倒霉呢？你想想看，高墙种白菜不是高种吗，下雨天戴斗笠打雨伞不是有备无患吗，和心爱的姑娘背对背不是翻身的时候到了吗？”
住持的话将秀才之前的郁郁寡欢一扫而空，重整精神去参加考试，中了探花。
试想一下，若是秀才没有遇见住持，他还能金榜题名吗？
答案当然是否定的。
有句话说：世界的模样，取决于你凝视它的目光。”
很多时候，我们之所以失败，不是败给命运，更不是败给了别人，而是败给了悲观的自己。
正如马丁·塞利格曼所说：“乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路。”
马丁·塞利格曼是美国著名心理学家、积极心理学的创始人，同时也是史上最高票当选的美国心理协会主席。
他的代表作《活出最乐观的自己》一经上市销量就达到万册！《纽约时报》评价阅读此书能远离悲观。
接下来，就让我们一起走进马丁·塞利格曼的《活出最乐观的自己》。
01
什么是悲观，什么是乐观
在回答这个问题之前，我们先来玩个小游戏：
假如你忘记了配偶（男/女朋友）的生日，下面哪一个是你下意识的想法：
A：我不太擅长记生日。
B：我太忙了。
记住你的选择，下面我们再来做一道选择题：
假如你买的彩票中了万，那么此刻你内心深处最真实的想法是什么？
A：运气真好。
B：我选对了数字。
好了，游戏时间结束。接下来，让我们进入正题：
为什么要做这样的一个小游戏呢？
当然不是心血来潮。
事实上，这两道题很好的为我们解释了什么是悲观，什么是乐观。
如果两道题你的选择都是A，你是一个悲观的人；相反，如果你的选择都是B，你则是一个乐观的人（由于篇幅限制，这里先不讨论选项不一样的情况，感兴趣的朋友在书中做完整版测试，获得答案）。
为什么这么说？
现在，让我们带着问题重新审一下题：假如你忘记了配偶（男/女朋友）的生日；假如你买的彩票中了万。
两道题分别为我们假设了逆境、顺境两种完全相反的情景。
在逆境考验中，面对忘记配偶生日，A选项将原因归结于自己，从而否定了自己可以记住的可能性；而B选项则将原因归结于特定的、暂时的客观因素，从侧面证实自己是可以记住配偶生日的。
在顺境考验中，面对中奖，A选项将好事的原因归因于外在（运气）；B选项则将好事发生的原因归结于自身，认为是自己的选择/能力等造就了这个结果。
不难发现，在这两道题中，A选项将坏事的发生归结于普遍原因，将好事的发生是归结于特定的原因；而B选择恰恰相反。
作者塞利格曼将这一现象总结为悲观者和乐观者的显著特征。
“悲观的人，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。
乐观的人在遇到同样的厄运时候，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它自己的原因，不是自己的错，可能是环境，运气或者其他人为原因的后果。”
在书中，塞利格曼举了这样一个例子：
娜拉和凯文同为一家贸易公司的会计，因为公司裁员，他们被同时解雇了。
两人同命相连，一样的不开心，一样的拒绝再去做任何跟会计工作相关的事。对此，娜拉和凯文给出了不一样的解释：
娜拉认为自己被解雇是因为某个特殊的原因，自己呢也只是做会计不行，其他能力还是很好的，所以她对除了跟会计有关的事情以外的任何事，依然兴致盎然。
她会找朋友诉说心事，会为儿子张罗生日派对，会坚持去健身……整个人看起来比工作的时候更神采飞扬。
凯文却不这么想，他觉得被解雇这件事让自己以往的努力都付诸东流，从而否定了自己，认为自己做什么都不行。
于是，他不再陪妻子散步、说话，不愿意参加儿子的毕业典礼，妻子和儿子想尽办法也不能令他开心的笑一下，甚至因此放弃了坚持10年的晨跑….
同样是被解雇，娜拉的乐观，让她的生活越来越好；凯文则在悲观中，渐渐的患上了抑郁症。
人生路上的挫折和打击无处不在，悲观的人，往往还没开始努力去做就已经对自己失去了信心，不战而败；相反，乐观的人却能把它看做是一种挑战，越挫越勇。
人生在世，过的是心情，活的是心态。
不同的心情和心态，造就的是不一样的人生。
正如汪国真所说：
“悲观的人，先被自己打败，然后再被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后再战胜生活。”
02
乐观的人生更精彩
达尔文说：
“乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。”
登上《成功杂志》的金牌保险业务员德尔就是这句话的验证者。
在此之前，德尔只是一家屠宰场里负责清洗工作的工人。而且一干就是26年，可以说，德尔的前半生，是在屠宰场度过的。
这份工作虽然不够体面，但好歹能让德尔维持基本的生活。
但是，随着肉品市场的供过于求，屠宰场倒闭了。
“我不打算后半辈子靠领救济金过活。”
于是，失业的德尔打算另谋出路，他来到保险公司应聘业务员。由于缺乏相关工作经验，他并没有通过保险行业的职业测验。
但那家公司还是录用了德尔。
卖保险的第一年，德尔的收入比在屠宰场多了一半；第二年，他的收入比在屠宰场多了一倍……此后，他的收入一路上涨，直到成为金牌保险业务员，成为行业神话，接受作者塞利格曼的采访登上《成功杂志》。
德尔的成功，离不开的他的乐观，而这，也是他当初被破格录取的原因所在。
对于保险业务员而言，拒绝与工作是形影不离的，哪怕是最好的业务员，每天也会遭到很多次拒绝。
这个时候，悲观者会沉溺于拒绝带来挫败感中无法自拔，而乐观者则不会受影响，他依然会锲而不舍的去敲开第十家客户的门，努力把自己的保险推销出去。
保险业如此，其他行业也一样。
拥有乐观性格的人更容易在事业上取得成功，他们在工作中遇到挫折也不放弃，面对工作中的挑战勇往直前迎难而上，争取到机会创造辉煌的业绩，因为乐观，他们的生活有梦想、有计划、同时还拥有了一份美好的未来。
提起马云，大家都不陌生，他是阿里集团的创始人，中国最有钱的企业家之一。
但却很少有人知道，马云成功的背后，是数不胜数的失败。他的小学念了八年，高考参加了三次，才考上杭州师范学院。
入学后，为了找出一个比自己还丑的人，他走遍了整个学校，却一无所获。
辞去杭州电子工业学院教师工作后，他带着23名学生一起参加肯德基的面试，结果24个人里，只有马云被淘汰了，原因还是长相。
要是一般人，早就因为“面子上挂不住”而闹死闹活了，但马云是个例外，他不仅没有无地自容，反而还安慰自己：男人的成就和他的长相成反比。
后来，互联网的浪潮袭来，马云到处推广自己的互联网产品“中国黄页”，一家一家敲门，全然不顾别人的眼光，哪怕被拒绝一千次，他也能从容的敲开第一千零一家的家门。
别人说他吹牛也好、骂他骗子也罢，马云都不为所动，靠着一份不要脸的坚持，将营业额做到万。
塞利格曼的话来说，成功的事业、优异的成绩、赢得民心、取得比赛的胜利都离不开乐观的品质。
拥有了乐观，也就拥有了打开幸福人生的金钥匙。
不仅如此，乐观还可以让我们远离疾病。
塞利格曼通过大量实验和调查研究发现，悲观常常伴随着以下四种危害：
第一，很容易抑郁；
第二，无法发挥自身潜能；
第三，健康免疫基能变差；
第四，生活灰暗没有情趣。
03
怎样活出最乐观的自己
事实上，乐观和悲观并不是天生的，更不是一成不变的，而是处于一个动态平衡之中。
换句话说，乐观者的生活跟悲观者的一样，也会有挫折、不如意的事情发生，只是乐观者在遭受打击后不会将所有的问题无条件归咎于自己，更能找出问题出错的本质原因很快复原，所以才能在事业上、学业上、生活上表现的更好。
在这里，塞利格曼提出了一个新名词——习得性乐观。
所谓习得性乐观，不是来自学校，也不是学着对自己灌鸡汤，每天对着镜子来一遍，“你是最棒的！”。
而是在失败的时候，学会运用“非消极的思考方式”，在失败的情境中，改变具有破坏性的想法。
只要悲观者掌握了正确的技巧，就可以通过改变自己的想法，从而让自己变得乐观。
那么，具体该如何操作呢？
作者在书的最后一章给出了方法。
1、管理情绪
找到并记录发生的不好的事情A、自己消极的想法B以及由此产生的消极行为C。
以前文中提到的忘记了配偶（男/女朋友）的生日为例，记录下忘记配偶（男/女朋友）的生日；
接着记录这件事情发生后，自己的消极想法，自己总是记不住（男/女朋友）的生日，很愧疚、很难看；
最后，记录下自己所有的感受和所产生的消极行为，自己就是记不住生日，怎么了？
这个时候，再仔细地读一遍。你有没有发现，导致最后的我们变得被动、消极的，正是我们的悲观想法。
2、攻破环节
通过记录ABC模式，我们可以知自己是如何变得消极的，接下来就进入到D这个最关键的攻破环节了——对负面的想法进行反驳。
反驳的关键在于认识到自己的想法仅仅是想法而已，并不等同于客观事实。
你可以这样想：你忘记了配偶（男/女朋友）的生日，这虽然很扫兴，但也不一定全是你的问题：
有可能是你最近真的太忙了，也有可能对方在出差或者本计划跟朋友、父母、同事一起过等等，你完全可以找到更多导致自己忘记配偶（男/女朋友）生日的潜在原因。
即便是你真的没记住，你可以反问自己：那对我来说会有多大的损失呢？
此时，你可能会惊奇地发现，不管是用哪一种方式对消极想法进行反驳，都能在内心得到积极的回应，这正是乐观者所具备的心态。
3、激发
接下来就是最后一步E。
通过反驳D我们明白，事情虽然看起来好像很糟糕，但并不代表没有解决方式，这个，把更有意义的解决方案记录下来，然后展开积极的行动。
如果你觉得自己忘记配偶（男/女朋友）生日不对，可以这样列出解决方案：精心准备一份对方喜欢的礼物，约着和对方一起去吃一顿浪漫的晚餐，亦或是帮对方实现一个小心愿等等。
坚持一段时间，你会惊喜的发现，自己真的可以转换思维方式，化悲观为乐观。
以上就是这本书的精华。
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海伦·凯勒说：“乐观，是达到成功之路的信心；不怀希望，不论什么事都做不出来。”
的确如此，人生在世，没有人能够一帆风顺，我们总会遇到各种预想不到的挫折与失败，这些经历或多或少会给我们的生活带来烦恼与痛苦。
这个时候，心态就显得尤为重要。
一念天堂，一念地狱。
愿我们都能在复杂的世事中，学会乐观，保持乐观。
-作者-
慕小北，用文字记录生活，把生活写成文字。
