我得了社交抑郁症,根据咨询师四种方式方 [复制链接]

来访者垂头丧气来到咨询室，面见他的咨询师。这次来访者的问题，是在社交交往上存在了一些问题。来访者每次在和别人交往的时候总是心情很失落，不知道怎么办才好。而且自己的心情很低落，最后离开人群；但自己单独相处的时候，心情会慢慢恢复起来。

咨询师询问来访者什么时候开始出现这样的症状？来访者说最近一个月以来，出现这样的症状。具体的起因是在一个月前因为和同事在公共场合争吵起来，那时候自己控制不住自己的情绪，自己哭泣了。随后自己就很害怕在公共场合和人进行交流，只要交流的时候就会心情紧张，浑身不自在，心情低落。于是就越来越逃避社交场合，自己的病症也越来越严重，于是就前来咨询了。

咨询师根据来访者的述说，以及临床症状的体现，基本可以判断出来访者患有社交抑郁症。社交抑郁症是一种社交心理障碍，对于社交交流感到一种内心的恐惧感。对于社交抑郁症的治愈，咨询师根据临床经验，让来访者从以下四种方式方法进行指引转变，从而摆脱社交抑郁带来的困扰。

第一种：找熟悉的人陪伴在一起，进行社交活动。因为和熟悉的人，来访者的社交状态是比较好的，内心能够感受到平静和安宁。在参加一些社交活动时，带上自己熟悉的朋友一起去，这样可以给自己打气，也可以给自己壮胆。在看到朋友和他人之间有流畅的交流时，自己内心也会生出想要去交流的勇气。

第二种：多去听一些讲座。在听讲座的过程中，自己可以不怎么说话，也可以不用去多多互动。可以听老师在上面讲课，然后观察老师和其它学员之间的互动模式。虽然自己没有怎么说话，但是这也是将自己带进了社交场合中，只不过自己没有说话而已。但是环境的影响作用还是很强大的，环境能够塑造人，不知不觉自己会被这种环境所熏陶。

第三种：多去阅读社交达人之类的书籍。我们生下来本身就是一张白纸，很多东西都是通过后天的学习添加上去的。自己有社交抑郁方面的障碍，那么很多过来人之前也遇上了社交方面的障碍，所以就写出了自己的经验之谈。在观看社交达人书籍的同时，上面有很多的方式方法来教会自己如何去调整自己的社交方式和社交距离感，以及如何做一个受欢迎的人。书中的智慧可以潜移默化影响自己，激励自己，让自己有勇气。脑中有粮，心中不慌。

第四种：学会去演讲。在演讲的过程中，能够提升自己的信心，也能够让自己具备说话的艺术能力，能够在很多的场合中，畅所欲言。在演讲的过程中，会提升自己的个人气场以及个人魅力。从而在他人心中能够加分。他人会主动来跟自己进行交流。当他人主动来交流的时候，他人会表现出和颜悦色。这时候自己的内心胆怯会逐渐消失。从而有利于社交的交往。

来访者通过咨询师提出的四种方式方法去进行实操，自己的社交抑郁症状得到了良好的改善。自己能够和别人进行畅所欲言式的沟通和互动，也能够让自己逐渐变成社交达人。人的很多情绪控制，来自于平时挫折的锤炼和困难的磨练。就像茶一样，经历过风吹日晒，经历过寒冬酷暑，吸天地之精华，受到了那么多的苦难和磨难，从而最后呈现在我们口中的是回味无穷。

社交抑郁症是一种病症，如果没有得到良好的治愈，就会影响我们的心境体验。人类毕竟是群居动物，每一个个体不能脱离群体而饱受孤独的恩赐。当有社交抑郁症症状时，记得及时进行自我心理调节和心理干预。当自己的能力有限时，可以去寻找专业的咨询师进行咨询和治疗。远离社交抑郁，做一个社交达人，享受幸福生活。