患上抑郁症会出现哪些症状我们又该如何预防 [复制链接]

大部分人都有过悲伤得不能自已的经历。有时候我们也不清楚，这只是一时的情绪抑郁，还是抑郁症正在前方对我们虎视眈眈。#抑郁症#

有些人的情绪调节相对较弱，对事物的看法更消极，遭受的压力更大，也更有可能从单纯的抑郁情绪升级为抑郁症。

你的思维模式决定了你是否离抑郁症更近，了解自己，才能更好地通过自我疗愈，重获心灵的健康。

抑郁症的表现是什么？

消极情绪：抑郁症的情绪大多都是消极的，因为心境不同，也就会让这种消极情绪发生转变。比如说从忧伤转变成悲观，然后再到绝望。在这个过程中会让患者出现度日如年，没有活下去的信心，尤其是在面对一些事情的时候容易出现焦躁以及紧张不安，甚至是不受控制地哭泣等情况。

产生自杀念头或行为：因为生活中的大半都是受到消极情绪的作用，因此就会让患者产生想要自杀的念头，甚至是尝试自杀的行为。

生理变化：抑郁症的表现不仅仅会影响到人的心理，也会影响人的生理变化。比如说患者会出现食欲下降、体重骤减、睡眠出现障碍等情况，虽然说并不是每一个症状都会表现出来，但是每个症状都很常见。

疑心病：严重的抑郁症会让人造成对于自我过低的评价，那么就会抱着否定自己的态度来看待自己，觉得自己做什么事情都做不好，没有前途，没有未来。这种无助感还会引起疑心病，想象着别人也是这样看待着自己。

抑郁症合理的预防以及缓解显得尤为重要

首先，对于抑郁症加重的人来说，可能会面临心情低落的情况，每天愁眉不展，做什么事情都感觉到失去了兴趣，这个时候，最好转移注意力，培养一些兴趣爱好是很有必要的。例如看电影、听音乐可以比较好的缓解。

其次，适当的坚持体育锻炼是不可少的事情，在运动中，能比较好的消除抑郁症，通过运动，能够比较好的分解身体注意力，对于克服孤独感是很有帮助的。

然后，适当的晒晒太阳是有助于健康的，在晒太阳的时候，能吸收其中的电磁波，这种物质犹如一种天然的兴奋剂，在阳光照射到脸上时，将会比较好的让心中的抑郁飘散开去。

最后，适当的通过饮食调节，也能比较好的缓解抑郁症，例如，吃点富含维生素的食物，能够比较好的让人忘记抑郁，让心情变得更加的愉悦。

抑郁症不治疗，熬过一段时间就变好，这是不切实际的，希望大家多重视，抑郁症患者一定要特别的重视，早点治疗，或许是最好的方式，拖着不治疗，很有可能会导致抑郁症不断加重，带来的不适之感更加强烈，所以千万不要有侥幸心理。