家人得了抑郁症,我们做出这三点努力, [复制链接]

我们每个人都希望自己的家人幸福快乐，开开心心的，什么事大家都能够畅所欲言，无话不谈。但是在现实生活中，很多人带有一些童年的创伤，从而让家庭关系变得不是那么和谐，而生出很多的不愉快以及争吵。

长期不愉快或者争吵，势必会影响我们的心情以及心境。每个人或多或少都会有这样那样的情绪困扰。当我们的家人每天都处在忧郁状态中，那么势必会影响自己的心情，也会影响自己的工作进度。

当看到自己的家人有抑郁症了，作为我们个体本身来说，我们应该做什么？我们可以做些什么？这是很多人的困扰，也是很多人去求助于网上或者线下的咨询机构，从而找到良好的方式方法来解决家人的抑郁症状，从而开心愉快起来。

通过临床的实际经验，一般家人产生抑郁症了，我们个体自己需要做出三点努力，有利于家人抑郁症的康复。

第一点努力：充分了解抑郁症是什么？抑郁症是一种心理疾病，临床表现出意志消沉、情绪低落、无精打采、对前途感到迷茫，并伴有身体方面的症状体现。长期抑郁的人容易导致个体精神方面的痛苦，并且会工作不能，人际关系紧张，家庭关系破裂等。并且去网上搜索一些患有抑郁症的人，他们面对抑郁症是怎样走过来的。了解得越多，那对于家人的康复更有效。

第二点努力：保持对家人迷人的微笑。微笑分为两种，一种是发自肺腑的微笑，整个脸部肌肉都是带着笑意的；一种是皮笑肉不笑，整个脸部的笑意看上去很僵硬，笑出来不是那么的自然。那么对待家人的笑容，要时刻保持第一种微笑，让家人的内心感受像暖暖春风吹拂过。这样有利于家人的抑郁康复。虽然有时候自己不开心，不愉快，但是作为成年人，学会控制自己的情绪是很有必要的，这是一种自我修炼，也是一种自我成长。

第三点努力：每周定期抽固定时间和家人一起去做一件事。和家人一起完成一件事，是没有什么压力的，因为没有老板的绩效考核，也没有自己一定要达成目标的需求，最重要的就是要和家人在一起做一件事。这件事可以是一起打扫卫生，也可以是一起跑步散步，还可以是一起搭积木……。在一起做事的形式很多，不用拘泥于做这件事一定要达成的结果，关键在于过程的享受。

通过以上三点努力，那么对于家人的抑郁症康复是非常有帮助的，这是个体通过自己的努力在帮助家人进行抑郁症的康复，而不是专业的心理咨询师来进行咨询。家人的力量有时候比咨询师的力量更强大，更温暖。因为家人的陪伴支持是一种发自内心的包容和理解。

当我们自己或者身边的朋友有抑郁症状时，要懂得如何利用家人的亲密关系和努力，来让自己在最短的时间摆脱抑郁症状。人生如歌，让我们一直是唱着欢乐歌曲生活下去，从中品味生活的点点滴滴。无论遇上什么困境或者抑郁程度的困扰，最重要的就要懂得：一切的问题都是有方法去解决的。