每年二十万人死于肠癌，专家建议吃这8种食物，能够帮助远离肠癌。虽然对肠道健康的认识也就是说，消化道的健康正在慢慢地进入大众的视野中，但是好好照顾肠道中的微生物很可能是你可以为自己的身体做的重要的事情。不幸的是，在我们充满化学品，加工食品和抗生素的现代社会中，它很容易破坏我们内部微观共生体的微妙平衡，大多数人在不知不觉中肠道健康就被破坏。
我说“不知不觉”，因为这种非常常见的疾病的症状往往归因于其他疾病。如：IBS，ADHD，抑郁症，自身免疫问题，慢性疲劳，湿疹等等。可悲的是，如果你的肠道缺乏健康，那么对这些其他这些疾病的任何治疗都不会有太多帮助。那么我们如何解决这个问题呢？
“益生菌食品”通常用于指由于发酵过程而含有健康细菌的天然活菌株的那些食品。虽然存在大量的益生菌食物，对于你来说，有些食物比其他食物更好，而且并非每一种都能以完全相同的方式使每个人受益。专家介绍的这8种食物不仅含有益生菌，还含有纤维，蛋白质，维生素和矿物质，可以从内部（肠道）滋养全身。
1.奶酪
奶酪非常适合携带活体培养物，因为奶酪的性质可以起到抵抗胃中酸的作用。除了益生菌之外，奶酪还为身体提供钙和蛋白质，这两者都可以分别通过改善消化和稳定新陈代谢来帮助减轻体重。要注意调节你的摄入量，因为奶酪也是高热量的！
2.酪乳
另一种乳发酵乳制品，酪乳非常健康。因为酪乳中的乳糖蛋白已经被我们的有益细菌转化为乳酸，所以这种饮料对于不耐乳糖的个体是安全的。它的脂肪和热量也很低，它还含有维生素B12，核黄素，钙，钾和蛋白质。酪乳非常适合缓解酸胃，改善消化和提高能量水平。
3.发酵的鳕鱼肝油
您可能已经熟悉鱼油的许多健康益处，但发酵的鱼肝油是一种完全不同的体验。发酵的鱼肝油不仅充满了益生菌，而且还提供了大量的维生素D，由于我们倾向于避免日晒，因此它会给我们很好的补充。发酵的鱼肝油也含有强大的维生素A，它对你的皮肤和眼睛健康以及细胞再生都有很大帮助。
4.康普茶
康普茶可以追溯到几千年前，但它最近才刚刚开始被人们所重视。现代科学家会告诉你，没有科学证据支持我们声称这种发酵的甜茶饮料会改善你的健康。我们的自然生活爱好者用逻辑证据来反驳这一点。世界各地的人们已经饮用益生菌康普茶，以改善他们的健康状况超过两千年，并且它很有效。
5.泡菜
尽管这种传统的韩国主食有无数的变化，但所有形式的泡菜都有一个共同点：它们都是令人难以置信的健康益生菌食品。根据泡菜中的蔬菜（卷心菜是最受欢迎的），除了天然益生菌外，泡菜还可能含有大量的蛋白质，维生素和矿物质。
6.酸菜
另一道发酵白菜，酸菜起源于德国，然后迅速传播到世界其他地方。富含维生素，矿物质和抗氧化剂，除了益生菌的特性外，酸菜还为猪肉和家禽菜肴带来美味健康的伴奏。只要确保选择原始的酸菜，因为许多商用产品已被加热以延长其保质期，这一过程会破坏大部分的健康细菌。
7.苹果醋
虽然这种令人难以置信的“超级食物”的健康益处已成为相当普遍的知识，但您可能不知道的是，未加工的未经过滤的苹果醋也是一种天然的益生菌。将其撒在爆米花等零食上，或者加入番茄汁和茶等饮料中，以增强全身健康！
8.酸奶
最后是最受欢迎和众所周知的天然益生菌：酸奶。这种乳酸发酵的乳制品几乎与人类发现家畜驯化一样长了。虽然酸奶的发酵过程仅由两种特定的厌氧细菌菌株进行，但通常添加额外的活培养物以获得其益生菌益处。但请注意，并非当地超市的所有酸奶都含有这些健康的细菌。如有疑问，请务必阅读标签！
各位为朋友，你们吃过上述的8种食物吗？你还知道哪些适合肠道健康的食物吗？不妨在下面的评论区里留言，一起探讨你的生活经验。
