理应快乐成长的青少年,为什么会为抑郁症所 [复制链接]

·什么是抑郁症？抑郁症是“心的感冒”

抑郁症并非仅仅是心情不好，不是休息二、三天就会痊愈，必须经由专业人士的诊断与治疗。当压力事件一再地发生，这些抑郁情绪也一再地累积，没有适当的支持与出口释放负面的情绪时，便有可能患抑郁症。

·理应快乐成长的青少年，会为抑郁症所苦？

青少年面对着生命经验中前所未有的压力，会使身心状态比较不稳定。

10～25岁的青少年，正处于生理遽变期，负责控制情绪的大脑前额叶系统还未发展成熟。加上这时期非常重视同学认同，常因太在乎别人、过度解读他人言语，造成社交障碍、封闭自己。

·青少年情绪起伏大，抑郁的表现方式容易被误解

大家总以为青少年叛逆期爱作怪，其实有时候是在传递他们的苦与痛。导致青少年的行为遭人误解，反延误了就医，加重抑郁症状。

即使是适应良好的青少年，也会在一日之间情绪混乱起伏。青少年会突然愤怒不代表他们患有抑郁症，因为青少年在宣洩情绪的方式上常常超出成人的理解范围与期待。要判断孩子是否是属于正常的情绪变化，还是已经达到抑郁症的程度，需要成人提高警觉。

·青少年抑郁常见“生理病痛”或“行为问题”

查不出原因的肚子痛、头痛，拒绝上学、自残、吸毒、成绩退步、不易相处、好争辩且对人充满敌意、容易生气等，都是青少年抑郁症会出现的行为，值得我们多加注意。

上述几项症状可以协助我们用来辨别自己或他人是否有可能罹患了抑郁症，但抑郁症的成因复杂，必须经过专业医师的评估判断方能诊断。

·造成抑郁症的原因

1.生理因素

大脑神经传导物质失去平衡，血清素及肾上腺素较低时，容易导致情绪或个性改变出现抑郁情绪。此外，贺尔蒙分泌异常、家族遗传等因素也是导致抑郁症的成因。

2.性格因素

我们每个人都是不同的个体，拥有不同的个性、不同的处事方法，而这些不同的部分也与抑郁症息息相关。

·过度追求完美：在意自己给人的形象或是成就，太过努力追求自己订定的高标准生活目标等等，让自己及周遭的人产生巨大的压力，使得身心难以放松。

·习惯性负面思考：凡事都习惯往坏处想、事情还没开始就觉得会失败、过度在意自己缺点胜过优点、周遭的一切都令人感到不满意。长久下来，容易让人产生抑郁情绪，甚至是抑郁症。

·两极化思考方式：遇到挫败就会觉得自己的人生失败、是个没用的人，过度放大自己的缺点。此状况除了导致自我价值低落，也容易造成抑郁症的发作。

3.环境因素

生活环境与我们的压力息息相关，不同的家庭环境、求学环境、社会规范等等造成了每个人不同的生活环境，而压力事件也在这些环境中产生。

家庭冲突、人际关系不佳、亲人过世、感情困扰……等等，都是生活中会导致我们情绪低落、烦躁的压力事件，而当环境长期无法改善时，压力及情绪也无法排解，便容易产生抑郁症。

·抑郁情绪与抑郁症

抑郁情绪

当我们在生活中遇到不顺心、难过的压力事件时，便会感到挫折、情绪低落。但当事件过后，抑郁情绪便会慢慢好转。

例如：与朋友吵架时感到伤心、难过，但在与朋友和好后，心情自然又变好了。例如：与朋友吵架时感到伤心、难过，但在与朋友和好后，心情自然又变好了。

抑郁症

低落情绪难以回复并持续两周以上，对原本喜欢的东西失去了兴趣，且情绪及行为反应有所改变如：失眠、暴饮暴食、有轻生的念头等，对个人生活或其他重要功能造成干扰或伤害。

例如：与朋友和好之后，因为不想再触怒朋友，而太过担心与朋友的互动，导致低落的心情非但没有好转。进而觉得自己没有用、缺乏自信心，出现失眠或有轻生的念头等，就有可能是罹患了抑郁症。

·面对抑郁可以怎么做?

面对抑郁五步骤：“看、听、转、牵、走”

在抑郁的人眼中，一切都是灰色的。对任何事情都没有兴趣，常常抱怨生活上的琐事，不管说了多少鼓舞的话，都无法产生激励的效果。在这样的情况下，周遭亲人、朋友的倾听、支持与陪伴就变得很重要。

1.看

发现身边的家人、朋友、同学和平常有什么不一样？例如：没有精神、失眠睡不好、作息变得不正常，对事情都失去兴趣等。

2.听

当家人朋友、同学的忠实听众，给予温暖的关心、包容、倾听、支持。

·发挥同理心，站在对方的立场。以鼓励代替批评，了解对方的烦恼，不要说出“想开一点就好了”、“你要靠自己啊”、“你已经很幸福了啦”等言语，让对方感到被拒绝于门外。

·用心倾听，专注地听对方述说。不急着打岔或下结论，让对方能完整表达自己的心情，并尊重对方的想法，给予适当的反应让对方感受到关心。

3.转

转个念头、换个想法。遇到会让自己感到焦虑或压力的事件时，试着换个想法，找出每个事件或情绪的好处。例如：考试不会写，但尽力就好，这次是学习的机会，下次会更好；或是跟朋友吵架了，但这是个能够更了解朋友的机会，下次就知道如何跟同学相处等等。

4.牵

每个人都会有负面情绪，有负面情绪不代表就是没有用的人或是做错事的人，了解产生情绪的原因，并找到抒解的方法，并邀请家人朋友、同学一同走出户外，将运动融入生活中，或找人说说话，不要让自己沉浸在坏情绪里。

5.走

最好的朋友，不是帮忙解决问题，而是可以陪伴他，帮他寻找资源的人。寻求专业的协助，与他们的资源窗口保持联系，辅导室老师、心理师、医师、社工、敦安基金会、社区心卫中心等，都是可以协助大家。

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